dam

-Tu czegoś nie rozumiem. Podciąganie do brody wydaje mi się byc ćw. na barki/górne czworoboczne - więc czemu jest w treningu łap? A CZYŻ WYCISKANIE LEZAC NIE JEST DOBRYM CW NA TRICA, SZCZEGOLNIE PRZY WASICH CHWYTACH??? NIE ZADAWAJ MI TAKICH PROSTYCH PYTAN To lecimy z ważnymi pytaniami: 1) czy w czwartkowej składance na barki może być partial [...]

[...] – zaczyna mi się ten plan bardzo podobać Wielkie dzieki Wodyn. Tylko zastanawia mnie, ile będzie trwał trening (ale SS i krótkie przerwy powinny pomóc) i czy dam rade kondycyjnie.. Swoją drogą, fajne godziny odpisywania obierasz A więc, po złożeniu do kupy, wyszło mi coś takiego: PONIEDZIAŁEK I. klatka+plecy superserie SS.1 [...]

Z układem posiłków ciężko, bo pracuje na popołudniówki zawsze, ale myślę że dam rade zrobić jak piszesz i przesunę jajecznicę na później, a po treningu wrzucę mięso. Od poniedziałku spróbuję odjąć trochę ww. myślę że 20g, po trochę z każdego posiłku, wtedy będzie wychodziło ok. 90g na dzień, myślisz żeby zmniejszać dalej? do 50g na dzień? Podbiję [...]

Tak własnie robie. FBW jakoś niebardzo mi odpowiada. Wolałbym zostać przy Splicie a jak będe zaczynał masowac to dam FBW. W zasadzie podałeś same ogólniki a nie napisałeś np. dlaczego mój plan nie pomoże mi w żadnym z celów i dlaczego lepszy będzie FBW.

Witam wczoraj zakupiłem na allegro zestawik firmy kelton ten za 4000 zl i czekam na przesyłke wiec dam znac czy firma jest solidna czy nie

dzisiaj, ale narazie dam ja tylko nad swoim nickiem... mam nadzieje ze dobre to na poczatek sandi "Potykając się można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."

[...] kanapki moga byc, 4/5.co do tego pkt to chodzi ci pewnie o posilek po treningu. To niestety jestem na utrzymaniu rodziców i mam ograniczone koszty.. A po za tym nie dam rady az tyle mięsa zjesc ;]/ 7.po kazdym posiłku musze cos z owoców zjesc??? Dzięki jeszcze raz za odpowiedz, na to tez mi odpowiedz jak mozesz ;] Zmieniony przez - [...]

[...] np. orzechy i warzywa 4/5.co do tego pkt to chodzi ci pewnie o posilek po treningu. To niestety jestem na utrzymaniu rodziców i mam ograniczone koszty.. A po za tym nie dam rady az tyle mięsa zjesc ;]/ potreningowy posilek jest najwazniejszy. Musi w nim byc dobre bialko, jak mieso, ryba 7.po kazdym posiłku musze cos z owoców zjesc??? nie. [...]

W normalnym trybie mam węgle dopiero po treningu około 17, także w pon "dowalił" wtorek do 15.30 LC znów się uszczupli, trening i tu zwykłe węgle jak w dt i środa LC itd. i powinno być git, Z założenia CBL jest tyle wyzerki ile DT, a ja dam jeden i to baaardzo kontrolowany :P

[...] (45kg) Piątek - trening ręcznej (20:00-21:30) A poza tym wszystkim, byłem w sobotę na suto zakrapianej alkoholem 18stce, a od piątku męczy mnie grypa i raczej nie dam rady zrobić w tym tygodniu testu siły. W środe mam mecz w siatkę, więc w czwartek barki będą mnie boleć, a w piątek i sobotę idę do pracy dorywczej, więc przełożę to na [...]

mietki jak znajdziesz prace dla 16latka bez zawodu to aż dam Ci soga

Jak czytam niektóre wypowiedzi to az brak mi słow. Po pierwsze wybrac zawodówke,a miec ambicje na cos lepszego,tylko dlatego ,zeby byc wiekszy uwazam troche głupota,ale da sie to naprawic.Po czesci Siwy ma racje jezeli wybiera sie np: technikum czesto sa przpyadki np: umnie ze kumple cwiczyli na silce,ale teraz nie maja czasu,nie zawsze tak jest [...]

ok wybacz mi obiecuje,że bede sie teraz bardziej przykładał do jezyka polskiego i bede czytał po kilkanaście razy post zanim dam "Wyślij Odpowiedź"

Proszę o ocene. Dodam że to pierwsza dieta którą układałem, dieta ma być ukierunkowana na przyrost masy mięśniowej. Co trzeba zmienic? Coś uciąć? Cos dodać? Kasze chyba obetne bo nie dam rady tyle jej zjesc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf2bca601df14d408badc2e1961ef654.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceed3ab6a95d4506bd664a6c87f3c728.png [...]

zaraz wbije wszystko do kalkulatora i dam do ocenki

No to i ja dam,fotka z 11.02.2015 r. http://i57.tinypic.com/1199opf.jpg Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2015-02-18 15:02:29

[...] do Naca to nie dostaje bana i może normalnie startować dalej w IFBB. nie jestem pewien ale zapytam jak to wygląda by ktoś nie oparł się na tej wypowiedzi, a później srodze zawiódł na zawodach dam znać... Jasne, sprawdź, w tym roku się sporo pozmieniało, więc może to też. WIem, że w poprzednich latach tak było i chłopaki nie dostawali banów :-)

Dobra zastosuję się do twoich rad,tyle że zamiast ryżu brązowego dam owsiane zwykłe, bo ryz za dlugo sie gotuje:) Przedstawiam ostateczny plan redukcji na ostatnie 3-4 tygodnie: I posiłek 4 jaja oliwa 20ml Gold omega 3 - 2 kapsułki Warzywa Kcal ok 600 II przed treningowy owsiane 40g Piers z kurczaka 150gr kcal 300 II Po treningowy owsiane 40g [...]

Dzieki za tabele, wlasnie ukladam wedlug niej swoj pierwszy plan.Jak skoncze dam do oceny.

Ja akurat nie przesadzam z solą. Daje tylko do smaku Kto mi odpowie?: Bieganie poprawia prawidłowemu funkcjonowaniu układu pokarmowego? Jak tak to jakie korzyści w tym kierunku. Dam 3 SOG'i, w działach. Mam lenia i nie chce mi się szukać. Tz. gdyby nie było aż tyle tych tematów, a szukanie zajęło bym mi pół dnia