Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Świetna bułka

Jakoś tak jest, że brzuch zazwyczaj najszybciej pokazuje spadki. I tu chyba każda z nas przeżyła swoje zaskoczenie faktem, że można wpyerdalać nieogarnięte ilości i jednak chudnąć

Witaj azzi, mamy podobne wymiary, chociaz Twoje biodra sa duże węższe od moich ;P
będe wpadać i patrzec jak Ci idzie :)

Mój, ja też kocham bardzo.

Jak zmniejsze fotke mojej laluni to tez zrobię sobie w avatarze ale mamy teraz taki aparat że nie daje rady zmniejszać tych kolosów ale potrenuje, zmotywowałaś mnie

sorki Ladies za "offa"

Ja zmniejszyłam w photoshopie.
Cholera, katar mi trochę przeszedł ale zaczęło mnie gardło boleć buuu.
Gdzieś na forum czytałam, że na przeziębienie warto wit.D brać, ale nie pamiętam dawkowania. Jakby ktoś wiedział to byłabym "dźwięczna" za wskazówki.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-26 21:12:55

Zamiast treningu- przenoszenie dużych ilości drewna z ogrodu do garażu.

Czy siemię lniane wliczać do bilansu czy traktować jak suplement?

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-27 09:32:14

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-27 09:38:57

Trening

1a. przysiad 4x6-8 /90sek/
26kg/8 28kg/8 30kg/8 32kg/8

1b. pompki 4x8-10 /90sek/
10 10 9 8

2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/
14kg/10 16kg/10 18kg/10

2b. invert rows 3x10-12 /90sek/
12-8 proste 12- 8 proste 12-5 proste

3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/
4kg/12 4kg/10 5kg/7

3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/
20 20 20







Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-28 19:21:26

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-28 19:22:14

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-28 19:23:18

azzi

Czy siemię lniane wliczać do bilansu czy traktować jak suplement?

ja wpisywałam, chociaż sama nie wiem czy powinno się to wliczać :) ale trochę tłuszczu to to ma :) to bezpieczniej chyba wpisać :)

Kurcze, byłabym dozgonnie wdzięczna, gdyby któraś z Szefowych do mnie zajrzała i dała znać czy treningi i dieta są ok, czy też powinnam coś zmienić. Jestem "świeżakiem" i potrzebuję wskazówek. Wiem, że macie masę, co ja mówię- masę, rzeszę kobitek ale mi wystarczy krótkie " jest dobrze" albo "zmień to i to". Baardzo gorąco proszę.

Azzi, jak nie krzyczą, to znaczy, że źle nie jest
Miska ok, odnośnie treningu się nie wypowiem.
Kiedy pomiary?

Pomiary w niedzielę.
Obli mi napisała tydzień temu, że mam zaawansowany trening a ciężary początkującej. Chciałabym wiedzieć, co ewentualnie zmienić i w jaki sposób, żeby było dobrze. Naprawdę zależy mi na efektach, stąd moja prośba. Pytałam też o suplementację wit D, bo wciąż mnie cuś łapie tej jesieni. Od lat tak nie miałam.

Dzięki Ruda za zainteresowanie

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-28 22:17:38


I pytanie za 100 punktów! Jak się pozbyć odbijania zdechłą rybą po tranie??

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-28 23:23:00