dam

Cola zero do pracy i myślę że dam radę do treningu na czczo :-PP

za te środkową to aż ci soga dam

[...] T. Wyciskanie jednorącz hantla za głową 3/12,9,6 (11,15,18kg) A tutaj zabawny widok sztangi ważącej 140kg, na naszej siłowni. A pomyśleć, że na uczelni na siłowni zakładam 3 krążki na stronę: Dieta Na czczo (10:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:30)- 100g owsianki + 35g WPI 1posiłek (13:30)- żeberka w kapuście + 3 [...]

[...] W przyszłym tygodniu troszkę zmienię trening i pójdę na siłownię tylko 2 lub 3 razy. Zrobie przysiady, mc i wyciskania, czyli tylko nogi, kaltka, plecy i barki. Reszcie dam odpocząć, a za 2 tygodnie zrobię sobie jedynie test siły trójbojowy i na tym zakończe test suplementów AMINOSTAR. Potrwa to gdzieś do 10 marca, ale tak miało być bo test [...]

jak beda zawody sfd w wyciskaniu to musisz wpasc, chetnie dam ci kilka wskazowek treningowych%-)

Po zamienieniu białka i mleka na 200g ziemniaków sprawa wygląda tak: Suma dobowa: 3655 kcal 216 g białka 117 g tłuszczu 425 g węglowodanów Chyba że nie dam tych ziemniaczków i będzie tak: Suma dobowa: 3525 kcal 213 g białka 117 g tłuszczu 396 g węglowodanów Dodam że to moja pierwsza dieta, nigdy wczesniej sie w to nie bawiłem i bardzo [...]

Zauwaz ze dalem carbo i bialko odrazu po treningu, dopiero 45 min pozniej kurczaka, twarogu nie jadam, po lyzce moge sie zrzygac.. to wiecej miesa dam w wczesniejszych posilkach, co mozna dać na tą kolacje jak twarog odpada?

a dieta w dzien nie treningowy moze sie roznic tylko tym ze nie dam carbo, czy cos wiecej trzeba zmieniac?

no mi się podoba. niedługo sam se ułoże plan i dam do oceny, narazie nie układam bo mam. a tak przy układaniu bede wybierał z tąd takie ćwiczenia zeby wszystkie mięśnie brały udział w treningu. jak tego nie mialem to nie wiedziałem dużo żeczy. fakt jest atlas--ale dlamnie to dobre połączenie atlas i ta tabela--bo tu patrze ćwiczenia a w atlasie na [...]

to ja dam swoją Tylko łapy precz zboki

o koorwa!!!!!!!!!!!!!!!!! ja sobie grabie tak??!!! no koorwa.. zaarz wyjde z siebie!! foty Wam nie dam bo nie mam takiego duzego obiektywu

Ja Ci ****a dam

przeslucham i dam znac koorwa co idiot standardowo.. chce miec pompe jak najdluzej.,. stanelo na tym ze nitrobolon (standard )... i z chaslem "acha a jak nitrobolon to treca?" no koorwa

Ja dopiero z roboty wróciłem. Dziękuję wam chłopaki i mówię z czystym sumieniem, że nie zasłużyłem na ban do 2018. Jak założe temat to dam tu link...

Oj Tsu nie kuś losu iti moze smukły ale dużooo może. Ale ja w to wogóle nie wątpię, nawet jestem pewna. W ten żartobliwy sposób chciałam pogratulować wyniku, bo nie wiem, czy dam radę go przebić w przysiadach, o dipach nie wspominając;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-08-03 21:04:43

[...] już cholery dostałem, ale faktycznie biję się w piersi bo to zestawienie nie w pełni oddaje realia co do węgli bo wrzuciłem tam też białka smakowe.. Mam teraz dużo nauki i nie mam czasu przeglądać wszystkie składy i wszystko przeliczać.. Moja wina, zrobie to może porządnie ale dopiero po długim weekendzie.. Chyba, że ktoś mnie wyręczy, SOGa dam

nie mam pojecia.. ok dobra to ze dam 50 ml mleka do kawy chyba nie oznacza ze to juz nie jes lc? ???? ??? a serek juz ograniczyłam do 2. Zamiast niego na kolacje jem rybe. NIe potrafie byc na zbilansowanej z innych wzgledów nie wazne jakich. Uparłam sie na LC bo ogolnie jadam za duzo ww to raz. Dwa Obli uwazasz ze panuje chaos to naprawde ja nie [...]

[...] nic xD Ogolnie to mnie ta dieta stresuje co do chaosu macie racje i taka jestem ogolnie ja : chaotyczna, roztrzepana, brak cierpliwosci, konsekwencji nie tylko jesli chodzi o diete. Załatwie sobie całego excela to ułoze diete na cały tydzien dam do oceny i bede stosowac ! Póki co 5 posiłków jest co 2 do 4 h. Pozdrawiam Was;);*i przepraszam

siema dam Ci pare rad zoorganizuj sie jakos. pisz czysto, zwiezle i dokladnie bez 50 emotów. zacznij jakoś tą diete stosować albo sprawdz ile btw maja poszczegolne produkty co bys mogla jesc na oko. trenuj i czekaj cierpliwie. jak jest dieta lc na odpowiednim bilansie kcal i trening to NIE MA BATA zeby tluszcz nie schodzil różne wagi różnie [...]

własnie konsumuje moj nowy zdrowy obiad xD zrobiłam nawet zdięcia jak go przyzadzałam i moze dam do kuchni sfd tylko musze kabel znalezc od telefonu ;P wygląda on tak: kura ok 100g kasza jaglana ok 80 g (po ugotowaniu ) pomidor papryka groszek łyzka oleju ryżowego dzięki za ten kubeł zimnej wody anniczek ;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu [...]