dam

[...] tak nic nie zmieni do jutra :p) Trening 1pkt Dieta 0 do wczoraj trzymałam ale wczoraj już % i ciasto i pizza i chipsy dziś powtórka :D . W przyszłym tyg za dietę też sobie dam 0bo do wtorku jestem u rodziców i generalnie robię off od swojego życia i planuje nie liczyć i jeść tylko to na co mam ochote . Dodatkowa aktywność 1pkt Tydzień 1 [...]

Wybaczcie ale dam podsumowanie jutro z rana. Niedawno dopiero skonczyliśmy prace remontowe i mając rodzicow zapomniałam nawet wejsc na wage...jeszcze cwiczenia przedemną ;) ale musze najpierw ogarnąc po gipsowaniu jedno pomieszczenie jak przeschnie

Fota most muscular jest na pompie reszta bez ,zamówiłem gain bolic 5kg przedwczoraj jeśli chodzi o suple.to tyle na dziś w poniedziałek zdam relację z treningu a jutro po szkole jeśli się uwinę to posprawdzam może maxy i dam jakieś foty siłki tu

kojot15 nie prędko będzie następny raz ,a jak będzie już to jakoś sekure se ustawie Jutro te kulasy sprawdzę tylko muszę jakiś stojak se wykombinować a jak nie wyda to walne tyloma kg ile dam rade zarzucić za głowę i max serie zrobię Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-15 21:25:09

Właśnie mnie również ciekawi czy można na redukcji dawać aeroby w dni NT ponieważ na trening siłowy musze troche dojechać a rowerek stacjonarny mam w domu i wolałbym w dni nietreningowe na tym rowerku śmigać ponieważ nie dam rady zaraz po treningu.

co do filmiku niedługo powinien być na yt na moim kanale jak tylko dostane go od kumpla to wrzucę i dam link a tymczasem jeszcze fotki z niedzieli po ładowaniu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/744ac0c75cc64a6a904ca7c2cff23b9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7eec3d7ad9a4536b90deca66647486d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ec3f56026494e91b25ef36bf41c8ec3.jpg [...]

[...] ten trening w srode i sobote byloby dobrze??czyli 3 i 4 dni odpocyznku, aha i rozumiem z niczym nie laczyc nawet z brzuchem??Aha i jeszcze ejdno co jesli bym nei dal rady mam slaba wytryzmalosc i neiwime czy dam rade tym smaym ciezarem 10 serii np. po 5 powtorzen czy jesli bym w ostatnich seriach sily nei mial to robic wymuszone ruchy z pomoca??

ja ci dam vtserafin mocherze Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-24 16:51:55

Ok dzięki, to rozpiskę tego treningu będę ćwiczył w poniedziałki i piątki. Natomiast wycisk wąsko, poręcze i francuski mam ćwiczyć po treningu na klatkę tak? Barki dam w środę, a plecy nogi i biceps w sobotę, chyba będzie pasowało. Na za dużych ciężarach nie ćwiczyć (pleców,nóg,bicepsa i barków)?

A no to chyba że tak ;) Jeśli wszystkie 9 treningów zamknę bez pomocy asekurującego to pociągnę do 16 :P Jeśli będę widział że nie ma sensu to na 9 zakończę :) Mam nadzieję, że efekty będą, od jutra zaczynam, więc swoją opinię dam za 9 treningów :) Pozdro

witam koljny dzien mojej redukcji niestey dzixs jest dniem wolnym mam takie zakwasy na nogach i łydkach po wczorajszym ze nie dam rady ewentulanie wieczorm zrobie sobie brzuch w domu : a tak wyglodal dzien do tej godz:) 8 pobudka 2 tab tse nie wiem co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/ 8.30 snaiodanie: [...]

[...] kg hmm ale to jeszcze za mało do mojej budowy uda jeszcze nie zeszły..wiec planuje jeszcze jakies 3 kg ale pojawił sie problem mam zastoj od jakieegos drugiego tygodnia nie dam rady dorzucic aerobow bo biegam w terenia a jest goraco wiec czasami godzina a czasami poł zalezy od predyspozycji danego dnia obciaĆ kalorii tez nie moge bo i tak [...]

z konta Yogiego dam /Destinka

O mnie sie martw, ja sobie rade dam!

Nie no, napisz w takim razie na maila - dam filtr na słowa "wpjierdol, chata i wjazd" Ale o co chodzi? Zrobiłem coś czy jak?

mam obrazki i mam z tego zrobic opis wiec luz, dam se rade :D ja sie znam bo moj byly boyfriend byl z pakistanu i mi wszystko powiedzial :D

[...] takie same) Czy dobierając skoki ciężaru co 10 kg już do końca rampy się ich trzymamy? Przypuśćmy wszystko idzie ładzie 36x6,46x6...86x6- i tutaj już czuję, że na bank nie dam rady zrobić 96x6. Mimo to próbuję czy np zakładam 90kg i jadę ostatnią szóstkę czyli zmieniam wielkość skoku z 10 kg na 4? ostatnie dwa pytanka:D Zmieniony przez - [...]

kjurva mialem czekac do walki ale chyba nie dam rady, ale z kolei przy budziku tez moge nie wstac hehe

ok powiedzmy ze dam 2.5g białka na kilo i zmienię cykl powiedzmy mete 7tyg w 3 tygodniu test 4 tyg na koniec 7tygodnia wino 4tygodnie albo więcej... robię przerwę 2 lub 3 miechy i startuje z cyklem turbo wypali? nie chciałem robic 2 cyklow tylko jeden turbo a później to tylko winem podtrzymywacz mam czas do maja 2015 na games tak ze staram się [...]

[...] start możesz dać -200kcal (czyli będzie 2800kcal) i od tego zaczynasz. Będzie zastój - tniesz kcal. 3/4/5 do wymiany ano bo nie do końca są dobrze ułożone. (dla porównania dam Ci swoje zapotrzebowanie ~ 3500kcal, obecnie po paru cięciach jest 2800 kcal, a tłuszcz i tak leci, a wymiary mam mniejsze niż ty). Startuj z tego pułapu co napisałem. [...]