dam

Ja nie trafiłem w nowy smak a i tak dostałem Dzieki. 3x truskawka (mama myslała ze jakeis dragi bo w takich pakietach ) sprubuję jutro po trenie i dam znac :)

[...] do diety jest to mój priorytet bo już parę razy się przekonałem że bez niej nawet nie mam co próbować. Przez ostatnie pół roku dość słabo i nie regularnie się odżywiałem. Dodam do tego jeszcze kilka kaw dziennie i wystąpiło większość objawów niedoboru wapnia. Od samego początku pewnie nie będzie diety na 100% bo nie dam rady zacząć od razu jeść [...]

[...] w calym ciele zaraz brata z byka zdzieleSzukam*****a na podwórku gdzie ta meda mysle sobie lewatywe mu dzis zrobie, bo mu cigle odp*****la i mi kra podpierdla.Po tym srodku co dzien rano checi mam dzis na dymano zaraz znajde jakas niunie niech mi krea sponsoruje .Za rok tez kuracje zrobie, moze wtedy brata zlape i mu z buta dam wyplate .ehheh

[...] do danych - wstrzymajmy się chocby do jutra, bo ja i tak bede przy kompie dopiero w poniedziałek, więc albo je wyślecie do animalpaka albo do mnie ale dopiero w poniedzialek dam znac jakos ;D pozdrawiam koniec konkursu, jak ktoś teraz poda odpowiedzi dostanie prezent niespodziankę ode mnie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-27 20:36:12

ja jeszcze nie dostalem ale jak cos to dam znac

[...] poprawie wynik. Od jutro wchodze na sluzby, tzw tik-taki, wojskowi beda wiedziec o co chodzi. Treningi robic bede po zejsciu ze sluzby wieczorem, ale zastanawialem sie tez nad treningami przed sluzba, ale czy dam rade na czczo i to z samego rana wykonac taki wysilek?? Niewiem, zobaczymy. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-11 21:41:33

[...] jedna runde: Power snatch x5 Pusch press x10 Clean z nad kolan x15 Push up x10 Front squat x5 tak zaczela mi lepetyna puchnac, ze postanowilem przerwac. Myslalem, ze dam rade, ale glowa nie pozwalala dokonczyc treningu. Cwiczenia maja sprawiac frajde, przyjemnosc i walke z samym soba o lepsza forme, a nie walke z bolem glowy, wiec [...]

[...] robie kombinacje z burpees i jeszcze zadnej nie zalowalem. Push press tutaj dalem wiekszy ciezar, gdyz 50kg bylo juz za malo. Moglem dac tylko 2kg, ale wierzylem w to, ze dam rade wiecej i dalem rade. Bardzo cieszy mnie ten progres. Wioslo bardzo dobrze, plecki spiete i czulem kazdy ruch, wiec jest dobrze. Dzisiejsze okno 15-21 Podsumowujac [...]

[...] oddechu, tylko chwila aby napic sie wody i znowu jazda...jednak co czasowka to czasowka. Mysle, ze zle robilem poprzednie treningi dajac sobie wiekszy czas na odpoczynek, gdyz teraz odczuwam to na sobie. Tak jak sobie postanowilem, teraz robic bede ze stoperem w celu wiekszej mobilizacji. Zalozona ilosc rund, okreslony czas...dam rade.

[...] Wieczorem : AMRAP 20 min Back squat x8 50kg Wioslo x10 50kg Clean z nad kolan x5 45kg Push press x8 45kg Back squat ladnie, ale po dzisiejszym dniu myslalem, ze nie dam rady robic tego cwiczenia z powodu bolu lydki....ale porzadna rozgrzewka i poszlo :) Wioslo za kazdym razem dobrze, wiec w kazdej rundzie sztange lapalem roznymi [...]

[...] z nad kolan x8 40kg wioslo x10 45kg Czas, ktory osiagnalem jest dla mnie do zdecydowanej poprawy, a mianowicie 26,04. Planowo postaram sie zejsc do 25minut. Mam nadzieje, ze dam rade. Thruster tutaj znowu lekko dodalem ciezaru i szlo znakomicie. Co prawda nie robilem tego cwiczenia szybko z powodu niskiego sufitu, ale i tak jak na dzien [...]

[...] ciała,widać że jest dużo beta alaniny. Pompa bardzo dobra,pobudzenie, jak dla mnie super :-) Cena mogła by być troche nizsza bo jeden trening kosztuje mnie 6 zł ale dam rade . Creatine HCL Zwiększyłem dawkę i biorę jedną miarke przed i po treningu. Problemów żołądkowych póki co nie ma. Vita a Min Działanie witamin trudno mi ocenić,ale [...]

Według jednego z najlepszych trenerów na świecie Christiana Thibaudeau przy dobrej genetyce od 0,3-0,9kg mięśni miesięcznie i to tylko na początku kariery z siłownią. Już trochę mięśni masz więc będzie coraz wolniej, 5kg w rok jest realne. Chcesz to dam ci linka do tego artykułu ale jest po angielsku.

Rozumiem,ale skoro ja nie dam rady już uzupełniać tego wątku,w którym są moje zdjęcia a nie chce żeby już się one tam znajdowały jak i cała reszta informacji,jak to zmienić w inny sposób ?

Podaj GG albo telefon ... Dam znać za około tydzień w sprawie tego modlitewnika ...

Cześć Źle się odżywiasz, co jest zasadnicznym błędem. Napisz w słupku wszystko a poprawię i dam wskazówki

[...] będąc na redukcji, zatem odsyłam do wiedzy specjalistycznej, którą znajdziesz na SFD, 10 przykazań dot. odżywiania znasz? Zdecydowanie więcej mięska-białka pochodzenia zwierzęcego. Ja obecnie jestem na zapotrzebowaniu 1800 kcal-moim zerowym początkowym, na początku wydawało mi się że nie dam rady tego wszystkiego przejeść,a teraz mi mało Pzdr

Do tej pory treningi miałem 2-3 x tyg. Teraz chce od przyszłego tygodnia 4x tyg + bieganie (plywanie) - zobaczymy na ile razy w tygodniu dam rade -w planach 2x Zmieniony przez - MM w dniu 2018-03-01 20:29:32

[...] 2-3 razy w tygodniu po 35minut spokojnego biegu. 3. BCAA, białko, carbo, tran, witaminy bcaa 1g na 10kg przed i po treningu, carbo i białko wedle braków w diecie, opisz swoja diete bo tutaj będzie wprowadzić mocne poprawy. witaminy do śniadania,tran do posiłków, ile tam jest kwasów tłuszczowych? Jak pamiętam 15g w ciągu dnia ale głowy nie dam

Może spróbuj sam coś napisać, dam ci kilka wskazówek, podziel wszystkie grupy mięśniowe na trzy dni, biorąc pod uwagę oczywiście wielkość grup mięśniowych, priorytet w ich trenowaniu czyli to czy jest to twoja słaba grupa i powinna być trenowana na poczatku treningu kiedy masz dużo sił.potem zastosuj na duże grupy 3 ćwiczenia a na małe 2. w każdym [...]