SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szersza klatka

  • Szersza klatka od pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem jak w zawartym temacie. Kiedy zaczynałem ćwiczyć w domu robiłem tylko wiele rodzajów pompek z rękoma szeroko rozstawionymi, z rękoma przy biodrach, na jednej ręce itd. Jednak potem straciłem motywacje i nie ćwiczyłem, teraz jak motywacja powróciła i trwa od października 2013 do dziś (z przerwa od 20 listopada do stycznia powodem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2/25/2014 8:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Szersza klatka piersiowa!! POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze od roku i mam mały problem z klatką piersiową... wszystko byłoby ok gdyby nie to że jest "wąska" Mój trening na klatke wyglada nastepująco: 1. 3x12 rozpietki 2. 1x12 przenoszenie 3. 4x12/10/8/8 wyciskanie sztangi płasko 4. 4x12/10/8/8 wyciskanie sztangi skos 5. 4x12/10/8/8 wyciskanie hantli płasko/skos Prosze mi powiedziec co robie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7095 Data: 1/4/2008 2:47:20 AM Liczba szacunów: 0
  • szersza klatka piersiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam problem z moja klatka piersiowa nie bardzo wiem co mam z nia zrobić. A mianowicie problem wyglada tak iz jest ona bardzo wąska z tego co wiem powinna byc mniej wiecej szerokosci bioder a moja jest jeszcze węższa co mam z tym zrobic?? pomocy!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 6/18/2013 10:55:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Szersza Klatka Piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Mam maly problem a mianiowicie taki że bardzo dużo jeździlem na rowerze dopóki nie doznałem kontuzji lewej łękotki i przez to mam bardzo duże mięśnie nóg ale węższą klatkę piersiową niż biodra i to mnie flustruje i niewiem jak zakorygować tą różnice szerokości. Mam 180 cm wzrostu ważę 65kg w klatce piersiowej mam 83 a w biodrach aż 89 i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 365 Data: 4/4/2017 3:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • szersza klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Mam bardzo wazne pytanie to tych którzy sie znaja :) jak moge te klatke poszezyc tylko nie chodzi mi o to zeby była szersza do przodu tylko na boki.na zdjeciu jest troszke szersza ogólnie ma 29cm szerokosci z przodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d89dc84c993c40968e00ebb28270bdea.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 6/24/2013 10:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • szersza klatka - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialbym sie dowiedziec jakie dokladnie cwiczenia powoduja rozrastranie sie klatki na szerokosc? i jeszcze jesli mozna jakies cwiczenia rozbudowujace gorna czesc.. z gory wielkie dzieki! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 9/17/2004 6:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • nieproporcjonalne ramiona?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hormonow-szerokie biodra,maly biust,waska klatka piersiowa,tluszcz odklada sie im na udach i posladkach 2.z niewielka przewaga zenskich hormonow-waskie biodra,duzy biust,szersza klatka piersiowa niz biodra,tluszcz odklada sie na brzuchu i proporcjonalnie na calym ciele jednak glownie w gornej polowie ciala,czasami tendencja do wystepowania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 8/9/2002 11:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Lejkowata klatka piersiowa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesnie klatki i wszystko, z czego tak naprawde normalny przecietna osoba by sie cieszyla... Teraz wlasciwie moglbym kontynuować treningi, niestety wiekszy rozmiar bicepsow, szersza klatka nie zrobi tego na co juz dawno powinienem sie zdecydowac. Jesli chcesz aby lejek wygladal lepiej, radze, przygoda z silownia to duzy blad i jeszcze wiekszy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 11/19/2015 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Co chcę poprawić: -zniwelować odstające łopatki -mieć szerszą klatę i bardziej "trójkątną" sylwetkę -bardziej umięśnione ręce oraz plecy *Nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koks, tylko po prostu chcę być dobrze zbudowany i mieć bardziej męską sylwetkę. Ponieważ przeczytałem już wiele tematów o odstających łopatkach, ćwiczeniach na szerszą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 9/5/2012 11:24:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] progres oznacza zawsze dysproporcję. Musisz wiedzieć o tym, że wolniejszy progres danej grupy ale bardziej kompleksowy efekt końcowy da szybszy - paradoksalnie, ale tak jest. Wyobraź sobie, że szybko poprawiasz szerokość klatki, ale okazuje się, że znika grubość bo nagle jest już szersza, a więc bardziej rozciągnięta:) i to dotyczy wszystkiego

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 9:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Po obserwacjach ciała stwierdzam, że klatka jest szersza, plecy grubsze, barki ciut poprawione, lecz są też minusy : optycznie mniejsze nogi, czego się obawiałem już na samym początku :) przeczuwałem, że jak wrzucę górę 2x a nogi raz, to nogi na tym ucierpią - cenna wskazówka na kolejne plany.

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 9:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jezierski -bardzo dobre przygotowanie od strony definicji (prążki na klatce) 3.Mariusz Czerniewicz -dobre przygotowanie jakościowe -talia w stosunku do miejsca 1 i2 szersza -góra ładna choć słabsza od miejsca 1 i 2, ale nogi zdecydowanie odstają od górnej częsci ciała: brak mięśni ud i łydek PROFESJONALIŚCI Zarówno Michał Krajewski jak i [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2010 10:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle Vs Sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to że ja chcę żeby moja klatka wydawała się szersza. bo mięśnie roźciąkniete w kierunku barków to mam ale chodzi mi o to żeby poszeżyć ten boczny dół że jak się patrzy z przodu żeby się klatka szersza wydawałą To do tego nie jest mi potrzebna ławka w dół??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16740 Data: 8/23/2005 12:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy są jakieś suplementy na testosteron?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chodzi mi o męskie proporcje, klatka szersza od bioder itd, gdzieś na necie czytałem, że podczas dojrzewania zwykle klatka nie jest szersza od bioder i to normalne, ale nie wiem czy to prawda, mam nadzieję, że tak. Owłosienie ciała jakieś tam mam (na brzuchu,pod pachami,koło sutków itd)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 11/6/2015 10:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • *** ! Arnold Classic 2010 ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ogromne i nabite, to jednak sedziom bardziej podobaja sie proporcjonalne sylwetki. Owszem, Phil poprawil klate, ale nadal odstaje od reszty sylwetki. Gdyby klatka byla szersza, zmiotlby wszystkich, a tak jest jak jest. Pozostaje zyczyc mu powodzenia w zwiekszaniu klatki, wtedy zacznie miazdzyc wszystkich. Kai rowniez mial poprawil klatke, [...]

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 10:37:55 AM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] smyra zaledwie środek. Wyciskanie wąskim chwytem/wycisk młotkowy/ściąganie na bramie etc. ale pamiętaj przy tym, że jeśli nie masz szerokości grzbietu tj. stale się to poprawia, to klatka też będzie szersza a w takiej sytuacji dopóki sytuacja się nie wyklaruję, środek zawsze będzie rozmyty a klatka patrząc z boku niezbyt gruba. Trwa to latami.

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2012 6:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli bardzo maksymalny wdech przy maksymalnym rozciagnięciu. Poszerza ono strukturę kostną klatki piersiową, rozciągając żebra, co sprawia ze wizualnie ta klatka staje się szersza, większa. Dlatego w programach typu 20 rep squat, czyli przysiad z przerwami miedzy powtórzeniami i mocnym oddychaniem zalecano od razu po takiej morderczej serii [...]

    Odpowiedzi: 9032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 2:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyrost: 22kg na rękę i 3pow więcej! opłacało się robić po 3-4 ruchy na 40-tkach, chociaż wielu z Was wygłaszała starą śpiewkę "po co?" .... klatka wyraźnie grubsza i szersza, tego mi było trzeba! Przysiady ze sztangą na barkach: start 130kgx26 http://www.youtube.com/watch?v=qdvpg7lKcoY koniec 180x13 [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 12:26:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    14.06.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 20x11/12x13/8x16/5x20/3x25/1x30/3x33/12x25/9x20+5x16/12x13+połówki i ćwiartki 20x8/15x11/12x13/10x16/8x20/6x24/3x27/3x30/7x32+7x25/10x22/12x18+4x16/20x11 [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 11:17:10 PM Liczba szacunów: 0