SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 165405

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Interwały to jeszcze pół biedy, gorzej z wytrzymałością. A jutro niestety muszę zrobić. Już sie boję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Trening
10x Sumo DL HI Pull 16kg
9x push up
8x swing 8kg
7x sit up
6x burpee

7 obwodów, słabo, gorzej niż poprzednio ale niestety jakoś brakło mi siły na więcej.
Miska


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Pomiary

Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 63,4 63,2 63,0 62,5 62,6 62,5
Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 92 92 92 91 91 91
Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 79 79 78 78,5 78,5 77
Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 72 70,5 70 70 70
Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 78,5 80 79 79
Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 94 93 94 93 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 56 56 56 56 56
Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 32 31 31,5 31,5 31,5
Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88 88 87 88 88 88
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715
oj wąsko się robi dwoma łapkami Cię można złapać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910
Ale pod biustem spadło! Czyli nic po oczyszczanieu nie przybyło to bardzo ładnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
No na szczęście nic nie przybyło. W tym tygodniu tylko pod biustem spadło, dobre i to.
Jakaś śpiąca łażę od kilku dni i energii za bardzo nie mam.
Miska


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5605
Azzi jak talia Zazdraszczam

Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję

Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7076
Azzi, gratuluję spadku! No nikniesz Kobieto w oczach

"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"

Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758
Trening

Him i Ham

1Przysiad 4x6-8

28kg/8 34kg/8 36kg/6 40kg/5

2a WL 4x6-8

26kg/8 28kg/8 30kg/4 32kg/1 - jak zwykle nie "bałdzo"

2b Wiosło sztangielką 4x6-8

12kg/8 14kg/8 16kg/8 18kg/4

3a Przysiad bułgarski 3x6-8

16kg/8 18kg/8 20kg/7 dopiero zobaczyłam, że dodałam więcej niż planowałam.

3b Wznosy z opadu 3x 10-12

5kg/10 5kg/10 5kg/10

4 Brzuch na skośnej

20/10 +5 kg/10+ 5 kg

ATG 60 przysiadów, aero nie zrobiłam, jestem padnięta, nie lubię ćwiczyć wieczorem i bolą mnie ścięgna z przodu ud.

Daleko mi do znikania jeszcze. Tłusta jezdem.

Miska





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715
sama jeszcze nie wiesz na ile cie stać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dlaczego nie chudnę?

Następny temat

Jaki trening wybrać?

Wiecej