dam

Dam przykład , robiąc bicka po2-3 seriach już mam pĄpĘ . A na klatce nie mam siły podnieść , np. dziś 80kg x6 to ostatnie 3powtórzenia z pomocą , ale klata jakoś nie zdychałą , barki bolą mnie bardzo przy tym mimo że wbijam je z całej siły w ławeczkę... Nie wiem co jest , każdy mówi że robię dobrze-.-

Banany jem , japka też<3 Bcaa mam Hiteca , ale kup sobie sfd :) Serniczek dobrze wchodzi i rzeczywiście podbija ;) Kami jak będziecie mnie wspierać to dam radę : )

Liczby - nie znam na prawdę, jem tyle ile dam rady ;P

no dobra cos poczytalem,chcesz plecow powiadasz wiec dam Ci prosta metode : drążek nachwyt szeroko i ciężkie wioslo sztangą, zobacz u mnie na stronie 22 jak poskutkowalo :) mozesz uzupelnic ten zestaw wioslem sztangielka pozniej, a i moim skromnym zdaniem do plecow moznaby dac biceps a do klatki triceps , mysle tak gdyz przy plecach bicek chodzi [...]

dzisiaj dopiero pierwszy raz, za tydzien dam cynk jak to dziala ;d

kreta z kawą. ja tak robię. c+ba+kawa i jest git Ile razy od wypicia do skończenia treningu musisz się wylać? :) Pytam zakładając, że c+b-a i kawę pijesz osobno w dwóch kubkach. Poza tematem... ja Ci k***a dam 13 miesięcy masy XDD %-)

Ja dam foto i już w ogóle nie będę miał spokoju na SFD nigdy %-) Nie jestem fotogeniczny, przykro mi :p

[...] GLIKEMICZNYM i przykladowy jadłospis ktory zaczalem stosowac minimalne ilosci wszystkiego ;-) ZAJARAŁEM SIĘ NA MAKSA JUZ PO PIERWSZYM TRENINGU! Odrazu wiedzialem, że albo dam z siebie wszystko albo nic! TAK SIĘ ZACZEŁO I TRWA DO DZISIAJ! TEN SPORT ZMIENIŁ MOJE ŻYCIE - PRYWATNIE, ZAWODOWO, DUCHOWO NIE ŻAŁUJE - ŻYCZE KAŻDEMU, ŻEBY OBRAŁ SOBIE [...]

Dzięki .. Sog-a dam jak pomożesz .. pozdrawiam

Patka Obli ma rację warto czasami w postaci soku sobie je dodać. A na pietruchę się skuś ja myślałam że nie dam rady ze szpinakiem bo go nie cierpię a w takim zestawieniu dało radę Buziaki

Lysy ja mam gdzie indziej taniej wiec nie dam ci zarobic :D

Ja też jutro wieczorem dam.

Masz ebay? Dam ci kontakt do gościa

Ej kurde jaki jaja nie ćwicze już tydzień bo jestem chory i nie trzymam michy bo nie dam rady ledwo zjem kanapke A brzuch mi spadł i mam mniejszy bf niż tydzień temu

Zjem i wrzucę wpiskę. Fotkę też dam chociaż masakryczna jakość bo nadal nie mam od kogo aparatu porzyczyć :-P

Napewno dam znać, jak złapie sraczkę to powiem, że lipa pewnie, jak będzie ok to będę zachwalał %-)

dam sobie uciąć głowę,że ci sami ludzie gwizdaliby na caina gdyby wynik poszedł w drugą stronę:-))

mozna gdzies zobaczyc walke wieczoru w miare dobrej jakosci? dam soga

Nie dam sobie ręki uciąć, ale z tego co kojarzę to norma kreatyniny jest ok 100, a bardzo dużo to ok. 150 i w górę, a on miał do tego 1500 %-)

[...] Ale to kwestia, którą musisz dobrać sobie sam. Co do siły to nie odczułem żadnych spadków, jedynie to momentalne osłabienie pod koniec serii, więc chyba w dzień treningowy dam posiłek z węglami przed i po treningu a później dopiero posiłek białkowo-tłuszczowy. Myślałem, że to miała być "Redukcja na poważnie"? Tak rozumiany proces rozumiem jako [...]