dam

[...] 22,5kg - Prostowanie ramion na wyciągu 3x20 4 sztabka - Spiecia + przyciąganie nóg do klatki 2x15 5kg Dzisiaj tren zayebisty, progres na klatke zaliczony, myslalem ze nie dam rade 5 kg dodac, ale zostal zapas.W porywie szalenstwa dalem sobie seryjke na 80 kg %-) W skosie przechodze na sztange, bo sztangielkami nie mam rownowagi za bardzo. [...]

[...] jako pierwsze, chwyt gdzies an szerokosc barkow, doyebalem dzis ladnie %-) , ale to pewnie bardziej na rece poszlo jak na plecy, trudno. Wioslo - sadze ze ladnie, narazie dam rade progresowac co 5 kg Uginanie jednonoz stojac - rezygnuje z tego cwiczenia, ono zamiast dwojek angazowac to raczej stawy i sciegna obciaza, dzis przy robieniu serii [...]

[...] to nie ma szans, szczerze mowie ze o tej porze nigdy nie cwiczylem i nie bedzie mi sie chcialo, bede myslec raczej o odpoczynku, bo o 22 ide spac , to ledwo i tak zjem wykapie sie, co tam do szkoly trzeba i po robocie. Lipa lipa troche, bo chce trenowac i dotrwac do konca z ta redukcja jakos. Jezeli nie dam dzis wypiski tzn, ze nie bylo trenu.

Dreams come true... Dzięki , dam z siebie wszystko :D +3 na łapie będzie :D Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-02-11 00:03:43

Będę, 370km ale dam radę :-D

Będę, 370km ale dam radę :-D UUUUUUU no to kawałek masz ja 130 :D

Ehh... dzisiaj niestety egzamin pokrzyżował mi plany treningowe, zrobiłem A6W i kończę same podciągania - 5x max podchwytem. Nie dam rady dzisiaj zrobić pełnego treningu bo zaraz śmigam na nockę do pracy :(

przecierz ona wogule niema kaloryfera na tym brzuchu płaski jak decha niewiem czym się tu podniecać ?? ja dam za pare dni swuj dodam że trenuje Sporty Walki a tam się daje duże znaczenie na mięśnie brzucha.

To i ja fotke dam chociaz stara juz jest

To i ja dam coś od siebie, wiem chudo

ja dam swój może zmotywuje mnie to żeby wreszcie go poćwiczyć

ostatnio tak wyglada:) musze nad skosnymi popracowac miesnie slabo widac bo tluszczyk zakrywa ciezko go spalic ale dam rade pzdr i zycze wszystkim udanej pracy nad soba i duzych efektow. ciał

Ładnie wszyscy. Sam jestem w trakcie robienia porządku z Brzuchem, i jak moglibyście to prosił bym was o pisanie Treningów które odegrały największą rolę np. ABSII, czy Standardowy 3x tydzień + obciążenie. Wtedy dam Sog'a jak przyuwaze. Pzdr

Tu mam trzy w tej kolejności http://www.sfd.pl/donJAZYResko__Dziennik_Treningowy_Cel__Masa_%2F_Foto_str._1%2C_2_akt._21%2C_34%2C_41_-t526271-s2.html Także dzięki za otuche, następne dam po ABSII. Pzdr..

don źle nie jest, ja się boje co to będzie po świątecznym obżarstwie ale od lutego idzie jakościówka pełną parą dam jeszcze jedno coby nie spamować: Edit: Aneska takie rzeczy to tylko w erze Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-12-13 19:55:28

Tez dam swoje z zawodow rok temu;)prawie

To i ja dam :)

Z twarzą nie ma problemu, ale nie dam zdjęcia, musisz wierzyć na słowo Dwa razy w tyg. na siłowni unoszenie nóg w zwisie tak z 5 serii, dwa razy w tyg. spięcia boczna w siadzie też z 5 serii i ćwicze też na piłce rehabilitacyjnej.

Jeżeli profil aktualny to masakra, bardzo ładnie, nie mówię tylko o brzuchu, ale i o cycach soga dam, choć to nie ten temat to klata jest moją ulubioną partią i zawsze ją docenię;d

tez cos dam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb0f537bae414ca5bdd13101d1f7ad08.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-25 00:56:23