dam

[...] Tydzien ma 7 dni i sie co dwa dni nie dzieli :P Plan jest wzięty z Gotowca geogra troche zmieniony. Czekam na opinie. Jeszcze mam pytanie jak sie podciagać na drażku najlepiej? Na rączkach tak szeroko nie dam rady. Podciągać się podchwytem, nachwytem? wasko czy w miare szeroko na plecy? Zmieniony przez - manius2pac w dniu 2009-12-26 23:34:10

Shem dasz radę i ja też dam A Tyka jest mądry facet i warto go słuchać

rzabba, dam radę na pewno... mam dzisiaj bardzo zly dzień, nic mi nie wychodzi... Zreszta koleżanki mi też podesłałay kilka linków, których nie czytałam na SFD z róznymi treningami i może wybiore są rzeczywiście jakiś jeden ogólny i będę powoli czytać sobie wszytsko. Po prostu szkoda mi czasu i pieniedzy na szukanie idealnego treningu dla [...]

juz wiem, czaje czaje;] guma ma grubosc okolo 1 cm wiec pod spod dam nie wiem sklejke albo deseczke bo 5 cm gumy nigdzie nie znajde, a czytałem ze guma ma tylko lekko sie uginac pod łokciem Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2011-08-08 21:16:05

kilka minut temu przyszła paczka z moim sprzętem. zapodam kilka fotek, pierwsza robiona cyfrówką. dwie pozostałe telefonem, bo padły mi baterie w aparacie. po 1MB czarnej i czerwonej eko skóry/skaju. czarnego dali nawet o 16 cm więcej (pewnie tak im się ucięło albo została taka końcówka). Kolory ładne i żywe . gąbka 40x40x5 gąbka 40x40x10 gąbka [...]

mieszkam między łodzią a warszawą więc... trochę mi się nie opłaci tam jechać do ciebie jeszcze mam do objechania dwa złomowiska. może się uda coś wybrać na dniach się wybiorę. dam znać czy coś znalazłem. jeśli tak to wrzucę fotki na pewno

[...] obwód: 1 i 2 Tydzień - 3 obwody 3 i 4 Tydzień - 4 obwody 5 i 6 Tydzień - 5 obwodów 7 i 8 Tydzień - 6 obwodów Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim bez przerwy A co jeśli nie dam rady wykonać tej ilości obwodów? Jeśli nie będziemy w stanie wykonać danej ilości obwodów, to nie katujemy się, tylko zostajemy przy tym ile jesteśmy w stanie. Ideologia [...]

Przepraszam najmocniej ale niestety dzisiaj już nie dam rady (nie wspominając, że wczoraj nie dałem) wrzucić zdjęć a jutro mam wyjazd i będe prawdopodobnie dopiero w niedziele wieczorem. Postaram się wrzucić zdjęcia w poniedziałek. Pozdrawiam i przepraszam raz jeszcze.

Zion fajny dres miales "nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam"

a jak dla mnie temat zamkniety dam znać jak już jakąś kare dostane ile mi pocisneli, ale może boleć ;D

[...] praca wymaga sporego wysiłku psychicznego i sporej dawki koncentracji. Więc niestety ustalenie sztywnej diety (typy rano to, drugie śniadanie to itd..) nie ma sensu bo nie dam rady sobie gotować, potrzebuje też sporo energii bo inaczej nie jestem w stanie pracować. Postanowiłem więc zmienić nawyki żywieniowe w następujący sposób : 1) Wywalam [...]

jako, że nowy tydzień i mam kilka pytań to dodam nowy wpis. dzisiaj zaczynam 4 tydzień treningu i wprowadziłam trzecią serię, tylko, że niektóre ćwiczenia wymagały większego ciężaru więc 1,2,3,4 ćw zbiłam w dwie super serie następnie po skończeniu zdjęłam trochę obciążenia i resztę (5-10 ćw) leciałam normalnie obwodem, może tak być? dzisiaj [...]

A to może dam. Ale nie wiem na kogo stawiać oprócz Chlewickiego

Dla mnie drazek to priorytet, gdyz rozgrzewa plecy i dobrze rozbudowywuje, a watpie ze po mc dam rade podciagnac sie z 10 razy na serie.

Boruta! Nie wiem czemu tak slepo wierzysz w skutecznosc bjj. Dam przyklad. Moj kumpel ktory nota bene jedyne co trenowal w swoim 24 letnizm zyciu byle tenis ziemny poszedl do sekcji bjj w Tychach. Pod koniec treningu mial spraring z kilkoma osobami. Kumpel ma ok 180cm wzrostu i wazy ok 80kg. Walczyl z kilkoama osobami i tylko raz odklepal gdy juz [...]

Na klatkę, plecy i nogi robię w kolejności ćwiczeń 4433 a na biceps i triceps 433. Powtórzenia 8-10 w zależności od tego ile dam radę. Odnośnie nóg pominąłem jedno ćwiczenie przed łydkami a mianowicie uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu. Co do podciągania na drążku rozumiem że nachwytem? Skoro mówisz że nogi z barkami średnio to z czym [...]

WITAJ Wyciskanie sztangielek głową w górę 10<8<8<6 -- rob to na skosie jesli chcesz rozwinac gore, samymi rozpietkami na skosie nie dodasz miecha GŁOWĄ W GÓRĘ TZN. NA SKOSIE DODATNIM.. TO JEDNO I TO SAMO;P Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 10<8<8<6UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 10<8<8<6 -- [...]

GŁOWĄ W GÓRĘ TZN. NA SKOSIE DODATNIM.. TO JEDNO I TO SAMO;P - to ok, napisalem tak, bo slyszalem o takich metodach jak cwiczenie z podniesiona glowa na plaskiej.. PRZY TYM DOBRZE CZUJE TRICA.CZEGO MAM ZAMIENIC?? NIESTETY RACZEJ NIE DA RADY, BRAK SPRZĘTU. A WYCISKANIA KOLEJNEGO NIE DAM BO JUZ JEST NA POCZATKU FRANCUZ - o to jestes pierwsza osoba [...]

[...] mu w walce. %-) te jego sztuczki sa fajne jak masz walczyc ze zbirem w autobusie,ale ciezko mi jakos sobie wyobrazic uzycie ich w walce o pas UFC...%-) no ale moze nie mam racji i jestem po prostu uprzedzony,wiec juz dam mu spokoj. :-( wazne,zeby DC wygral w jakikolwiek sposob,a czy bedzie to cios zurawia,czy zwykla decyzja,to juz mniejsza z tym

krzykacz sog poszedl naklejki sa rowno naklejone ja w tricki sie nie bawie dam jeszcze fotke srodkow i dodatkow jakie biore do cyklu pozdro