SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening poczatkujacego

  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak czytam jeden dziennik że kolega chce i zwiększa obciążenie co trening to jedynie mogę sobie to wytłumaczyć "premią dla początkującego" no nie tak to powinienem nazwać ale nie mogę znaleźć właściwego określenia Bonus świerzaka :-)) drazekm, Ty jesteś na takim poziomie, że jakbyś nadal mógł bez spiny dokładać po repsie co chwilę, to za pięć lat [...]

    Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 17:43:19 Liczba szacunów: 1
  • A więc dla początkującego: 1. Przez pierwsze 3-6 miesięcy 3-4 treningi w tygodniu. 2. Szybkość (też potrzebna na 1000m): ROZGRZEWKA: 10' trucht 15' ćwiczenia rozciągające 15' ćwiczenia w ruchu (skipy, podskoki, wieloskoki, przeplatanki, cwały itp) na odcinku 30-40m przerwa marsz/trucht 4x50m rytm technicznie przerwa marsz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-04-17 15:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na mase to jest dieta. Czyli sądzisz, że kulturysta nie może trenować na niższych zakresach (przeplatanych z wyższymi)? Czyli na każdych forach w dziale trening zapewne siedzą durnie, Charless Glass też jest durniem i wielu innych guru? PPL jest świetny dla początkującego - same dobre podstawy a nie jakieś zabawy na wyciągach czy izolacje. Patrząc [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2012-11-10 11:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa, masą lecz czas redukować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja to dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny w postaci aerobów i/lub interwałów. Trening robimy taki sam jak na masę. Zatem szalej w kuchni - a trening - ten tutaj troszkę jak na początkującego "zawodnika" jest w neiktórych punktach przeładowany ćwiczeniami (nie ilością serii ale ilością ćwiczeń). Niektórym osobom jednak taki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-11-30 20:14:54 Liczba szacunów: 0
  • balt080 / masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Majonez, musztarda, sol, ocet, jaja i masowe ilosci zageszczacza (Novation 2300, 5600, 2550) nie do sprzedazy detalicznej, do tego inne pektyny takie jak XantamGum, Hamulsion HS2. Co do cwiczen to zrobilem dzis latwy trening dla poczatkujacego, jeden obwod i nie moge oddychac. Brak kondycji. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2012-09-23 13:34:52

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6261 Data: 2012-09-23 13:33:01 Liczba szacunów: 0
  • 1. imo nie ma sensu zdecyduj sie na cos, jesli robiles trening aerobowy normalny to stestuj HIIT jesli nie to rób trening aerobowy klasyczny pozniej kiedys stestujesz HIIT i porownasz. 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? masz napisane w postach dotyczących tego tematu, przeczytaj w koncu 3. Jak dlugo powinien trwac taki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2006-01-26 14:00:45 Liczba szacunów: 0
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    Dudee, gdy wszyscy gimnazjaliści będą zajęci i skończyło się letnie "nadrabianie formy", to będzie mniej tematów w stylu "masować czy rzeźbić", "split dla początkującego" " czy trening brzucha 5 razy w tygodniu wytworzy ABS" :p.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 14:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW nie jest treningiem tylko dla poczatkującego, z głównych założeń jest to raczej trening dla zaawansowanych (zalezy w jakiej formie) fbw będzie dobra odskocznią, szokiem dla mięsni, zmęczenie, "pompa" to nie jest wykładnik "dobrego" treningu. Przetestuj, przekonaj sie, a zobaczysz ze nie byl to stracony czas.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 20:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] psychologiczno-motywacyjne. Po prostu są to chyba jedyne mięśnie które widać w lustrze ze pracują.... Ciągle mi się wydaje ze lepiej wielostawy niż to pipkanie. Ale trening tez trzeba lubić - więc jeśli lubisz te bicki... I takie serie łączone też średnio się dla początkującego nadają. Przerwy są ważne, nie skracaj ich sobie biegnąc do [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8190 Data: 2021-07-12 10:30:46 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O OPINIĘ/RADĘ - I DIETA :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ci na przybieraniu masy i jednoczesnym jej rzeźbieniu. Musisz się na coś zdecydować. Coś za coś. Nie można mieć wszystkiego, jak wiesz. Owszem, można tak zaplanować np. rok treningowy, aby nie przekraczać określonego % FAT w organizmie przy jednoczesnym aczkolwiek powolnym przybieraniu masy o czym ciekawie napisał chudzio - poniżej link. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-05-27 04:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Taki trening wymyslilem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA SWOJ PLAN) POWINNE BYC ROBIONE DOSC SZEROKO, WIEC TRICEPSA NIE ZMECZYSZ... PO WYCISKANIU MASZ JESZCZE UNOSZENIA, WIEC ODZYSKASZ W TRICOLU SILY... Po trzygodzinnym treningu caly bylbym martwy COZ, SADZE ZE KAZDY DA RADEE, TYLKO INNE WYNIKI BEDA. JA WTEDY ROBILEM CALY TRENING NA KAZDA Z GRUP. ODPOCZYWALEM PO 90SEK, DLUZEJ PRZED PIERSZA [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6500 Data: 2006-10-05 20:44:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla brata - prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na moc mówisz. Jak na moc to proszę bardzo. Trening 1 Rwanie sztangi 6x3 Przysiad tylni 3x5 Skłony ze sztangą 3x5 Pompki na poręczach 3xMax Wiosłowanie sztangą 3x5 Wyciskanie sztangi stojąc 3x5 Brzuszki 3xMax Trening 2 Zarzut sztangi 6x3 Przysiad przedni 3x5 Martwy ciąg na prostych nogach 3x5 Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2010-12-27 23:08:43 Liczba szacunów: 0
  • wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na poczatek aby poprawic wyskok (glownie chodzi mi zastosowanie przy robieniu salt i takich tam<jesli kiedys sie wogole an to odwaze> aha tylko zeby to nie obciazalo kolan itp bardzo. Aha i czy trening na skocznosc mozna wplesc pomiedzy treningi silowe(sztanga itp) czy nalezy przerwac normalne treningi na ten czas? Don`t worry be happy :)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-31 22:44:20 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 176 cm wzrostu, od kilku miesięcy trenuję rekreacyjnie (pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami) i przytyłem z 52kg do 61kg. Teraz chcę kupić ławkę i obciążenia, żeby zacząć lepszy trening. Dla początkującego ilu kilogramowe obciążenia polecacie (chcę kupić na allegro zestaw - ławka+obciążenia)?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 20:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Club Muscle Up

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś Masti trafił na dość wyjątkowy trening - Otwarcie naszego miejsca treningowego po remoncie/rozbudowie, stąd tyle osób - zazwyczaj jest ok 20;). Jako grupa Street Workout Poznań prowadzimy regularne treningi w każdą niedzielę o godzinie 11 00 dla każdego - początkującego czy też zaawansowanego, można się nie podciągnąc ani razu można też 20, [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 20:34:59 Liczba szacunów: 0
  • to co proponuje Admiral , to jest typowy trening dla początkującego gościa (ogólno rozwojowy). Niemusisz się bać że na takim treningu niezdobędziesz masy. Jeżeli jesteś początkujacym to masa i tak pójdzie w góre. Dzięki temu zbudujesz solidne podstawy do dalszego ćwiczenia. To co ja ci proponuje to typowy trening masowy. Raczej dla dłużej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2004-02-14 17:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    poczekaj do 16 lat i możesz zaczynać przygode z tym sportem ACT trening dla ciebie poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html co do odżywek to: 1)jakie odżywki będą dla mnie odpowiednie narazie to żadne 2)Gdzie można je kupić poza sklepami internetowymi w sklepie z odżywkami [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2008-07-31 01:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję dobrego planu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ty naprawdę prosisz się o strzała w dupsko... Napisałem ci dlaczego ten trening jest SŁABY. Nie wnikam w inne strony itd. Może układali go dla kogoś z poważną kontuzją nóg, może... Nie wiem. Fakt jest jeden- brak treningu nóg dyskwalifikuje ów trening totalnie. Resztę minusów masz wymienioną. Zaczynasz być irytujący. Zrozum- bez nóg nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-05-05 18:25:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] karzesz właśnie takie coś czytać ? Rozumiem nie mam wiedzy jak inni zaawansowani ale do podstawowego FBW 3x tydzień Traktora nie wrócę bo to naprawdę za mało dla mnie. np. trening nóg w podstawowym FBW - zero odczuć a w splicie jak nogi trenuję to cały tydzień je czuję , że skatowałem je. Po prostu mógłbym zająć się FBW ale planem A , B który [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2012-07-25 16:32:55 Liczba szacunów: 0
  • PLAN dla zupełnie zielonego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla poczatkujacego proponuje trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , bardzo dobry trening wprowadzajacy. Robisz go 2-3 miesiace, 3x w tygodniu, a pozniej trening dzielony. Cwiczysz 3x w tygodniu, klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramiona barki+nogi+brzuch, zwykle 4 serie /w niektorych przypadkach 3 albo 5/, w cwiczeniach zlozonych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2005-04-18 12:30:54 Liczba szacunów: 0