SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na mase jaki ciezar

  • Trening na mase jaki ciezar

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam krotkie pytanie, cwiczac na mase zalozmy np klatke na plaskiej robiac 4 serje 12,10,10,8 jaki dobor obciazen z maxa wyciskania w ktorej serji... czasem niewiem czy nie idzie za latwo czy za ciezko jakby byla jakas rozpiske w % od maxa to milo by bylo, nagrodze sogami ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2/21/2010 10:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase-Jaki ciezar

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, robie FBW, ale nie wiem czy dobieram odpowiedni ciezar, jaki powinienem dzwigac ciezar. Taki zebym zrobil 10powtorzen i koniec czy mpze mniej powtorzen wiekszy ciezar i jak czesto zwiekszac ciezar ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 9/1/2015 11:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile powtorzeń?? Jaki cięzar?? Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! zastanawia mnie pewien watek, bo rozne opinie czytam a mianowicie Ile powtorzeń robic ? I jakim ciezarem? w przypadku treningu na mase. Lepiej robic "piramidke" czyli zaczynac powiedzmy od 12 powtorzen mniejszym ciezarem i co serie zwiekszac ciezar a zmniejszac ilosc powtorzen? Czy lepiej powiedzmy 6 powtorzen w serii ale duzym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10966 Data: 1/28/2010 8:13:44 PM Liczba szacunów: 2
  • FBW trening na mase, ilosc powotrzen i jaki ciezar?.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie jaka ilosc powtorzen i jaki ciezar zastosowac w tym przypadku Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 5/21/2012 5:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Poprosze jakis nietypowy trening na mase jeszcze. Obecnie trenuje w zakresie 6-12 powtorzen, raczej progresja non stop. Czas cos zmienic. Ogolnie co jakies 6 tyg zmieniam trening, ostatnio szlo wstepne zmeczenie (slabo ten trening czuje), potem 8-10 powtorzen z lekka progresja. Teraz robie progresje tak 12-10-6, ostatnia seria z mniejszym [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 12:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Poprosze jakis nietypowy trening na mase jeszcze. Obecnie trenuje w zakresie 6-12 powtorzen, raczej progresja non stop. Czas cos zmienic. Ogolnie co jakies 6 tyg zmieniam trening, ostatnio szlo wstepne zmeczenie (slabo ten trening czuje), potem 8-10 powtorzen z lekka progresja. Teraz robie progresje tak 12-10-6, ostatnia seria z mniejszym [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 10:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma ich nie wiele osób z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. moj wzrost 161 cm, wzrost kolegi 169 cm wczesniej trening na mase 5x w tygodniu, codziennie inna partia miesni dieta, staramy sie jesc duzo tj. 5-6 posiłkow, ryż i te sprawy. 1.sniadanie: * godzina 6-8 2.sniadanie w szkole * [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2007 4:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Weider - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na rozwój mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2002 11:55:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening po wakacjach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi jedną marną serię. Teraz jednak, no nie teraz, na początku wakacji zostałem zbesztany za moją postawę i to mi pomogło. Wykonałem ACT michaila w 4 tygodnie. Ludzie, ten trening potrafi zabić, dobierajcie ciężary z uwagą. Po nim, dostałem trening na masę który dziś wykonałem po raz nie wiem który. Zaczynam teraz od ciężaru małego. Wkładam na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 9/1/2005 9:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradzcie!!! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezar dobieram tak zeby wykonojac cwiczenie nie kiwac sie na boki tylko wykonac je solidnie (po co samego siebie oszukiwac i zarzucac ciezar)? zotaw glupoty, zajmij sie treningiem calego ciala,ciezar i ilosc powt zalezna od celu, technika podstawa. - co z ta klatka? teraz zaczalem sztange do klatki dociskac i oczywiscie jest ciezej dlatego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 7/17/2008 11:04:35 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT zakończone, i co dalej ? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na rozwój mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 6/29/2003 6:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - rzeźba, masa, siła....co pierwsze

    Post
    Trening dla początkujących

    "Zgodnie z treścią tematu, chciałbym się dowiedzieć, jaki trening najpierw zastosować?" Przy twojej wadze to raczej masuj, co innego jak byś był tłuściochem to musiałbyś zacząć od redukcji. "Niby powiększa objętość mięśni, ale czemu wtedy służy rzeźba? " W sumie plan na masę czy na siłę zależy głównie od diety (Bilans [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 5/18/2010 2:32:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Wklejajcie tu ciekawe artykuły branżowe

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    źródło: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18094 Data: 11/12/2009 11:00:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolejnymi podejściami Dopiero ostatnie męczysz bezsensownie,bo wszystkie poprzednie nawet Cię dobrze nie rozgrzały... Bardzo wiele osób robi ten błąd-i marnuje całą zaletę treningu 5 x 5. Zawsze wychodzimy od ciężaru max na 1 powtórzenie i od tego liczymy procentowe podejścia. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym teraz przez 6 tygodni normalny trening [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 12/11/2014 1:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na siłowni w sportach walki Data dodania: 2008-09-25 Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 5/29/2009 6:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego planu REGRESJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na daną grópę Teraz wypowiedź bardziej prestiżowego członka tego forum. krzych666 Z tematu poświęconego regresji Musimy uważać by nie przemęczyć mięśni, jest to trudny trening i potrzeba nam czasu na regenerację. Ja wykonuję każdą grupę tylko raz w tygodniu. Nie przekraczam 3 ćwiczeń i ogólnej liczby 10 serii na każdą grupę. Przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 9/27/2009 8:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zalezy jaki trening prowadzil jesli hccesz zwiekszyc ciezar w wyciskaniu to tak jest wtedy ok z tym ze jeden trening silowy drugi techniczny a jesli to trening na mase to juz lepiej pozostac przy 1xtydz. =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 3/25/2003 4:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o tym treningu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema, to znowu ja... co Wy na to żebym przez 6 tygodni robił trening obwodowy czyli cykl I jako taki trening adaptacyjny a dopiero potem ten mój "trening na masę" ? W czasie tych kilku tygodni może udałoby mi się skombinować jakąś sztangę... Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 3/20/2004 9:31:07 PM Liczba szacunów: 0