dam

Hej T@dzik i jak tam waga? nadal 112,5kg? Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] zmierzyć rano, aby określić spoczynkowe i wyliczyć przedziały do jazdy . Za to waga w zaliczona i kolejne -0,3kg (108.2) Pogada ładna to może dziś też godzinkę zaliczę :) Z tą nową zabawką jest motywacja +100 :))) , więc chyba do posiłku nr 5 dam troche węgli (banan ?)... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b30c0ff042d847e3af404fabebc4af52.png

Ja uważam że nie można za bardzo wariować i żyć jak mnich bo można dostać j**.. Obecnie jadę bez alkoholu ponad 2 miesiące. Jak nie ma jakiejś imprezy to nie mam potrzeby pić czegokolwiek a piwa w domu sam spożywać nie lubię. Zaproszony zostałem do kolegi na 29.03. na okolicznościowe spotkanie okraszane wódką. Nie zamierzam siedzieć na czysto [...]

Dzis waga znow w dol, malo ale to zawsze cos i cieszy , -0,1 (106,8kg). Pogoda piekna ale nie dam rady pojezdzic, robie wolne do poniedzialku, niech nogi odpoczywaja. Dolozylem wegle w DNT, zobaczymy co z tego wyjdzie... nara ... ide robic królika na niedzielny obiad :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ef716e302a43e0bd8f409279bfbca9.png

[...] chce mi sie jesc, na sile wpychac nie bede. Na obiadek krolik, fajnie wyszedl z duszonymi warzywkami(seler, marchewka, cebula, czosnek) i pieczone ziemniaczki + piwko musiało byc oczywiscie. Wieczorem tylko mozzarela i 2 kromki chleba, wiecej nie dam rady, jakis ospaly jestem... nara /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a6c09dc97147a4aa7748b2284d7fcb.png

[...] wszyscy kibicujemy Juve. Kiedy byłem mały, spałem w koszulce Juventusu. W niedzielę zagram przeciwko Buffonowi, ale jestem profesjonalistą i niech nikt nie myśli, że nie dam z siebie wszystkiego." Gilardino wypowiedział się również o swoich ulubionych napastnikach: "Podoba mi się, jak grają Vieri i Raul, a w przeszłości imponował [...]

Dzięki za info co do tego Soga to jak bede mógł dać to dam jestem tu na forum od nie dawna i jeszcze sie ucze heheh co i jak Pozdro

dam w DOWNLOAD

[...] dzisiaj najsilniejszego składu przeciwko Rapidowi. Szkoleniowiec chce dać odpocząć kilku zawodnikom z podstawowej jedenastki. "Nie zagra całkiem inny Juventus, ale dam dziś szansę kilku rezerwowym. Chcę dać odpocząć pozostałym. Zapewniliśmy sobie awans, ale daję słowo, nie odpuiścimy tego meczu. Rapid to niebezpieczna i nieprzewidywalna [...]

[...] i miec nie zamierzam, szkoda ze jest sponsorem Juve, Ale za to mam ksozulke reperezentacji Polski i Italii a takze koszulke Wisly, jak Juve zmieni sposnora na innego to wtedy takze i Juve a tak no niestety narazie brak. nie dam zarobic firmie Nike. Juve moglo by w koncu kupic tego Alonso bo narazie duzo gadaja i weicej zawodnikow sprzedali :/

To ja czekam z niecierpliwoscia na zdjecia /-)_ Co do treningow doszlam do podobnego wniosku. Nic na sile, jak nie dam rady to trudno.

[...] -przepraszam za zamazane majty, ale miałam na sobie nie takie jak chciałam }:-( -pachy znowu wyglądają na nieogolone %-) -napinek więcej nie dam rady cyknąć, bo bolą. Jeżeli kogoś ciekawią to troszkę wklejałam wcześniej zdjęć ;-) Trening: Przez cztery tygodnie robiłam ten z pierwszej strony dziennika i po 10 [...]

[...] lepiej ;-) Ania, coś o wykrokach mówiłaś - patrz dzisiejszy trening }:-( Iron, my możemy codziennie };-) Nauczysz mnie tych biodrowo-śródstopowych trików biegowych, to może dam radę podawać Ci wodę w biegu %-) Mikosia!, No czeeeeeść 8-) Oj tam, oj tam };-) Ja też już mówiłam, że swoje wiem i tego się trzymajmy ;-D U mnie kraty nie będzie, ale [...]

[...] w sztucznościach nic, a naiwnie wierzę, że jest w procesie tworzenia %-) W związku z tym, że te foty są do kitu, moje pytanie brzmi: czy muszę to robić, Marta? \-); robić z lampą czy bez? Słowo daję, że inaczej tego nie dam rady zrobić :-( Musiałam szybko posprzątać, stąd te plamy czarne %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-08 17:36:07

Pierwszy obwód machań z obciążeniem 1,5kg, też mam obciążenie na rzepę 8-) ale nie wiem czy dam radę %-)

[...] że się wciągam, dlatego też, jak mówicie - mam gdzieś pomiary #-P Kupiłam dwie pary dżinów przed świętami i wiem, że one się zawsze ciut rozciągają, ale dwa tygodnie i nie dam rady w nich chodzić %-) Poza tym widzę wyraźniejsze zarysy muskli (przede wszystkim chodzi mi o prostowniki, jak i ramiona szczupleją), nie wspominając już o zadzie, [...]

Kajtek, w ogóle? Ty Maluchu };-) Bo tak normalnie, to ja dam radę i wejdę /-)_ Marta, %-) Właśnie pogoda jest tak kiepska, że negocjuję cenę domku letniskowego \-) Nie ma tego złego ;-D Viki, };-) Dziękuję! :-) Jednocześnie gratuluję kursu, Trenerko /-)_};-) _________________________________________________________________ dzień 22 TRENING: Nogi [...]

[...] 7, 1 km Po kardio ok. 10 min rozciągania nóg Niestety dziś miałem tyle spraw na głowie związanych ze studiami i kursem który zaczynam w poniedziałek że dziś raczej już nie dam rady zrobić treningu pozowania( co mnie smuci i wkurza), wczoraj dałem radę zrobić tylko ok. 15- 20 min pozowania. Dieta: 4 jajka+ 60 g m. żytnia+ 450 g ziemniaki 120 g [...]

Dziś cały dzień zabiegany od 8 do 17 na uczelni, później szybki powrót do domu i na siłownię. Niestety nie dam rady dodać dziś wpisu ponieważ jutro muszę wstać o 5 bo od 7 zaczynam upragniony kurs. Jutro wszystko pięknie uzupełnię ;)

[...] 35 g carbo- po treningu 2 tab wit. i min.+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku Białeczko niestety się skończyło, nie wiem kiedy dostane nowe, dlatego zamiast wpc po treningu dam 20 g bcaa do momentu aż niedojdzie do mnie białko UNS`a. Do kurczaka z ryżem była też marchewka która dziś nie miała ochoty na zdjęcia 8-) [...]