dam

Dam jeszcze jeden ciekawy przykład - znalazłem kiedyś tanią oliwę z oliwek, bardzo tanią... tylko że w jej składzie było 5%oliwy z oliwek a reszta olej rafinowany :))

[...] jutro. 1. Coraz lepiej, zaczynam to czuć 2. W serii na 55kg ta sztanga lata już za nisko. Poza tym uda mam porozbijane, nie zawsze dobrze trafiam w wybicie... 3. Myślałem że dam radę 5*105, ale się przeliczyłem 4. Tu dla odmiany drążek, same negatywy bo nie mam kompletnie siły się podciągać. Starałem się jak najbardziej wczuwać w ten grzbiet, [...]

skarpetki ? :D Wredota ;D Też właśnie się rozglądam za jakimiś fajnymi butkami, także liczę na recenzję :-D To są moje pierwsze tego typu buty, więc nie mam za bardzo porównania. A w dodatku wczoraj deload ;p Na pewno stabilniej się w nich stoi itd ;) W poniedziałek będą cięższe siady i mc to dam znać ;) Jest to model Reebok CrossFit Lifter [...]

Czyli moje zapotrzebowanie to 2249 kcal, a co do suplementów to masz rację WPC dam tylko po treningu i wstrzymam się ze spalaczem. Czy już wtedy na takiej diecie mogę zaczynać trening i redukcję ?

[...] „No i proszę, obie strony się zgadzają. Teraz zobaczmy, czy UFC jest skłonne wydać te pieniądze. Bitwa o najgroźniejszego murzyna na planecie. Co powiesz na to, że może dam ci szansę zasiadając na tronie? Załatwmy to.” https://www.instagram.com/p/CALpjG_lr1b/ Co więcej Jon Jones zdradził swój gameplan potencjalnej super walki z Francisem [...]

Klatka piersiowa: czemu 11 serii? Do rozpiętek dodam jeszcze jedną serie 11? JA TAM WIDZE 15:-p Na skosie dam w ostatnie 4 serii (6powtórzeń i zastosuje progresje) OK W tricepsie: Dodaje 1 serie - i zmieniam ćwiczenie "wyciskanie wąsko" na "prostowanie sztangielki". SPOKOJNIE MOŻESZ DAĆ JEDNA SERIE JESLI ZAMIENIASZ [...]

[...] sposrod nich trenuje chyba regularnie, szkoda ze niemam skanera bo bym podrzucil pare fotek, ale zaraz po swietach mam zamiar kupic aparat cyfrowy wiec postaram sie cos wrzucic!. PIłą pozdrawiam jeszcze raz i jak bedziesz miał chwile to wrzuc fotki. ja tez wrzuce jak kupie aparat i dam ci znac jakos mój gg to 3322771 jakby co być najlepszym!

Mutant_Mayhem 2 porcje smak;7/10 dzis jakos gorzej mi podszedl rozpuszczalnosc;7/10-zostaje taki niedobry w smaku piach pompa-dzis dam 6/10. slabo cos. pobudzenie-8/10 kopnelo mnie troche

Myo-blitz 1 porcja smak;dla mnie bomba hehe 9/10 rozpuszczalnosc;9/10 naprawde niezla pompa;tutaj dam 8 na 10 bo bylo przyjemnie pobudzenie;nie wiem co napisac,bo ale w porownaniu do reszty to wypadl gorzej tylko od vpx dlatego dla mnie mocne 7/10

PVL Mayhem 2 porcje Trening HST 15 Smak: 9/10 taki jakis fajny :-D Rozpuszczalność: 9/10 coś tam zostało trochę Pobudzenie: 6/10 przez chwilę coś poczułem Pompa: 8/10 Koncentracja: 6/10 Wytrzymałość: 5/10 Zejście: brak zostały mi 2 porcje to dam z 200mg kofy

[...] i tak. Treningowo wczoraj joga z intensywnym rozciąganiem i 20 tys. kroków na spacerze. Dzisiaj joga na rozruch po pracy i może jakiś spacer jeszcze, ale pewnie już nie dam rady. Jutro rano bieganie. Naprawdę już mam serdecznie dosyć tego, że ciągle coś idzie nie tak. Cały czas pod górkę. Ta zmiana w pracy była pierwszą dobrą wiadomością od [...]

[...] wyzwaniem. Też było kiedyś takie wyzwanie, pamiętam jak Kabo zrobił wymyk na luzie a ćwiczy tylko kulturystycznie i kawał chłopa z niego ;-) a ja bez wybicia z ziemi nie dam rady. Wszędzie tam gdzie siłą brzucha trzeba unieść tyłek i nogi do góry mam problem, podobnie jak mam problem z rownowagą kiedy tyłek jest powyżej głowy, bo wtedy środek [...]

Zmieniłam trochę posiłki i udało się ogarnąć dodatkową kolację z prawie samych nieliczonych warzyw ;) Dam radę, ale po prostu posiłki mnie nie sycą. W sensie przed i po czuję taki sam lekki głód. A z piciem to jak zawsze zimą jest problem. Ale wmuszam w siebie butelkę 750 czy 800 ml wody i resztę z herbat i kawy. Owocowych nie lubię akurat, tylko [...]

[...] by dokończyć książkę do poniedziałku. Jest piątek, książka okazała się dłuższa niż myślałam i w ogóle jestem w czarnej dupie. Możliwe, że dieta będzie kuleć (ale kalorii będę się trzymać) i wątpię, bym dała radę wybrać się na long run. Chyba że okaże się, że jest tak źle, że i tak nie dam rady, więc już oleję i zrobię sobie wolną niedzielę ;)

[...] rade polozyc na tricepsie? U mnie kiedys (czy to w innym dzienniku?) wrzucilam film z moim krukiem, pamietam komentowalysmy wlasnie to ustawienie nog (kolana na tricepsie vs. obok), ja mowilam ze mi trudno polozyc na tricepsie i ze nie dam rady z powodow anatomicznych, a wy mowilyscie ze to kwestia techniki (moja byla/jest slaba, to wiem :-) ).

Dzisiejsze 10 km. Nie powinnam robić długiego biegu zaraz po szybkim, ale jutro nie dam rady, a we wtorek tatuaż. Tak średnio się biegło. Trochę człapałam. /SFD/2022/11/27/01566e0e255b45168c57cb8769212268.jpg

[...] że jestem na granicy tolerancji i niżej nie mogę zejść. W niedzielę pewnie wejdzie lekki refeed, pewnie mocno tłuszczowy, bo marzę o tłuszczu, a mam gościa, więc raczej nie dam rady liczyć kcal, chociaż postaram się nie przegiąć. Dobrze, że to tylko do świąt taka dieta, bo nie pociągnęłabym długofalowo. [...]

[...] różnicę :-D Ale nawet jakbym nie dodawała żelatyny, to te wrapy były naprawdę wytrzymałe i giętkie. Lepiej mi wyszło zawijanie niż w przypadku legitnej tortilli :-D Dodam jeszcze, że strasznie sobie te nogi ściorałam dzisiaj. Jestem umówiona na piwo w centrum i chyba przejdę się piechotą, żeby je trochę rozruszać dla szybszej regeneracji. [...]

dziękuje obliques narazie nie bo wstyd...sadełko spore moze dam po redukcji dla porównania nie bede duzo redukował bo siła i masa teraz na 1 miejscu do wakacji chce 90 kg na klate

Animal ja Ci tu dam gre światłem Kuro ja na redukcji jestem teraz bo w pasie 94 W łapie 39,5 ale przy moim "skromnym" wzroscie ****a widac