SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90kg rzezba

  • Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw skoko

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 2012-05-31 01:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza rzeźba 90kg/183cm pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia/praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg SPLIT + 3x aeroby Odżywianie : słabość do słodkich napojów Cel : rzez

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6008 Data: 2013-03-07 16:47:07 Liczba szacunów: 1
  • Dieta Rzeźba 90kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://pics.tinypic.pl/i/00479/p5147hj7e76m_t.jpg Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Staż treningowy : Rok Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w 2h poniedziałki i 1h piątki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła Stan zdrowia:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-12-11 21:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rzezba 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak w temacie potrzebuje pomocy przy doborze diety na rzezbe. Mam 26 lat, 90kg, 170cm. Chodze na silownie 3 razy w tyg, 1 dzien bieg, 1 dzien aeroby. Chcialbym przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej poprzez dobra diete. Moje pytanie brzmi ile powinienem zjadac kalorii dziennie i co powinienem jesc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2013-03-16 16:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski? Co się stało?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    zdobywca Pucharu Polski, wicemistrz Europy, V zawodnik świata oraz członek kadry narodowej w kulturystyce. Sukcesy : -I miejsce Debiuty PZKFITS Kulturystyka Mężczyzn w kat. +90kg, Ostrów Mazowiecka 04.04.2009 -Debiuty PZKFITS, I miejsce w kat. fitness mężczyzn open, Ostrów Mazowiecka 04.04.2009 -II miejsce Kulturystyka Mężczyzn +100kg, XXXIII Mist

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 10627 Data: 2017-11-03 15:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Masa rosnie, brzuch tez...

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Michail, dzieki za link, ale prace nad rzezba bede chcial podjac majac 90kg. Ciezko mi bedzie stosowac porady do ktorych prowadzi mnie link jesli aktualnie cwicze na mase...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19765 Data: 2003-07-04 20:44:45 Liczba szacunów: 1
  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    Waga 90.400kg tj. -1.000kg Ja licze dalsze spadki, ale mysle, ze juz ponizej 90kg nie zejdzie. Rzezba na duuuzy +, mozna powiedziec, ze pozbylem sie sporo fatu i wody poskornej. Odblok zakonczony! Spermy jest duzo i gesta jak to bylo przed cyklonem. Czuje lekki spadek libido, ale jest to rowniez spowodowane przemeczeniem - pracowalem 20 dni bez pr

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 10:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    (intuicyjna) luty:carbo,bialko ostrowi bede zamawial (3kg),witaminy+mono vitala(zostalo mi jeszcze z duzej puchy z 300g)+dieta (intuicyjna) jak bede mial kase to jeszcze cos dorzuce...narazie waze:82-84kg...a chce dojsc tylko do 90kg(góra 95),a potem rzezba,rzezba,rzezba....innych piorytetow w zakresie silowni:brak silka=rekreacja tak u mnie ejst

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 20:37:24 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ie zależy mi na zgubieniu może jeszcze z 5cm z pasa. I to wszystko. Potem chcę się skupić na sile, i poprawić wygląd muskulatury. Nie zależy mi na obżeraniu się żeby dobić do 90kg a potem zbić to na 80 po to żeby się po 2 miesiącach zacząć zalewać na nowo. Wszystko kwestia priorytetów. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-27 20:39:43 Zmieni

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 20:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    szanse przelamac trend, ale nawet jesli... to raczej potwierdzi sie regula, ze zawsze sa jakies wyjatki :-). Kulturystyka, jak kazdy sport, wymaga ogromnych wyrzeczen. Masy 90kg+bf pon. 10% nie zrobi sie na pizzy niestety. Marcel pokaż mi kogoś z tego działu kto minimum 3-4 lata ćwiczy i trzyma jako tako dietę bez odpuszczania i prowadzi tutaj dz

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 19:32:26 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    blem i uzyskasz pięć różnych odpowiedzi, trzeba wybrać którą drogą chce się iść i słuchać jednej osoby. Karmowski: I miejsce Debiuty PZKFITS Kulturystyka Mężczyzn w kat. +90kg, Ostrów Mazowiecka 04.04.2009 Debiuty PZKFITS, I miejsce w kat. fitness mężczyzn open, Ostrów Mazowiecka 04.04.2009 II miejsce Kulturystyka Mężczyzn +100kg, XXXII

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 16:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    męczony i osłabiony byłem). Kom@ndir: 87kg i ważysz 53 ? Bardzo ładny wynik! Jeszcze 20kg i będzie dwuwaga! I na zawody w wyciskaniu leżąc ! U mnie jest znacznie gorzej cisnę 90kg (w tym tygodniu może sprawdze maksa...), a waże 72-73kg. Patriot: ładnie ! 108kg... mi brakuje ok 18kg do Ciebie A przysiad to mam słaby Nikon: wyciskanie leżąc głową do

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-09 20:59:04 Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    rzezba (od drugiego :D)  Waga na czczo 98kg , po swietecznym łakomstwie to i tak niezle. Na te kilogramy cukru, które wchłonąłem jakies +3kg :D Wyciskanie na ławce płaskiej 90kg/110kg/120kg/130kg 12/8/6/4 Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 70kg/90kg/110kg/120kg 12/6/4/1 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30kg/30kg/35kg/35kg 12/12/8/8 Rozpi

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 11:02:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

    Post
    Odżywki i suplementy

    x 3 21 metoda 3x7powt 20kg kg x21powt 25kg kg x21 30kg x21 i umarłem hehehe ! Triceps: 1 wyciskanie w wąskim chwycie 40kg x20powt 50kg x20powt 60kg x15 70kg x12 80kg x10 90kg x7 2 poręcze 1x 18powt 1x 19powt 1x 17powt 3 francuz leżąc 25kg x15powt 30kg x15 35kg x12 Uwagi: siłą idize pomału w górę ale ja i tak się koncentruję najabrdziej na te

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 11:44:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

    Post
    Odżywki i suplementy

    x max 15kg x max 20kg x max 3 21 metoda 3x7powt zrobiłem 3 serie stałym cieżarem czyli 25kg Triceps: 1 wyciskanie w wąskim chwycie 50kg x20powt 60kg x15 70kg x12 80kg x10 90kg x10 100kg x7 w tym 6 sam 2 poręcze 22powt 20powt 18powt 3 francuz leżąc 25kg x15 35kg x15 45kg x8 Trening udany, minimalny progres jest takze jest dobrze, jak na syzdere

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 11:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

    Post
    FITMAX

    Jak chcesz skatowac nogi to wrzuc box squat :P dzisiaj robilem tym ciezarem co pelne przysiady i na prawde ladnie nogi przykatowalem. A wygladalo to tak 3x12 90kg full squat, 3x12 90kg box squat (krotkie przerwy bo to rzezba xD). Przy ostatnim powt. box squata w ostatniej serii myslalem ze na ryj padne (dziwne te przysiady ale czuc nogi). I na koni

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 17:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Jakie efekty zdawalaly by was ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Ile w bicepsie (cm) = 40-41cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 80-90kg 4. Jaki wynik w martwym ciągu = >150kg ( 5. Jaki wynik w przysiadzie = >90kg 6. Jaka waga = max 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Na spokojnie do przodu żeby była ładna rzeźba, a na wynikach mi specjal

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 09:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila -- boban

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,45 kg ) ŁYDKI - wspięcia na palce 4 x do zmęczenia - piątek - klatka, triceps KLATKA - wyciskanie na ławce skosnej głową do góry - 3x12,10,8 ( 70,80,90kg) - wyciskanie na ławce płaskiej 4x12,10,8,max. ( 80,90,100,110 kg) - wyciskanie hantli na ławeczce płaska lub skos 3x10 ( 25,30,30 kg ) TRICEPS

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2003-12-26 18:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa rzeźba

    Post
    Trening w domu

    edzie polegala na zrzuceniu zalegajacego tluszczyku ale po tym bedziesz smiesznie wygladal bo jak mowilem miesni dobrze rozbudowanych nie bedzie. Nie wazne czy warzysz 50 czy 90kg po rzezbie nie bedziesz wywgladal za***iscie. Na poczatku przez jakis rok trzeba cwiczyc na mase. Nie wiem czemu kazdy poczatkujacy chce rzezbie odrazu robic. Moze niekto

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2009-08-31 19:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zalanym. Wbiłem w te 5 tygodni 2,5kg-3kg na wadze zadowala mnie taki wynik, jeśli tak będę utrzymywał przybieranie wagi, to przed kolejną rzeźbą (kwiecień-maj) będę ważył ok 90kg ! Trudny cel do zrealizowania, ale jak sam widzisz - ciężko walczę, nawet w wakację, kiedy wszyscy mówią "Eeee w wakacje to trzeba się bawić, a nie trzymać michę i t

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 21:12:20 Liczba szacunów: 0