Na początek, mam na imię Dawid, 16 lat
Wakacje już niedługo a z brzuchem wstyd się pokazać, więc trzeba wziąść się za siebie.
Dodam że przeczytałem posty podwieszone ognośnie odżywiania i proszę o nieodwoływanie do nich, proszę tylko o odpowiedz na moje pytania i poradę
Czy ograniczenie żywieniowe czyli mniej i zdrowej będzie dawać rezultaty?
Czy przy tej formie aktywnośći która moim zdaniem jest intensywna będzie fat leciał w dół?
Na nogach efekty są bardzo szybkie i jestem zadowolony jednak z brzucha ciężko mi coś zauważyć jedynie skóra o dużo jędrniejsza :D
Mimo iż mam 16 lat zdecydowałem sie na L karnityne nie powinnienem ale efektów ubocznych żadnych nie widze i chcę kontynuowac jej zażywanie.
Czy plan którym się teraz kieruje, ćwiczenia połączone z sumplematem i tą ala dietą pomorze mi w rzuceniu brzucha?
Narazie tyle, dziękuje z góry za odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 102
Wzrost: 196
Obwód klatki: x
Obwód ramienia: x
Obwód talii: x
Obwód uda: x
Obwód łydki: x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x
Aktywność w ciągu dnia: Do godziny 16,00 szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon
ćwiczenia na ławeczce
jogging
ABS 8 min
wto
kickboxing
ABS 8 min
sro
ćwiczenia na ławeczce
jogging
ABS 8 min
czw
ćwiczenia na ławeczce
jogging
ABS 8 min
pia
kick boxing
ABS 8 min
sob
ćwiczenia na ławeczce
jogging
ABS 8 min
niedz
ćwiczenia na ławeczce
jogging
ABS 8 min
teraz przedstawie trochę jak to wygląda, joggin 2.5km co tydzień zwiększam o 500m, robiłem wcześniej HIIT jednak nie działa na mnie po joggingu zaobserwowałem ogromne zmiany na nogach i jestem zadowolony.
ćwiczenia na laweczce czyli wysiskanie, rozpiętki, wznoszenia ogólniećwiczenia na klatke biceps triceps plecy i brzyuch, nóg nie robie poniewać bieganie daje mi porządany efekt:)
Do tego wieczorkiem ABS na brzuch.
Odżywianie: Wyrzucenie napojów słodzonych, fast foodów itd.
Staram się odżywiać zdrowo, przynajmiej zdrowe produkty.
Problemem jest to że nie jestem w stanie rozłożyć posiłków co 2-3h z braku czasu.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie i wszystko
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie zażywam
L karnityne forterane plus
Guarane która bardzo ciężko się pije z powodów smakowych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: tylko ograniczenie żwywieniowe, mniej i zdrowiej