Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Azzi mam kombuchę i grzybka. Mogę wysyłać. pięknie się zmieniłaś

brawo azzi ale fajnie się robi

Azzi posłuszne masz to ciałko swoje ... gubi cm ładnie

Ano sama się dziwię. Więcej kalorii, węgli od cholery a i tak chudnę. Nawet mnie nie podlewa. Tylko głodna bywam.

Azzi, fajnie spada ...

Właśnie zobaczyłam, że wczorajszej michy nie wrzuciłam. No i coś mi popieprzyło kolejność posiłków.

trening

1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek

20kg/20 22kg/20 24kg/15 26kg/12

2. sissy 3x 20-25 30sek

cc 25/25/25

3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek

20kg/25 22kg/25 24kg/25 26kg/25

4. wznosy z opadu 3x 10-12 60sek

12/12/12

5. invert rows lub podciąganie/opuszczanie 4x 8-10 60sek

10/10/9/8

6. wiosło 4x 8-10 60sek

28kg/10 32kg/10 34kg/9 36kg/8

7. uginanie ramion ze sztanga 2x 15-20 30sek

9kg/20 11kg/18

8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek

4kg/20 4kg/13
Rozciąganie

Nigdy więcej treningu tuż po jedzeniu.
Miska

Azzi, teraz już wiadomo skąd powiedzenie tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów Bardzo ładnie spadki a do głodu przyzwyczajaj się

azzi, no pięknie leci ! odpoczełaś, zmiana w jedzeniu, zmiana z treningu i cm w dół, zazdroszczę :)

A wszyscy się tak węgli boją.