dam

[...] średnia ale nie ma tragedii wracam powoli na dobre tory. Ostatnio dużo się dzieje więc nie ma czasu za dużo ale trening 3,4 razy week dieta na minusie bf 14-15%ok zejdę do 12%dodam foty i masuje starczy bycia małym hehe:-) Tak dopytuje bo z innych tamatow wywnioskowalem ze dalej redu na t3 leci i niedlugo świnio masa ;-). Co aktualnie lecisz?

Zapytam sie czy ma miejsce i jak cos dam ci znac. Leci novo 40

Zapytam sie czy ma miejsce i jak cos dam ci znac. Leci novo 40Ok. Dziękuję.

Oki Morales niech będzie,a może Ty coś dodasz od siebie co do mojej redukcji bo wiem że posiadasz duża wiedzę czytałem Twoje artykuły ;) dziś doskrobię resztę diety i dam pod ocenke

[...] spanikowałem w ost. s i doszła do mojego mózgu informacja, że mogę nie dać rady, spadnie mi ciężar, przygniecie mnie i cała rodzinka wpadnie! dlatego ostatnie powtórzenie do ziemi zrobiło (tak jak dam maksymalnie ze wzgl. na rozciągnięcie) i nie wiem w sumie jak to zrobiłem ale podniosłem:P, trochę drżałem, chyba trochę rozluźniłem plecy..:D

[...] na mc, w płasko ledwo, przysiadzie ok:D muszę dorzucić jeszcze dorzucić z 1 posiłek z makaronem i mięsem bo chyba potrzebuuuję więcej białka i ww:D a poza tym w mc nie dam rady na każdym treningu + 5kg bo nie wiem co:P mam tylko tak w ogóle 128kg ciężaru wraz z gryfem (waży 8kg;p) i tak się całe kilosy nie zmieszczą oto rozpiski;p [...]

[...] na dzisiejszym treningu nie wycisnąłeś porządnie 63kg to po co na następny chcesz już dać 65,5? takie sobie zadałem pytanko. jeśli dieta będzie naprawdę ok to może 65.5 dam;p dziś 3 pełne wyciskanie płasko tym ciężarem i 4 połówki, bo podejrzewam że jedno bym wycisnął a drugie nie. przysiad też - kg ostatnimi dniami zmniejszyłem ilość [...]

fakt, ale różnie to bywa teraz się staram mniejsza porcję, czasem śniadanie na 2 posiłki rozbijam, ogólnie to codziennie dietka, co drugi dzień siłka, za jakiś czas dam wypiskę

Myślę o siłowni i chyba jednak się zdecyduję. Te dwa, może trzy razy w tygodniu jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: [...]

[...] stres był na tyle silny ze przed siłka miałem sraczkę. Boję sie też o plecy itp. ale dobry pobudzacz pomaga nieco oszukać mózg. Więc szło dobrze. Ostatnie 2 treningi masowe w weekend, potem regeneracja.Dalej prawdopodobnie dam niepełny holizm w mouim wydaniu, mopzę w końcu go opiszę.. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-10 12:10:49

Dołączam sie również. Chce sam sie przekonać ile dam rade przytyć. Mój link: http://www.sfd.pl/Szajbus055_%2F_Dziennik_%2F_Masa-t425653.html

[...] Unoszenie na boki - 15kg/8,8 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 20kg/12 25kg/12 30kg/12 sztangielka 33kg/8 sklony boczne ze sztangielka - 30kg/12,12 Sztangielka byla w ramach "bonusu", chcialem sprawdzic czy dam rade. Nie wiem dokladnie ile wazy gryfik, ale wraz z zaciskami okolo 3kg. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-10-09 14:59:46

Czesc. Jako iz jestem w koncowce 5x5 i wiem, ze nie dam rady wykonac tych 3, a nawet 2 powtorzen, przeszedlem na jedynki. Wyglada to mniej/ wiecej tak: rozgrzewka ogolna + na ciezarze i ogien na 1 powtorzenie. Przewidywany progres +2.5kg/tydz, ale jak to wyjdzie - nie wiem. Pociagne tak mysle jeszcze 3-4tyg. Ograniczylem rowniez cwiczenia [...]

Tak czytałem, już se powyliczałem zapotrzebowania, tylko diete musze ułożyć. 10 wskazówek również. Jeżeli bez diety nie ma co to ułożę ją, dam do oceny. Za niedługo powinna być gotowa. Dzięki za odpowiedz Rbert, z postów które czytałęm madu ma dużą wiedzę więc myślę że wie co pisze:)

Dobra dam do kasacji bo chyba nikt tutaj takiej wiedzy nie posiada...

[...] sztangi z przodu podchwytem - z tylu popraw / z tyłu to chyba nachwytem a tu chodzi o przód podchwytem bo w 1 mam z tyłu nachwyt :) nogi: przysiady odpadaja!! / przysiady dam lekkie dla kręgosłupa i z przodu są dobre właśnie, za to dowale na unoszeniu nóg na maszynie... wspiecia na palcach ze sztanga odpadaja( bez sztangi najwyzej czyli bez [...]

"nogi: przysiady odpadaja!! / przysiady dam lekkie dla kręgosłupa i z przodu są dobre właśnie, za to dowale na unoszeniu nóg na maszynie..." sorry troche nie dokladnie przeczytalem tych przysiadow juz z rozpedu powiedzialem odpadaja, dlatego z przodu sa dobre i na maszynie.

[...] Ciąża jest niestety od początku zagrożona z uwagi na wcześniejsze poronienie. Mój Dr upiera się na położenie mnie do szpitala od 12 tygodnia ale ja się tak łatwo nie dam uziemić Chcę się dobrze przygotować do porodu i cały czas w miarę możliwości pracować nad mięśniami. I tutaj chciałabym się zdać na rady Szefowych, co teraz z treningami [...]

Zmieńcie na końcu po regulaminie pozdrowienia "TEAM-SFD i AVTIVLAB" -ACTIVLAB \-) .......a tak wogóle to konkurs fajny postaram sie uczestniczyć chodz dziś nie dam rady czekać na pytanie do 22 bo wychodze wcześniej do pracy @-| Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-05 13:12:30

dam bany na 3 dni po konkursie%-)