dam

warzywa jak rozumiem do oporu swieze odpuszcze sobie chleb całkiem, nie potrafie jesc czarnych itp;p ani ziaren wszelkiego rodzaju dodalam troche tych orzechow to chyba jedyne do jakich sie zmusze:) ryz ten brazowy i tak sporadycznie bede jadla jak bede strasznie glodna bo nie dam rady tak dla smaku ;p i jak teraz?:)

No drazekm zacznij oglądać a nie przewijać :-D Dam Ci jeszcze pare szans tylko w grudniu do dokładnego przyjrzenia się bo w żaden konkurs w tym dziale nie wchodzę . Mój dotychczasowy wynik oczywiscie popraw jak coś nie tak żeby nie było że cwaniacze ;-D .

[...] okres czasu mam się do tego stosować, kiedy przyjdą efekty? Z tego treningu co mi podałeś chyba najodpowiedniejszym ćwiczeniem będą przysiady, jednak nie jestem pewien czy dam radę, zastój w łóżku robi swoje, tak czy inaczej wielkie dzięki za pomoc. Spróbuje się zastosować do twoich zaleceń Jeszcze raz wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi [...]

82 w pasie - to oponka.. wystający brzuch i gruby fałd skórny (z tłuszczem podskórnym oczywiście). ze względu na pracę i inne obowiązki nie dam rady wykroić czasu na te TWOJE cięższe warianty.. jak pracuję w godz 12-20, to rano coś poćwiczę (aeroby na czczo, albo trening, albo trening+aeroby - ale ostatni wariant to rzadko, ze względu na [...]

[...] węgli jest ok czy to mam dociąć? Szczerze mówiąc to nie wiem, z czego mógłbym. Do słodkiego mnie nie ciągnie, bardziej do słonego, ale mam zaparcie, że jak nie to nie więc dam rade :] Póki co moje cardio wygląda tak, że (jak będzie mi za słabo spadać to podkręcę) biegam 8km/h przez 10min, później szybki chód pod górę 10min, spowrotem bieg i [...]

[...] szło.. czyli mozolnie i z nikłymi efektami wizualnymi, siłowo nawet nie wspominam. Teraz mam wielką szansę wszystko zmienić. Jeśli już to czytasz, to bądź pewny, że dam z siebie wszystko. Życzę powodzenia nie tylko uczestnikom, ale wszystkim osobą które dążą do bycia silniejszym i lepszym. Aby was żadna choroba nie tknęła. Wymiary Waga: [...]

Antos niestety nie dam rady jeść owsianych na wodzie, chyba, że 150mleka i z wodą to jeszcze rozrobię (warto spróbować). Owsiane na mleku jem odkąd pamiętam. Na wodzie nie mogłem iść przełknąć jak szpinaku, zaraz pod gardło wraca. WYPROSTOWAĆ ale w przód czy w bok? A mi chodzi o wyprost w boki, wtedy jest ciężej. Zrobię filmik to ocenisz bo tak to [...]

[...] / 40x5 / + sam wycisk 45x7 rampa 5 -> 10x5 / 20x5 / 30x5 / 35x5 / 40x5 / + regres 20x12 Komentarz ogólny- No to ładnie, szczerze mówiąc wkrviony nie jestem ale liczyłem, że dam radę to przycisnąć z większą łatwością. Podciąganie na mocy jak widać po powtórzeniach. Później już ściąganie od pierwszej serii było w chvj ciężko co odpłaciło się dużą [...]

[...] od tego te symboliczne 40g węgli jeszcze, wyjdzie z 2500kcal. Od poniedziałku ruszam, dużo czasu na ułożenie planu. Trochę poczytałem jakie jest Twoje zdanie to myślę, że dam sobie radę z planem. Jedno ciężkie reszta łączone. W 90% dzięki Tobie nie zmarnowałem. Szczerze mówiąc to jak tak chodzę i patrzę w lustro to udo nawet fajnie wygląda, [...]

[...] to będe głodny moze w ciagu dnia haha.. xD nie wiem coś będę kombinował jeszcze z tym jedzeniem bo to tak kiepsko te widzę może utnę gdzieś kalorie jakoś i wiecej warzyw dam bo jest ich zdecydowanie za mało...z wodą to nie mam problemu pije dużo wody dużo to znaczy no 3 litry na bank Takie pytanko jeszcze albo mi sie wydaje albo rzczywiscie [...]

Prorok czy jak Jak tak piszesz, to chyba skoczę do buków i dam na AZS

[...] internet spotkałem się z taką informacją, że np na 3 treningu cyklu 10tek muszę osiągnąć obciążenie z 6 treningu 15tek. wychodzi na to, że muszę dublować ciężary, czyli jak dam tak: wyciskanie skos w dół dla 15tek: 35 40 45 50 50 55 a potem to samo ćwiczenie dla 10tek: 45 50 55 55 60 60 w każdym ćwiczeniu są zachowane minimum 3 skoki obciążenia, [...]

[...] fbw, żeby skupić się na ogólnym rozwoju. tak jak napisałem - na małych partiach ( "ciekawsze treningi" ;P ) skup się za 2-3 miechy. poza tym tric pracuje w wl i wyciskaniu żołnierskim, łydki głowy nie dam ale jakąś funkcje stabilizującą pewnie pełnią w przysiadach a biceps... "chcesz mieć duże bicepsy? rob przysiady"

No dobra, w sumie to macie rację. Czasu też zaoszczędzę. Zrobiię tak, że dam biceps i triceps, ale na odzieknych treningach: A: bic , B:tric Czy wiosłowanie mogę zastąpić podciąganiem lub jeszcze innym ćwiczeniem?

[...] 15, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, Przysiady - 15 No i jeszcze miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66befcfd73314e7496280499d3baebcb.png Bym zapomniała, o zdjęciach pamiętam, wkleję jak tylko dam radę złapać przyjaciółkę, żeby mi je zrobiła, myślę że w tym tygodniu będzie to wykonalne Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2014-01-07 11:56:15

Mleko 50 gr? To już chyba dam sobie spokój z ta kawą.:'-( Po makaronie czuję się strasznie głodna, ryż lubie, kasze włącze jak trzeba, a i te płatki górskie też, z chleba zrezygnowałam, bo nie mam tu żadnej piekarni w miarę a sama to ja juz na pieczenie chleba czasu nie znajdę Rybki zacznę smażyć. Dzisiaj już zostanie tak jak jest bo już jestem [...]

[...] robił? Jeśli nie dasz rady cię podciągnąć to spróbuj ze stołkiem pod nogami po pewnym czasie wzmocnisz się i będziesz dał rady zrobić podciągania. Nie, nie, podciągnąć się dam rade :) Chodziło mi, że jestem w stanie zrobić max w pierwszej serii ok 8 razy, w drugiej 6-7, w trzeciej 4-5. Aha, jeszcze wcześniej zapomniałem napisać, tym planem [...]

Aha, nie oczekuję ułożenia gotowego planu. Ten już sobie sam (nawet już wstępnie jest ułożony) rozpisze i ew. dam do oceny. Chodzi mi tylko o rady odnośnie tego co dalej (czyli dotyczące regeneracji i rodzaju kolejnego planu).

[...] lżejsza -Przysiady- poniedziałkowe lekkie są prawie tak ciężkie jak piątkowe, po za tym wydaje mi się ze jeszcze marnie u mnie z techniką, do tego czułem ból w okolicach pachwin podczas schodzenia w dół :'-( -Podciąganie w miarę ok ale chyba już za tydzień nie dam rady dorzucić + 5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0288bde3c8244bcbad1e05fd8678d44d.JPG

GREGOR dam soga za dar przekonywania na sosy daj hehe i na ryż ewentualnie:) Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-03-07 15:58:42