SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening poczatkujacego

  • [...] wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o sylwetkę. Młode osoby, rozpoczynając treningi, powinny przede wszystkim zwrócić uwagę na kilka aspektów związanych z fizjologią. Zanim przejdziemy do podejmowania aktywności, musimy wiedzieć, że organizm osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9017 Data: 3/3/2019 3:33:50 PM Ocena: 4.33
  • trening poczatkujacego... czytałem o "Jasiu" :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie chce zaznaczyć , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/6/2011 5:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego, ogólne pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] już wiele tematów na różnych stronach poświęconych temu sportowi, jednak każdy mówi co innego i wiele tutaj sprzeczności, jeżeli chodzi o ilość serii, ciężary, rodzaj treningu itp. Dlatego mam kilka pytań. Jaki cel sobie postawiłem? Zaznaczę odrazu, że nie chcę być kulturystą, modelem fitness itp. :) Cel jaki sobie postawiłem to sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 11/3/2016 7:19:23 PM Liczba szacunów: 3
  • proszę o radę - trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiek: 29 (chyba nigdy nie jest za późno) wzrost: 190 waga: 82 typ budowy ciała: ektomorfik chyba w czystej postaci ;) jestem po prostu szczupły ale nie chudy. celem mojego treningu jest złapanie lekko masy i poprawienie sylwetki, jednak nie dążę do osiągnięcia sylwetki kulturysty, bardziej podpadałoby to pod temat "fitness", możliwe więc że ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 11/16/2007 2:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o cenę mojego planu treningowego. Ćwiczenia na siłowni co 2 dni (dzień treningu, dzień odpoczynku). Trening ma na celu zwiększenie mięśni (masa), zbudowanie sylwetki i wyrzeźbienie brzucha oraz zgubienie zbędnego tłuszczyku (głównie właśnie na brzuchu). We wszystkich ćwiczeniach oczywiście razem z kolejnymi seriami zwiększa się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 5/23/2012 8:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening początkującego do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na początku dodam iż mam 19 lat, wzrost: 185 cm, waga: 70 kg. Postanowilem ulozyc plan treningowy, niestety dysponuje tylko 2 hantelkami 5 kg, trening ma byc wiec typowo rekreacyjny :) Prowadze aktywny tryb zycia. prosze o oceny i cenne sugestie. TRENING ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, sobota rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 11/16/2008 9:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam koleżanki i kolegów, zwłaszcza tych z Was z większym stażem treningowym, gdyż na waszej opinii najbardziej mi zależy. Chciałbym, aby ktoś z Was, a najlepiej kilka osób (byłoby fajnie) wypowiedziało się na temat mojego treningu. Oto w jaki sposób trenuje: Dzień I: Rozgrzewka - bieżnia około 25 (3-5 minut wolnego truchtu około 8 km/h, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 10/20/2017 9:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego + Suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem poważnie podejść do tematu i proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: 3-4 miesiące Treningi ogólne które składały się z : Unoszenie sztangi łamanej stojąc. 3x10 Wyciskanie Sztangi Z Klatki Stojąc 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 5/12/2015 12:58:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacego zielonego chłopaczka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wsparcie ktore jeszcze bardziej by mnie zmotywowało. Po prostu chce bez wstydu chodzic w lecie bez koszulki:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : aktualnie narciarstwo, w lecie rower (srednio intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2/23/2009 4:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego - do oceny i skomentowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane techniczne: * 169 cm * 64 kg * prawie 26 lat * na siłce od stycznia, od zera, powoli i samemu * 2 rok treningu Muay Thai (od października przerwa przez problemy z dojazdem, zapewne powrócę w styczniu) Cel treningowy * długoterminowy: wyglądać jak pieprzony model z okładki magazynu :D * krótkoterminowy: po prostu nie być słabiakiem, mieć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 12/5/2015 12:24:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Od ostatniego mojego postu minął prawie rok, od tamtego czasu trochę się zmieniło - ale z powodu wyjazdu musiałem przerwać moje treningi. Ale teraz wracam... Mam prośbę do Was koledzy o ocenę mojego treningu: Od ponad miesiąca trenuję tak: Poniedziałek, Środa i Piątek - Basen 1,5km bez przerwy (kraul i klasyk na przemian) Wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 8/6/2011 2:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat, 180 cm wzrostu waże 64 kg Poniedziałek: Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 2.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3x10 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3x10 Triceps 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 3x10 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3x10 3.POMPKI NA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 12/20/2005 8:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacego do oceny i weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodam ze nie przybyło mu ani cm we wzroście waga:64 kg wzrost:180 cm biceps: około 28-30 cm(bardziej w kierunku 28) wiek:16 lat dieta: zadnej specjalnej nie posiadam w dni treningowe zawsze jem posiłek przedtreningowy i potreningowy na treningu staram sie popijac jakiejs napoje izotoniczne a w trakcie dnia treningowego staram sie jesc 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 3/18/2010 12:15:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcę zacząć trenować. Na początek chcę zacząć od tego planu, http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html jednak nie mam do dyspozycji drążka, mam w domu atlas, ławkę do brzuchów, i rowerek, Czy zatem mogę ćwiczenie 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/16/2011 9:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego - proszę o oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o korekty i sugestie co do planu. wiem, że mierny ale proszę o wyrozumiałość :) wiek : 19 lat. wzrost : 182 cm waga : 92 kg staż : 3 miesiące na siłowni, wcześniej domator. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * poniedziałek : klatka + biceps + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 10/27/2007 3:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do pozycji świecy 4s (10,10,10,10) Mam nadzieję, że pomożecie mi w ułożeniu prawidłowego planu ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/22/2011 10:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - rowerek stacjonarny, dosc intensywnie, okolo 10min, wlasciwie jest to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 4/3/2007 1:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego - masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć z 10 kg i zbudować bardziej muskularną sylwetkę. Jem dużo zbalansowanych posiłków, jak najwięcej białka, ale też tłuszczy. Ułożyłem sobie na start taki plan treningowy: TRENING Trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Grupy mięśniowe: • klatka piersiowa - poniedziałek • mięśnie brzucha - środa • biceps i triceps - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 8/4/2010 11:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczyć zacząłem ok. 6 miesiący temu, niestety mimo planowania treningów (plan na masę z siłowni) osiągnąłem bardzo mizerne rezultaty. Właściwie to oprócz tego, że znam sposób wykonywania większości ćwiczeń, jestem komplentnym żółtodziobem. I tu pytanie i prośba o makrocykl - od czego powinienem zacząć przy: wieku: 16 lat wzroście: 190 cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 7/20/2009 9:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o sugestie do mojej diety i treningu, dodam że podciągnę się 10 razy, na klatę z 60kg wezmę :) : Współczynnik BMR 1931.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3331.58 Węglowodany 55% 1832.37kcal = 458.09gram Białko 15%% 499.74kcal = 124.94gram Tluszcz 30% 999.47kcal = 249.87gram Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 11/10/2011 10:10:01 PM Liczba szacunów: 0