dam

[...] dajesz o każdej godzinie dnia i nocy. Co do,żarcia to błonnika jest sporo,warzywa też są choć już mam ich serdecznie dość czasami.Problemów kibelkowych nie mam ale zawsze coś się znajdzie w diecie po czym gazy są niemniłosierne.Często od dużej ilości białka ale wiem że owsiane dają ostro do pieca jak mam ich sporo. Zaraz dam zdjęcia z dzisiaj

[...] by się wiedzieć. We wtorek lecę wygrzać tyłek na fuertaventura a po powrocie zacznę trening siłowo-masowy aby zdobyć trochę masy i niezalać sie zbytni tłuszczem. Zdjęcia dam dziś wieczorem prawdopodobnie i podam wymiary jakie mam obecnie. Co do piątku to było ładowanie i pozwolenie sobie na jedzenie prawie wszystkiego co było w domu i [...]

Miłego oglądania! Ja idę spać i nie wiem czy dam radę wstać o 5. Najwyzej obejrzę walki na allfreefightvideomma.com

I jeszcze takie pytanie dlaczego nie ma w tym planie ani tricepsu, ani bicepsu, łydek i przedramion??? A co do pompek na rękach - jednak nie dam rady, czym mogę zastąpić to ćwiczenie żeby pracował barki?? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 18:06:16

[...] treningu - Drugi poziom 4 dzień treningu - Trzeci poziom 5 dzień treningu - Czwarty poziom A wracając do mojego drążka, gdy go 'zamontuje' do futryny która ma 80cm to nie dam rady się podciągnąć nachwytem(bo łokcie mi dotykają futryny i potem bolą i w ogóle się 'dziwnie' podciągana) no chyba, że coś źle robię, a czy 93cm drążek wystarczy do [...]

to jeszcze pozwole sobie dopytac jak to wsio polaczyc;p bo w sumie za tydzien mi silownia wchodzi 3x, a wejsc na basen mam jeszcze na 2 miesiace a jak hiita dam w marszu to by wygladalo tak: 1 silka 2 basen + hiit 4m marsz + 1m trucht 3 silka 4 basen + hiit 5 silka 6 basen + hiit 7 leniwiec ? jak ten rower wcisnac? moze chodzilo o to ze na basen [...]

[...] 5powtórzeniowy, z ciężarami rzędu 20-30kg nie można nazwać intensywnym u NIKOGO. Wiele mięśni naraz - ouu. Zgadzam się, ale lekceważenie izolacji jest bardzo dużym błędem, dam Ci bardzo prosty przykład : wykonujesz wiosłowanie sztangi, jako każdy początkujący wciągasz to łapami, bo w grzbiet się nie potrafisz wczuć, pozbawiając się izolacji dla [...]

[...] I tak od czasu do czasu będę zmieniał na jakąś rybe czy coś, żeby były jakieś zmiany. Mogę też trochę więcej tego ryżu zjeść, żeby zmniejszyć gramature dostarczanego gainera, ale z tego i tak nie zrezygnuje, bo w samym posiłku nie dam rady zjeść ponad 3200kcal (póki co, bo pewnie im więcej będę ćwiczył, tym głód też powinien być trochę większy)

[...] się i nie chodzę głodna jeszcze sie nie mierzyłam, ale widzę efekty (nie wiem czy to nie przewidzenia) ogólnie schudłam, bardziej z rąk,talii, niz nóg (zawsze były oporne) wyrobiły mi się mięsnie są twardsze i wyrazniej zarysowane. a i co ważne biust zachował swoje wymiary (na jakiś głupich dietach spadał z wartości) jak się obmierzę dam znać

Ok. omdlitewnik wyrzuce i dam ugiecia w staniu Dieta napewno redukcyjna? wiem ze mam nadwage, ale myślałem ze na masę pojade dodając 300 kcal do dziennego zapotrzebowania (gdyż wczesniej okolo 4000 kcal spozywalem bez zadnych cwiczen Ale posłucham się twojej rady bo napewno jestes bardziej wklejony w te tematy teraz jeszcze potrzebuje info na [...]

Myślałem że nie dam rady po wczorajszych nogach to Nawet dobrze było ale palenie 4 w super serii bylo niemożliwością. Jutro raport do trenera i zobaczymy co wymyśli... /SFD/2018/5/25/069f39549d5a43a69329354aae43d87e.jpg 0.One leg hipthrust — 3s 1.Deadlift snatch — rampa 6 2.Military press — rampa close —5s 3a.Cyclist squat — 4s 3b.Back [...]

[...] tam u Was strasznie mnie motywuje, serio:-) Jeszcze jak pije przy tym kawę, ho ho! W łapach zrobię jakieś zmiany na pewno, bo już bardzo długo jadę ten zestaw. Modlitewnik dam gdzieś na koniec, zacznę chyba od uginania sztangielkami na ławce skośnej, bez supinacji- to zawsze dawało w kość. Potem nie będę musiał ładować 40-50kg na sztangę [...]

Pamiętam ten system(w końcu), celowo sobie sam tak ulozylem że "8" robię zwiększając co tydzień o serie i w 4 tygodniu ciężar (o ile dam radę). Celowo zanizylem nieco

for 0 days the wedding Siedząc w hotelu zbierając myśli o mszy i imprezie pomyślałem że dam ostatnia wpiske jako kawaler. W czwartek zrobione nogi. Po ostatnich rozmowach z Opalinho i Czawajem doszedłem do wniosku że muszę sprawdzić ile w siadzie pójdzie. No i poszło 190x7 i 8 powtórzenie taka połówa. 3 kolejne serie 160x8 Później już leg press i [...]

Dzieki dziewczyny. Trening Obli od jutra zaczynam. Mam nadzieje,ze dam rade ;)

niegrzeczne wymiary niegrzeczne ;-) spoko staraj sie jak nawiecej na treningu z sieie dawac jeśli tak bedzie dalej to pierw sprobujemy z dokarmieniem Iza z tymi wymiarami to u mnie naprawde dziwnie. Zanim wstawie miski i treningi z tego tygodnia, dam tabelke z piatku (23 listopad) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d574fa9845ee4310877c655c89ca3fa2.jpg

[...] na tydzien z ranca. Dlatego zostaje przy jajkach tunczyku kotlecie serku wiejskim i orzechach mysle rze gorszych efektow niebede mial. Obecnie biore muscletech hydroxycut hardcor cynk magnez wapn zen szen i witaminy.Moze cos z tego bedzie. Jak bede mial cas to moze zaloze dziennik i dam foty? Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-06-28 17:04:13

Zobacze narazie jak wychodza mi te serie po 1 min i czy mi to odpowiada. Dam znac w pon. jak to idzie.

Ok, to dziś zrobię porządny siłowy, jak dam rade to jutro aeroby, jak nie to dzień przerwy :) Ależżż mam motywację :D

[...] wracał z pracy koło 22, nie mam jak po pracy jechać na siłkę w mieście bo spieszę się do przedszkola, a siłownia nasza podwórkowa to taka typowa domówka dla mięśniaków, nie dam rady iść sama, bo nie zmienię sobie nawet ciężarów na sztandze :P Cholera, będę dzisiaj poszukiwać chętnej albo chętnego na ćwiczenia, chociaż na wsi to ciężko się [...]