dam

Kurde z tamtych czasow raczej nie mam nic,pamietam tylko ze jak mialem 17 lat to wazylem 110-115kg wiec troszke roznicy bylo:) To ja dam fotkę jak miałeś 18 lat :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5616138c0f440b582fdec19ee31f6e3.JPG

Witam Panowie meczy mnie już od 3 tyg. lekka kontuzja barku ale dam rady trenować tak na 90% najgorzej przy wyciskaniu zza karku pierwsze powtórzenie potem z bólem idzie :) z tego co czytałem wcześniej Bubu też miałeś problemy z barkiem może jakąś maść byś polecił albo coś innego, nie mogę odpuszczać treningów bo za kilka tyg. amatorskie zawody :)

Witam, dzisiaj zrobiliśmy ostatni trening. Jutro wolne, a w sobotę Mistrzostwa Polski par Strong-Man w Krynicy Zdroju. Na treningu dziś głównie rzuty, przez poprzeczkę i pchnięcie kamieniem z miejsca do tego bardzo lekka siłownia. W czasie dnia dodałem po 1 porcji BCAA XTRA, wcześniej tylko przed treningiem Glutamine Xtra, i po treningu EAA [...]

Panowie trzymajcie za mnie kciuki,dam z siebie maaaxa a co bedzie okaze sie na miejscu!!!Lece jutro z Sebastianem a Radzik leci wczesniej lecz nie tak jak my do Monachium tylko do Londynu i wszyscy spotykamy sie w LA.Pozdrawiam i zyczcie mi polamania sztangi:-):-):-)

[...] czy nie, bo w sumie nas to nie obchodzi, ale o to ze cykle rządzą sie swoimi prawami, szczególnie jeśli chodzi o trening, doping daje nam większe możliwości fizyczne jeśli dam ci trening bardzo cięzki, jaki planuje ci dac a ty bedziesz brała, to najnormalniej w świecie możesz wylądować z poważnymi kontuzjami bo możliwości po sterydach [...]

ja Ci dam zaraz depreche...spiąć proszę poślady, cyc do przodu, nos do góry... zająć się czymś, deprecha lubi wolne chwile na myślenie i wtedy atakuje czarnowidztwem :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-10 17:14:22

[...] tytanow a poziom i ciezary wszyscy wiemy jakie sa.Tam niestety trzeba juz wazyc ponad 150 zeby wojowac i sporo dzwigac,wiec nalezy sobie usiac i przemyslec czy warto i czy dam rade.. Krzysiu Radzikowski doznal kontuzju tricepsu w pierwszej konkurencji ale po rozmowie z nim dowiedzialem sie ze wstepne diagnozy to naderwany tricepsu.Szkoda bo [...]

Ja tez dam soga, fajny artykuł.

Przepraszam jestem nowy na forum wiec nie wiedzialem, ze powinno sie dawac wartosc odzywcze pod przepisem wiec tak ja zawsze zjadam porcje 100gram ryzu z 150gram piersi z kurczaka(choc sam ryz tez jest smaczny) Kcal-troszke ponad 500 białko - ok 40 g tłuszcz -4g(mozemy cebulke zeszklic na oliwie z oliwek zamiast masła) weglowodany - 80g w sobote [...]

hehe az ci dam soga. bloga sobie załoz Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-06-10 15:17:47

@peepeel - 1. Tyle że właśnie już chyba nie dam rady dodać kcal gdyż już mi to wszystko ciężko jest zjeść. 3. Wybiorę się a także wstawię Wam zdjęcia z profilu tak abyście mogli ocenić czy wql mam tą hiperlordozę bo kolega mi zwrócił uwagę czy czasem właśnie tego nie mam. @USgorn - Zauważyłem to po BMR tyle że nie mam pomysłu jakie źródło [...]

[...] wymiany TP na BCAA niestety nie mamy tej możliwości możemy dodatkowo dodać bcaa w promocyjnej jak dla was cenie ale niestety nie 50%.... W ramach tego udogodnienia z wysyłką dam rade dołożyć wam jakieś próbki i może cosik jeszcze porozmawiam co i jak w tej sprawie.... Jesli tak moze być czekam na wiadomosc z dokladnym zamowieniem moze byc od [...]

[...] To są tylko słabsze lub mocniejsze usmierzacze bólu. Na układ nerwowy to jest B kompleks tylko nie to polskie gowno, tylko taki gdzie b1 masz np 100mg. Będziesz chciała to dam Ci namiar na firmę i z zagranicy Ci przyjdzie paczka w cenie polskiego gowna. Do tego cytrynian magnezu w ilości 2g dziennie (jonów jest dużo mniej), siarka i te sprawy. [...]

[...] bardzo mi się podoba dlatego pytam czy FBW 3xtyg był by dobrym rozwiązaniem? Była by to odskocznia od splita przynajmniej na czas 4-8 tygodni? więcej jak 3 razy w tyg nie dam rady trenować tym bardziej że biegać zacząłem też sporo bo mam testy do policji/wojska/straży granicznej a z kondycją nie jest najlepiej, przytyło się te 15kg odkąd się [...]

[...] na siłowni. też nie ale to w niczym nie przeszkadza. teraz mialem ponad miesieczną przerwe w treningach ale normalnie robie przysiad z ciezarem 150-160kg i mimo ze wiem ze dam rade to i tak prawie zawsze prosze kogos o asekuracje. masz asekuracje, masz luz w glowie. u mnie obecnie ciezki okres. nie mam czasu podrapac sie po ..... siłownia dalej [...]

[...] 50*10 60*10 70*10 (65*8) 1. bez pasa, zapas na 1-2 serie 2. już pie****e to nie licze daje do max bo mi sie nie chce 3. luźno 4. ciężko chociaż zapas był na 2-3 powt No i dam taką moją przykładową dietke z niedzieli 1. 11,00-5 jaj +ogór 2. 14,00-kura+ziemniaczki+ogór 3. 16,00-5 jaj 4. 17,00-ryż z warzywami 5. 20,00-5 jaj 6. 22,00-5 jaj tak to [...]

taki trenig nie istnieje tzn nie nazywalbym takiego czegos treningiem boxy to daje komus kto ma nawyk glebokiego siadania a Ty nie masz, juz predzej podwoje dno dam Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-04 22:06:54

dobra,spokojnie nie narzekam,tylko podsuwam swoje pomysly spoko,dam rade zjesc te gainery pytanie kiedy musze zaczac cykl?

No moze dam wypiske jutro, po treningu, niech strace

[...] te dni ,dzięki za rade 2 porecze raz silowo 6-4powt, nastepny dynamika okolo6-8powt - Czyli raz z tym obciążeniem,a na drugi bez? jak 4-6 to myśle ,że z +15kg dam rade.A dlaczego akurat tak? 3 "Etapy ruchu góra dól (dół 6/,4/)" zamien na wyciskanie dynamiczne -a w dynamnicznym ile powtórzeń?? 4 za jakis czas dodaj do [...]