dam

[...] grupa mięsni jaka mnie interesuje a więc 1 seria na maxa i druga tak samo. Ale kolejny trening to 1 seria tyle ile w poprzednim treningu + 1 powtórzenie a 2 seria to ile dam rade. Nie liczyłbym na to, że co tydzień będziesz w stanie dołożyć jedno podciągnięcie Następnie 3 serie unoszenie sztangi łamanej po 6 pow. i naprzemian hantelkami 3 [...]

dam od razu w środke trochę marmolady tak jak się do mufinek nakłada mam nadzieję że w niczym tonie przeszkodzi

dam od razu w środke trochę marmolady tak jak się do mufinek nakłada mam nadzieję że w niczym tonie przeszkodzi Raczej nie powinno. Ja ostatnio dodawalam po plasterku banana w środek i wyszło całkiem nieźle ;)

[...] ale na sam początek to i tak nie ma co przesadzać =) 30 x10 40 x10 50 x10 wiosłowanie w opadzie sztangi: 40 x10 (3 serie) -ostatnia seria już szła opornie i nast. razem dam troszkę mniej wyciąg poziomy w siadzie - tu nie mam pojęcia jaki był ciężar, bo atlas na tej siłce jest shitowy i nie ma nawet oznaczenia kilogramów xd 40 x10 (3 serie) [...]

Dziękuje za wypowiedzi w temacie, Pozdrawiam pomocnych forumowiczów. Mam nadzieje że pomogliscie nie tylko mnie:) Za jakis czas dam fotki:) Zmieniony przez - luki12389 w dniu 2013-04-13 22:56:55

[...] 3minuty Uwagi: Po dzisiejszym treningu mam do was pytanie czy robić przysiady na jednej nodze tak jak teraz tj. trzymam się jedną ręką szafki,i pomagam sobie tą ręką, bo nie dam rady sam się podnieść, ale nogi czuje, że pracują, czy lepiej robić dosiad do krzesła na jednej nodze nie trzymając się niczego ? Co do podciągnięć za tydzień spróbuje [...]

W lustrze jest zmiana jeśli napnę mięśnie to widać zmiane na brzuchu, a jeśli nie napnę, to prawie na każdym mięśniu jest lekka zmiana, oprócz brzucha, ok, dam nogi wyzej i drążek nachwytem na szerokość barków ;) 2kg straciłem w 5dni, wahania miałem wcześniej i ważyć 68kg, a teraz spadło do 66kg, sam nie wiem.

dam sobie noge u*******ic ze wygra Pudzian Najman nie ma szans

[...] i chudnąć estetycznie. Cardio jest zdecydowanie mniej efektywne w kształtowaniu sylwetki. Bardzo bym prosił o takie zwykłe rady, czy w miarę lajtowym podejściem do diety, dam radę nawet i w ciągu roku zbić trochę tłuszczu, zrobić masę mięśniową i już ciut lepiej wyglądać przy tym nie katować się i mieć z tego przyjemność ? Jeśli będziesz miał [...]

planu gotowego ci nie dam ewentualnie moge sprawdzic.o fbw jest duzo tematów na forum.a fbw dlatego ze jest to trening ogólnorozwojowy, najlepszy na poczatek.nie mam w nim ćwiczeń izolowanych tylko same podstawy.

[...] porównania przed syntetykiem miałem 2.79. Jeśli chodzi o sajdy to zaczynam je odczuwać, osłabianie, ospałość, częste wizyty w toalecie %-), ale po kawce jest oki myślę że dam radę do końca września %-) /SFD/2016/8/26/234ce7a9e425418281dc0088678eb379.jpg Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2016-08-26 22:05:55 Zmieniony przez - przemko15 w dniu [...]

nie dam rady chodzic na silownie wiecej niz 3 razy w tyg! wiec nie wypali w dni nietreningowe robic aeroby!

Hmm... ja to widzę tak: - Velasquez wygra z Mino w stójce. Pieniędzy na to nie dam, ale Nog parę razy leciał po ciosach Couture'a, a ten z kolei nie wali aż tak mocno, co było widać w walce z Colemanem albo Verą. Hammer to się nawet niewiele zasłaniał. Poza tym gadanie, że Cain miał łatwych przeciwników jest trochę naciągane, bo w zeszłym roku [...]

pozdrawam i soga dam szkoda że daleko mieszkamy bo bym się chętnie pościgał!!!!!!!!!!

Dziekuje Wiesz troskze sie wystraszyłam po tym jak usłyszałam gdy nie dam na luz to za rok dwa może więcej czeka mnie taki bol ze nawet zastrzyki nie pomoga a w najgorszym wypadku wózek.

dzieki , niebawem wrzuce cos nowego i jak kopyta ogole to dam foty bo chyba nogi z tego wszystkiego najlepiej wygladaja

[...] z sił. No i w zamian siłki chcałbym robić kompleksy w sobotę. Czy jest to dobre rozwiązanie, zastępując kompleksy siłką, tylko w piątek? Waga dzisiejsza: 80,4 kg na czczo Trochę poszło z brzucha i poprawiło się użylenie a tak większych zmian to brak, przed świętami dam fotki do porównania, bo w święta dieta cud może przepaść. Pozdrawiam.

Dobra chłopaki, dzieki za wskazówki. Czy moglibyście mi podać rozpis tygodnia, jakie partie z jakimi połączyc i w który dzień, a ja sobie ułoże do tego ćwiczenia i dam do Waszej oceny :)

on mi rozpisal diete, i ona z grubsza tu jest tyle ze dostosowalem ja do siebie bo wiem ze jak wchodze na diete z kurczaka i ryzu to automatycznie jem mniej. Nie bede w siebie ładował wiecej niz dam rade.

to zrobie dzisiaj zestaw a wieczorkiem na silowni i zdam relacje;p no ale bede nim jechal skoro tam mówicie;p Co do dzisiejszego dnia, wszyskto w jak najlepszym porzadku micha sie trzyma , nie ma odstepstw( jedzac tyle nie chce sie nawet;p). Dzis w planach oprocz silowni , takze bieganko a jak dzis nie dam rady to jutro. Generalnie Staram sie [...]