java90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1546

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2019 (14:48)

Data rejestracji 04.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok po 7 miesiącach	20	2017-07-25 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie, jaka kaloryczność ustalić? płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 97 wzrost : 184 obwód klatki : - obwód ramienia : 41 obwód talii :- obwód uda : 66-67 obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, jakies 3-4 km na	8	2017-02-27 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3000 kcal, 85 kg. płeć : m wiek : 26 waga : 85 wzrost : 183 cel treningowy : zbudowanie mięśnia, zrzucenie odrobiny balastu, powrót do formy staż treningowy na siłowni : 2 uprawiane inne sporty : rugby dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	5	2016-07-18 15:26
Doping	odblok	12	2015-09-28 21:37
Doping	szybkie pytanie - testosteron enanthan	4	2015-07-29 17:16
Trening dla początkujących	SZYBKIE PYTANIE - które ćwiczenie lepsze ? mam do was szybkie pytanko ;) wyciskanie sztangi stojąc w górę czy unoszenie sztangi na prostych rękach ?? trenuję stuki walki pon, śr, pt i we wtorek chcę dorzucić trochę siłowni, mianowicie: wyciskanie sztangi na płasko, zarzut siłowy i	2	2015-02-17 09:58
Sztuki Walki	Ile razy siłownia ? POMOCY ! witam ! mam pytanie ;p mianowicie, ćwiczę sw 3 x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. 2 x muay thai, 1 x bjj. treningi są dosyć intensywne ;) i teraz moje pytanie w jakie dni i ile razy w tyg ćwiczyć na siłowni ? mój cel to zdobycie	1	2015-01-20 11:47
Trening dla początkujących	2 dni pod SW - MASA witam ! od nowego roku ruszam z nowym planem treningowym ;) waga: 88 kg wzrost 184 cm rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg moim celem jest masa. diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że	1	2015-01-05 10:11
Trening dla początkujących	2 dni siłowni pod SW - MASA witam ! od nowego roku ruszam z nowym planem treningowym ;) waga: 88 kg wzrost 184 cm rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg moim celem jest masa. diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym	0	2015-01-05 08:46
Trening dla początkujących	3 dniowy płeć : m wiek : 24 waga : 85 wzrost : 184 cm cel treningowy : masa z jak najniższą ilością tkanki tłuszczowej (chociaż tej zebralo sie juz trochę) staż treningowy na siłowni : 4 lata uprawiane inne sporty : niesystematycznie wszystkie	3	2014-12-01 13:48
Trening dla początkujących	Siłownia + BJJ witam ! witam, nie jestem jakimś kulturystą czy siłaczem, moje wyniki nie są wielkie ale stale rosną. trenuję już jakieś 3 lata, z czego dopiero rok regularnie i z głową a kilka miesięcy z naprawdę dobrze zbilansowana dietą itp. przez te kilka lat	1	2014-09-26 09:50
Trening dla zaawansowanych	Siłownia + BJJ witam ! proszę o ocenę mojego planu treningowego. celem jest raczej zdobycie masy i sylwetki. odżywianie zbilansowana dieta 5 posiłków 50-60 g węgli/ 30g białka / trochę zdrowych tłuszczy. posiłek nr 4 (obiad) więcej węgli i więcej białka. przed	1	2014-09-23 10:19
Sztuki Walki	Sporty walki a siłownia ! witam ! zwracam się do was o poradę suplementacji i rozłożenia treningów. otóz, chciałbym złapać trochę masy - czystej masy, jednak trudno jest mi połączyć 4 treningi sw w tygodniu z siłownią. dietę jako taką mam, a na chwile obecną mój plan	23	2014-08-01 08:49
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ...? Pomoc witam ! otóż, mój staż na siłowni to ok 9 msc dość solidnych treningów ;) przez ten czas jedynie 2 opakowania ostrowii wpc do tego jako taka dieta ;) od maja planuję zacząć cykl do tego kreatyna + białko ostrowii. myślałem nad połączeniem uniwersal	9	2011-04-12 13:50
Trening dla zaawansowanych	Trening ! 4 razy w tyg. superserie, partie łączone, siła-wydolność witam! trenuję od co najmniej roku (~2). trenuję rzetelnie i wyczerpująco. ;) na podstawie nabytych doświadczeń ułożyłem trening... trening wydaje mi się łączyć same pozytywy. siła + masa + wytrzymałość + wydolność, no i oczywiście dieta	2	2011-01-22 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	a6w i bieganie pomocy ;) siemka chcialbym zebyscie ocenili moj 'plan' ;)nazbieralo mi sie troche tluszczyku na brzuchu, nie jest go malo ;p zaczalem 6 weidera, biegam co 2 dzien jakies 20-30 minut, i do tego nie jem nic od 19:00 myslicie ze bedą jakies postepy??? a i	1	2008-04-04 22:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-27 22:43
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-27 22:35
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-27 20:23
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-27 19:41
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-27 19:05
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-27 19:05
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-25 13:59
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-25 13:31
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-25 11:40
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-25 10:10
Doping	Odblok po 7 miesiącach	2017-07-25 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie, jaka kaloryczność ustalić?	2017-02-27 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie, jaka kaloryczność ustalić?	2017-02-27 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie, jaka kaloryczność ustalić?	2017-02-27 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie, jaka kaloryczność ustalić?	2017-02-27 20:16
Doping	Wyniki badan w 6 tyg. Cyklu	2017-02-21 18:03
Doping	Wyniki badan w 6 tyg. Cyklu	2017-02-21 17:54
Doping	Wyniki badan w 6 tyg. Cyklu	2017-02-21 17:42
Doping	Wyniki badan w 6 tyg. Cyklu	2017-02-21 17:38
Doping	Wyniki badan w 6 tyg. Cyklu	2017-02-20 20:24
Doping	Wyniki badan w 6 tyg. Cyklu	2017-02-20 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3000 kcal, 85 kg.	2016-07-18 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3000 kcal, 85 kg.	2016-07-18 15:47
Doping	odblok	2015-09-28 22:49
Doping	odblok	2015-09-28 22:17
Doping	odblok	2015-09-28 22:05
Doping	odblok	2015-09-28 21:48
Doping	szybkie pytanie - testosteron enanthan	2015-07-29 19:29
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-21 13:10
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-21 10:59