dam

Witam. Wracam po przerwie. Rok szkolny się zaczął ale myśle ze dam rade pogodzić nauke z siłownia/dietą. Wymiary : Trening zastanawiałam sie własnie czy nie zaczac treningu dzielonego i znalazłam dosc ciekawy u agak. Czy lepiej kontynuować trening poprzedni- obwodowy czy zaczac dzielony ? dzien1. 1. Mc na prostych 5x8-10 na noge 1b. [...]

[...] przy tym treningu wolałam wziąść mniejszy ciężar a wykonac zawsze prawidłowo 6 ćwiczenie tutaj mam pytanie jak ma wygladac to ćwiczenie? bo u mnie sa 2 wyciagi na jednym dam rade wiecej a na drugiem mniej - wykonywałam tam gdzie mniejszy ciezar umiem wziąść Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-09-05 13:17:20 Zmieniony przez - ann.. w dniu [...]

obecnie mam tak: 2,3g bialka 5,5wegli 0,5 tluszczu ale zmienie to bo cholera glodny chodze dam swoje zapotrzebowanie o 200kcal wieksze bo mialem 2300kcal podnosze do 2500kcal bo masa caly czas stoi!!!

to ja moge posledzic od teraz, nie dam rady nadrobic

[...] Wysoki poziom - Brak sog'ów (Wyścig szczurów i odbij sog'a) - Brak statusów typu Turysta I ogólnie klima spoko... Sugerujesz, żeby zmienić avka? Czy zostawić? Bo tak to dam nowe i mam nadzieję, że efekty będą wodiczne A potem pisze że nie mógł znieść tych sogów, a kur.va kto za przeproszeniem prosił w każdym temacie o to On chyba nie udaje [...]

adzik dam radę...jak dobrze pójdzie to Borasa niedługo prześcignę jak tak będzie się obijał i ociągał a grrubcio niech nie kusi żony wypadami do Rotti

DO s.m.p.a. JAK MOZESZ TO ZAPROPONUJ COŚ W ZAMIAN ZA RYBĘ. nIE MOGĘ JEJ JEŚĆ. PRÓBOWALEM ALE BARDZO JEJ NIE LUBIĘ I NIE DAM RADY JEJ JEŚĆ. PRZEJRZYJ PROSZĘ TĄ MOJĄ DIETĘ I POPATRZ CO MOŻNA TAM ZROBIĆ. POZDRAWIAM ZASADKA

adzik ja Ci dam zboka Ty Ty łobuzie Ty

grzech - dostels juz ode mnie keidys wiec nie dam tero

ty to ja dam jeszcze cos jak znajde SFD/Images/2015/7/22/a52e51768cf8454393c2a4dce3ac7e38.jpg ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Aventador- w dniu 2012-10-28 20:02:42

Trochę się zastanowiłem i przyszła mi do głowy mała zmiana. Mianowicie jeśli ma to być plan pod SW to ma rozwijać dynamikę. Czyli w B zamiast żołnierskiego dam push press :) W całości to będzie tak wyglądać: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B:push press 5x5 przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi [...]

TAK chcę zrobić,spojrzę tylko na stronę producenta,bo raczej nie u organizatora? Spytam organizatora i dam znać....bo może być jakiś rabat dla niego ?

TAK chcę zrobić,spojrzę tylko na stronę producenta,bo raczej nie u organizatora? Spytam organizatora i dam znać....bo może być jakiś rabat dla niego ? Świetnie, dzięki będę czekał na info.

mam jeszcze pytanie apropos dodatkowych ćwiczeń zawartych w treningu czy można je modyfikować np. podciąganie zamienić na inne sam nie dam rady zrobić 3 seri po 8 powtórzeń, i wykonywać je po serii głównych ćwiczeń? i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi??

[...] co ci zatwierdzili ten plan i niech uloza ci nowy ;D moze tez bedzie tak dopracowany :D k***a.. dzieki ze napisales, wkleilem nie przerobiony plan nog.. Tam mialem calkiem inne cwiczenia, lecz i tak nie cwicze nog u siebie. Robie to na maszynach na publicznej silowni, wiec trening nog mnie nie interesuje, jakos sobie z nimi dam rade. :) dzieki

[...] 20 min robiłem go miesiąc ponad, nie wiem jak mam efekty opisac sa troche widoczne szczególnie plecy i biceps ale o ile cm wiecej to ci nie napisze cwiczenia ze sztangielkami to zazwyczaj 5,8,10 lub 12kg a wyciskanie sztangi ostatnia seria 45kg nie wiem czy dam rade wiecej wycisnac seriami bo jeszcze nie probowalem nakladac wiecej niz 45:D

[...] treningu (w miesiącach, latach) ma bardzo duże znaczenie. "Ja obecnie jestem po HST, ktory w piatkach trwa jakies 20 minut. Ale jestem po nim ostro zrypany. Wiecej nie dam rady. " ja ostro zrypany byłem po ostatnim treningi z 10-tek. Marzyłem o mini regeneracji przy zejściu na niższe ciężarki przy piątkach, ale ... bez rozgrzewki i [...]

[...] dopiero co i zaczac nowy cykl z nowym planem. 1. Przysiad/MC. 2. Podciaganie/Dipsy. Po jednym cwiczeniu na dol i gore. Nie za duzo ? Moze troche zaszaleje z seriami. Zwieksze do 3. Zobacze co i jak i dam znac. Co Wy na moj (tak naprawde Mike Mentzer'a) genialny w swojej prostocie, super niekulturystyczny , atakujacy wszystkie miesnie plan? Hehe.

Ja w pierwszym dniu 15 po SD myslalem ze nie dam rady mimo ze mialem jedna serie :D Ale 2-3 treningi i wysztsko wrocilo do normy. Dzis odbylem drugi trening mojego pierwszego HST na 10 i czuje ze pomalu zaczyna isc do przodu wiec mysle ze najwieksze postepy przedemna.15-stki strasznie meczace i nudne ale co zrobic mam nadzieje ze calosc da [...]

dam chociaż niech 1 podciągnięcie będzie to będę zadowolony