Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Azzi, a Twoja córa nie chce pouczęszczać na siłkę? Ja bardzo żałuję, że nie zaczęłam będąc młodym dziewczęciem Też nie jadłam mięsa... ale odkąd zaczęłam siłowe, to zmieniłam też dietę.

p.s. Mam nadzieję, że będzie widać efekty tych 3 m-cy. Myślę, że wszystkie dziewczyny konkursowe pokażą fajne przemiany

Siłkę mamy w domu! Bawiła się dziewczyna latem, teraz się "uspołecznia feministycznie" oraz studiuje i nie ma czasu.
Ja z kolei próbowałam się przekonać do mięsa, bo nigdy nie byłam wegetarianką ideologiczną ale się okazało, że to nie moja bajka. No nie idzie i już. Trudno, próbuję inaczej. Córa jest "ideologiczna" mocno. Nie mam zamiaru jej nawracać, jest dorosła i bardzo rozsądna. Ja się cieszę, że mam taką fajną kobitę w domu.

Czy taka miska jest ok? To pytanie do Obli.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-27 20:17:15




Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-28 22:15:05

Trening

1a. przysiad 4x6-8 /90sek/

14kg/8
16kg/8
18kg/8
120kg/8

1b. pompki 4x8-10 /90sek/

12
12
10
10


2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/

28kg/10
30kg/8
32kg/6


2b. invert rows 3x10-12 /90sek/

12-7 proste
12-7 proste
12-6 proste


3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/


4kg/12
5kg/10
6kg/5

3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/

5kg/20
5kg/20
5kg/20

Miska






Trochę się gubię z ilością btw i kalorii. Nie chciałabym schodzić zbyt nisko, bo zależy mi na mięśniach. Jeśli tu zajrzysz Obli, to byłabym wdzięczna za dokładniejsze wytyczne.


Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-29 11:08:04

a chudniesz na tych 1600

Tak generalnie to trochę mnie ubywa. Ale chodzi o rozkład w nowej diecie.
Obli, muszę jednak zmodyfikować dietę, bo teraz kupuję wiejskie jajka i na więcej niż 30 tygodniowo, tylko dla mnie , po prostu mnie nie stać.
Wcześniej kupowałam takie z chowu klatkowego, były o połowę tańsze. Także może będę jeść na codzień bardziej wegetariańsko a mięso od czasu do czasu. Przepraszam za zamieszanie.:'-(

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-29 14:00:27

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-29 14:10:36

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-29 15:00:30

jak masz 120 W to przeciez idz w bialko roslinne - fasola, soczewica......to chyba tanie jest

Tak właśnie myślałam. Tyle, że wcześniej marudziłam Obli, że żreć nie mogę i tylko jajca, warzywa i owoce mi wchodzą. I tak mi kazała jeść. Ale po pierwsze drogo to wychodzi, a po drugie parę dni bez mięsa i apetyt wrócił mi do normy. Więc odkręcam to, co namieszałam.

Ok, wracam do wcześniejszych wytycznych Obli, czyli tłuszcz do 60g i po 120 B i WW, tyle, że bardziej wegetariańsko. Chociaż , nie wykluczam mięska, dwa razy na tydzień.


Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-29 18:53:59

Azzi melduj jak żywienie przebiega?

Jest lepiej, zaczynam nawet głodna być.
Do soboty niestety bez treningu. Nie wyrabiam się, robimy z małżem kominek, jasteśmy jeszcze głęboko w... lesie, a w tym roku moja kolej na urządzanie wigili. Nie mam prezentów, za to mam pieprznik w domu. Się zastrzelę.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-30 22:13:14