dam

[...] jutro z samego rana sie zmierze i zrobie zdjecia ze moje posilki musza byc mniej wiecej co 2.5H lub 3 godziny czy cos sie stanie jak bede jadla mniej posilkow nie wiem czy dam rade 6/7 posilkow a i co najlepiej jesc przed silownia i po a i czy moge chodzic 5 razy w tygodniu na silownie i basen itp Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 - [...]

Sorki ale dzisiaj nie dam rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze [...]

stary jestem bo raczej bym nie ustał musiałbym siedzieć Podsumowanie testa dam po zawodach na klate same drobne biorę i jeszcze mnie wszystko gniecie

[...] są moje możliwości teraz o 3+tygodni nie biorę nawet kreatyny nogi trochę spięte są chociaż nie zapominam o rozciąganiu po treningach, jutro zrobie siłownie, ale nogom chyba dam odpocząć, bo 3 dni pod rząd dostają, macie też takie sytuację, że zaczynacie biec i pierwsze kilometry męczycie się, a nagle organizm wrzuca wyższy bieg i biegnąc [...]

profil maratonu nie wygląda najgorzej, ale w pierwszej połówce trzeba pobiec lżej kusi mnie, żeby spróbować 4h złamać albo blisko się zbliżyć, zobaczymy czy dam radę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef22deef06a94b9ea4362e9431b62482.png

[...] pielęgnacji nie zaszkodzi, odcisk na odcisku, naliczyłem chyba 12, 3 paznokcie w obolałym stanie, może zamiast tego biegania w ostatnich dwóch tygodniach dać rowerek stacjonarny, wiem, że to całkiem inny wysiłek, ale jak mam przebiec ten maraton to muszę być nieuszkodzony, jak stopy będą w dobrym stanie to dam z siebie wszystko i ciut więcej

próbuje sobie wszystko już ułożyć, myślę, że dam radę już zacząć od poniedziałku porannym biegiem każdy trening crossfit będę się starał, aby był inny, odpowiednio dobrany do sprzętu jakim dysponuje kolejny maraton planuje na 4h 15 min pon.: bieganie/szybkość 3km rozbiegania + 3x2km w tempie 6:06 z przerwami po 5 min lżejszego biegu +2 km [...]

[...] mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach w boxie, a dodatkowo w codziennych WODach są skill practice, gdzie szlifuje się technikę. A dodam jeszcze, że wielu ćwiczeń nie da się zrobić bez nauki techniki np: OHS. Na tym filmiku to pewnie jakiś fighter chciał się zajechać i nie ma to nic wspólnego z ani z [...]

Ok, jutro wyjeżdżam, na 90% będę biegł 28 września w maratonie warszawskim, ale może być sytuacja, że będę miał miesiać na przygotowanie tylko, nie wiem czy dam radę, bo teraz jestem w nie najlepszej formie wydolnościowej, spróbuję kilka razy w tygodniu znaleźć sobie czas w niemczech pobiegać, miłych wakacji:-)

Dzięki Marcin za porady:-) Myślałem, że dam radę się spokojnie zregenerować, ale w sumie to tydzień do maratonu, formy nie poprawię, ale spieprzyć mogę ;-)

Dzisiaj krótki rozruch: 1. przerzucanie opony x100- 08:49 2. wyciskanie hantla nad głowę 14kg x60- 03:09 Jutro chyba rest dam, bo już za długo bez dnia wolnego:-)

[...] musi dobrze wypaść na teście, egzaminie i zaczyna się mała presja. Śmiesznie to pisać jak właśnie od wczoraj siedzę bez treningów, bo coś mi się z nogą stało. Mam uczucie takiego odrętwienia od kolana w dół, ale nie boli, mam czucie w palcach, jednak treningu nie dam rady zrobić. Nie wiem co się stało, mam nadzieję, że jutro już coś poćwiczę.

[...] czas na koniec i wrócenie na bilans ujemny bo np. mogą to być czytam 2,3,4 tygodnie a nawet tydzień ale w zależności od czego? Ok, to od poniedziałku minimalny zjad z kcal, wrzucam spalacz i widzimy się tutaj za trzy tygodnie dam znać co i jak, jakieś zdjęcia też wlecą a później zobaczymy co dalej, ale bez wyjścia na 0 raczej się nie obejdzie.

Wybaczcie, że się wtrącę.. Czy moglibyście podać przykładowy podział na 4 i 5(jeszcze nie wiem ile po maturze dam rade) dni treningowych przy tym rodzaju treningu? Pozdrawiam

[...] mało aktywnosci ostatnio.. dlatego też te modyfikacje planuje. Co byś radził??odstawić kreatyne?? kalorii nie wiele zgodze sie ale nie chodze jakiś głodny, staram sie jeść bogato odżywcze produkty sporo warzyw. Myślę żeby trzymać cały czas jeden dzień w tyg gdzie dam więcej kalorii głównie z ww, podbijając np do 2400kcal (270ww--180b--70t_

dam Ci soga ładna masa.... takie zdjecia mowia mi zebym wrocil do treningow.. po takiej sylwetce widac ze musiales wlozyc w to duzo pracy.........

git, az soga dam z wrazenia =]

niech reszta zostanie, bo musialbym prawie na kazdej stronie cos wykasowac poprostu mam nadzieje,ze dalej nie bedzie tutaj spamu czy idotycznych komentarzy no i nie bana za nic przeciez tez nie dam, chyba ze ktos chce prowadzic tutaj jakies wojny/wojenki Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-01-14 08:56:19

No bez przesady %-) Zasady zdrowego odżywiania to podstawa, zwyczajnie nie zawsze dam radę zjeść tak jak powinno być.

[...] w zasadzie 5-6dni w tyg, a niby powinno się jeść 3-4. Z awokado podobnie. Dietę urozmaicam, chodzi głównie o to ze chcę robić częściej ten mus z awokado, bananem i serem, którego pewnie już lepiej nie dodawać jeśli mam ograniczyć białko ;) W zamian dam pewnie całe awokado a nie pół. Dzięki za pomoc, naprawdę dużo daje słuchanie doswiadczonych :D