Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

Z powodu tej deformacji barki sa wysuniete do przodu nie powinno sie wiec ich cwiczyc (chyba ze rozciaganie, tak sama klatke piersiowa mozna rozciagac), jedynie częśc grzbietowa mozna wzmacniacz(tyl barkow). A jaka masz wade dzi??? To odpisze, bo to zalezy od roznych czynnikow. Odpisze dopiero jutro, bo musze juz wyjsc z kompa...

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

A na priva napisze...

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

cholera podałem, trening, a nikt nie chce spojrzeć i sprawdzić co wywalić a co dodać w tej korekcji wady ;P

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

barki:
Wyciskanie sztangi szeroko od czubka głowy(najlepiej za glowy)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia niepełne - odpada
Wyciskanie sztangi z przodu podchwytem - z tylu popraw

nogi:
przysiady odpadaja!!
wspiecia na palcach ze sztanga odpadaja( bez sztangi najwyzej czyli bez obciazenia:)
Brzuch:
ABS II napisz mi, na ktorym pozimie jestes to powiec CI ktore cwiczenia mozesz robic
Klatka:
tylko cwiczenia rozciagajace
triceps:
Francuskie wyciskanie sztangi (lezac, kregi ledziowe musz lezec na podlozu!!)

plecy:
-wioslowanie odpada
-martwy ciag odpada
-zwieksz ilosc cwiczen na drazku

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

barki:
Wyciskanie sztangi szeroko od czubka głowy(najlepiej za glowy) / TAK ROBIĘ
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia niepełne - odpada / ROBIĘ JUŻ TE LEŻĄCEWyciskanie sztangi z przodu podchwytem - z tylu popraw / z tyłu to chyba nachwytem a tu chodzi o przód podchwytem bo w 1 mam z tyłu nachwyt :)
nogi:
przysiady odpadaja!! / przysiady dam lekkie dla kręgosłupa i z przodu są dobre właśnie, za to dowale na unoszeniu nóg na maszynie...
wspiecia na palcach ze sztanga odpadaja( bez sztangi najwyzej czyli bez obciazenia:) / to będe robił, i tak... niestety...
Brzuch:
ABS II napisz mi, na ktorym pozimie jestes to powiec CI ktore cwiczenia mozesz robic / 3 POZIOM
Klatka:
tylko cwiczenia rozciagajace / i tak Klate będe robił...niestety...
triceps:
Francuskie wyciskanie sztangi (lezac, kregi ledziowe musz lezec na podlozu!!) / tak robię :D

plecy:
-wioslowanie odpada / to robię innym sposobem lepszym na tą kifoze...
-martwy ciag odpada / to zamieniam na podnoszenie tułowia w opadzie...
-zwieksz ilosc cwiczen na drazku / Już zrobione...

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

W kifozie przeciwwskazane sa sklony tulowia w przod wiec wg tej teorii nie powinienes robic tych cwiczen
Wypchniecia nog w lezeniu bylyby dobre tylko nie unos bioder i barkow. Cw na drazku sa dobre.

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

"nogi:
przysiady odpadaja!! / przysiady dam lekkie dla kręgosłupa i z przodu są dobre właśnie, za to dowale na unoszeniu nóg na maszynie..."
sorry troche nie dokladnie przeczytalem tych przysiadow juz z rozpedu powiedzialem odpadaja, dlatego z przodu sa dobre i na maszynie.

...