dam

W tym tygodniu mam prawdziwy zapiernicz, nie dam rady iść 4 razy na siłownię, tylko 3. Pytanie, czy ma sens chodzenie czasem 3, ale zwykle 4 razy w tygodniu na siłownię ?

a jesli dam takie połaczenie parti pon-klata/tric śro-plecy/bic pią-barki sob-nogi myslisz ze barki zdążą się zregenerowąć ? (diete mam suple kreatyny,bcaa)

Czy dam rade zrzucic kolo 3 kg wody? Wazylem rano 78.9 po dwoch treningach poprzedniego dnia, robie wage na zawody, a w ciagu dnia nabieram tak duzo wody ze waze nawet i 83 kg. Obcialem juz wegle do +/- 100g/dzien, zawody mam w sobote. Pomoze zrobienie treningow i aerobow w bluzach i dresie?

Czasami jak wyjde na grilla czy jest jakas uczta rodzinna to opycham sie miesem bo je uwielbiam i jestem w stanie pochlonac 300g bialka w dzien przy wadze 90 kg ,wiec nie ma co sie martwic jak tam 2x w tyg dam duzo bialka?

Witam. Planuje zacząć biegać aby schudnąć, czy na początek mam biegać 2 razy w tygodniu po 10min ??? (30 sek bieg, 30 sek trucht) czy może tyle ile dam rade??? Dodam tylko ze nie biegałem praktycznie od października... Chodziłem tylko i wyłącznie na siłownie...

Ja dam ele jak dasz soga.

wiecie,ziola czeba umniec stosowac i dobrac wlasciwe,jesli macie mozliwosc- idzcie do przychodni boonifratrow,jesli nie, dam Wam chociaz foto przepisow

Nie przypuszczałem, że kiedykolwiek dam się w coś takiego wciągnąć;) Z mojej strony basta bo jak to czytam od początku na chłodno to raczej nasze zdania/ambicje wobec zawodników przeskoczyły realia już dawno. Wszyscy mamy w pewnym stopniu racje i wszyscy chyba się także mylimy. Odpowiedzią będzie walka do której jeszcze dłuugo. Jak tak to czytam [...]

Nie przypuszczałem, że kiedykolwiek dam się w coś takiego wciągnąć;) Z mojej strony basta bo jak to czytam od początku na chłodno to raczej nasze zdania/ambicje wobec zawodników przeskoczyły realia już dawno. Wszyscy mamy w pewnym stopniu racje i wszyscy chyba się także mylimy. Odpowiedzią będzie walka do której jeszcze dłuugo. Jak tak to czytam [...]

[...] chwili z graniem. Kto wie jakie jeszcze informacje napłyną z obu obozów. Jak się dowiem, że np Conor ma tak rozwalone kolano, że sparuje na sam boks to wtedy od razu dam większą gotówkę. A tak poza tym to czekam aż dziewczyna wróci ze studiów, bo nie mam konta bankowego więc nie mogę obstawiać internetowo jak jej nie ma :-) a żeby chodzić [...]

[...] dasz rady! Może Conor jest Jezusem który miał zejść na ziemię po raz drugi i chce nam coś powiedzieć? Ja, że dałem się sprowokować znowu i się ośmieszyłem z rywalami Mendesa( tak potrafię się przyznać%-) ) to już pauzuje i dam Stevenowi pisać ewangelie o życiu i perypetiach Conora dalej. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-01 18:29:21

[...] nap poręczach (dipsy) 5x4 Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x4 Pseudo Jandy 5x5, potem decha 15 sec Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Znowu z własnej głupoty dopiero przy pisaniu tego posta kapłem się, że zrobiłem froga i mostek x 5, zamiast 6. Przy robieniu tych obu ćwiczeń czuć zaangażowanie [...]

[...] po 10 kg w pierwszych dwóch seriach, potem zamieniłem na dwa po 5 kg. 4s 7.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4s 1. Jest lekki progres czuje, mogę robić więcej powtórzeń, ale dam sobie jeszcze trochę czasu przed dorzuceniem ciężaru. 2. Na razie staram się jak najpoprawniej wykonywać to technicznie, od nie dawna zacząłem używać pasa, więc poniekąd [...]

[...] winian i fumaran mix - Ultimate Nutrition -l-karn liquid - prawdopodobnie fumaran wiele firm nie precyzuje jaka karnityne ma - ale to chyba wcale nie znaczy o tym ze jest gorsza, zreszta przy dosc powszechnej opinii o slabej skutecznosci l-karnityny nie powinno to miec wiekszego znaczenia jak cos wiecej znajde w sieci to dam znac wietom

[...] robić więcej powtórzeń to lepiej mi sie rozwijają. wyciskanie robilem tylko 12-8 a reszte cwiczen na barki po 15 ruchow. teraz myslalem zeby dac jeszcze wiecej. bo jak dam super serie np. po 10 ruchow na 1 cwiczenie to lacznie bedzie 20 w seri ale to plany narazie, pisze by mi wlasnie ktos doradzil. łydki nie wiem prubuje na wszystkie [...]

Super bieg. Zazdroszcze normalnie bo jeszcze tak nie dam rady. W planach 10km jutro jeśli pogoda pozwoli. Ale ja ważę 22kg więcej prawie...

Właśnie zauważyłam że słabo się bieżnia nadaje do interwałów, bo nigdy nie dam na maks prędkości, bo "wyfrunę" z tej taśmy. Chyba się przerzucę na coś innego - rower albo wiosła, a najlepiej to chyba by było bieg w terenie. Tylko przy tej temperaturze i przy zadyszce po maksymalnym biegu możliwe że nabawię się choroby. Choć to byłby pewnie plus - [...]

[...] krwi i okazało się, że mają moje stare wyniki z 2009 r ;] miałam badane LH=6,4 i FSH=8,44 to chyba dobrze wyszło. Wyniki z dzisiaj dopiero jutro będą, ale nie wiem czy dam radę odebrać przez pracę. Jeszcze czeka na mnie paczka na poczcie, której nie mam kiedy odebrać, ciekawe kiedy ją odeślą do nadawcy %-) [...]

pewnie zremisuja albo wj**ia , Barca mi slabo do obstawiania zawsze idzie i gdy na nich dam to zazwyczaj jest lipa jak chocby z Ajaxem ostatnio, a obstawilem dzisiejszy %-)

[...] praktycznie dokładnie to samo co dawniej,nie potrafi ich zmobilizować/zmotywować (moze za miękki jest,moze potrzeba tu kogos z charakterem jaki posiada np.Simeone).JaA dam mu jeszcze sezon,zobaczymy jak przeprowadzi okienko transferowe,na bank beda 2 transfery a moze i nawet wiecej ( o czym mowil Bartomeu gk i oś,Zubi wspominał ze bramkarz [...]