dam

[...] wzmacnianie brzucha, drążek, kettle. Może dobrze byłoby to jakoś rozpisać. Ale to musi mi się w głowie ułożyć. Za sztanga tęsknię ale pod względem logistycznym nie dam rady. A trochę miałam w głowie wbite że siłownia to must have i najlepszy sposób do budowania bazy. Swoją drogą może warto przemyśleć zakup sztangi :D będzie wilk syty i [...]

[...] 90sek - A2 - 90sek - A1 .... czy może powinno być tak: A1 - A2 - 90sek - A1 - A2 - 90sek itd... ?? Zdecydowanie większa intensywność by była i ciekawiej :-) ---- PS. Foki dam dopiero po zakończeniu GVT czyli pod koniec stycznia. Teraz i tak nie ma co pokazywac. Sylwetka się wiele nie zmieniła od czasu gdy ostatnio raz dawałem fotki %-) [...]

O fotelach nie pomyślałam, spróbuję tak następnym razem. Odczekałam dość sporo przed orbitrekiem, bo rzeczywiście myślałam, że nie dam rady, ale jakoś poszło. Tzn pierwsze 10 minut niskim tempem, a później jakby mi wróciło trochę siły. W czasie tych obwodów też miałam kilka przerw jak nie dawałam rady. Ok, następnym razem ustawię takie obciążenia

[...] jadę po prostu na 2 tyg. do chłopaka Na zmianę - tutaj chodzi o dni, tak? Raz pierwszy trening, raz drugi? I po kolei 5 serii x5 MC, 5 serii x5 przysiadów... I brzuszki ile dam rady? ------ Szukałam ławeczek i stojaków, czy jeden z tych modeli będzie OK? Myślę, że nie ma między nimi wielkiej różnicy [...]

[...] jak to ma wyglądać - zrobiłam kilka pociągnięć bo nie miałam siły, ale wiem na co zwrócić uwagę ------------ Piątek 100 przysiadów + 100 pompek +100 przysiadów (myślałam, że dam radę przysiady z butelkami, ale ręce po wczoraj wołały dość). Już same przysiady okropnie wymęczyły Sobota DNT bo siłownia była do 16 jak się okazało Niedziela 2.10 MC [...]

[...] Są tam też fitnesski i dziewczyny, które trenują WL i namawiają na splita, ale im podziękowałam na razie;-) Zapowiada się dużo nauki na najbliższy miesiąc, ale myślę, że dam radę dalej te 3xsiłowy +1x inne wygospodarować bo cały semestr taki miałam i to byłoby lenistwo;-) Pomiary - zmierzyłam się dzisiaj i porównując z podsumowaniem: 8.12/ [...]

[...] nienawidzę bardziej niż interwałów%-) No i próba maxa w żołnierskim wczoraj%-) - 28kg I pochwalę się - porównując z sierpniem zeszłego roku, kiedy naiwnie wierzyłam, że dam radę z treningami konkursowymi: 1.04.2012 10x Sumo DL HI Pull 23kg (3 pierwsze 20,5kg)* 9x push up ładne, chłopskie:-) 8x swing 9,5kg** 7x sit up ręce wzdłuż ciała, na [...]

no wiec wlasnie :D jutro dam oswiecim ;D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-21 14:59:29

Oto moje dzisiejsze kalorie ;p z tabeli wynika że zjadam zdecydowanie za mało białka więc podciągne to do około 120 g tłuszczu troche za dużo - 30 g. węgle całkiem ok Więc czeka mnie sporo pracy w diecie :/ ... ale dam rade :) chociaż zapomniałem wklepać sera żółtego gouda i szynki z indyka wtedy było by trochę więcej białka Zmieniony przez - [...]

Fotka z treningu ;) za 3 godziny dam wypiske

B też potraktuje rozpoznawczo tak na powitanie :D a dopiero od A dam spory progress ;) a co do filmiku MC to jak będe mieć koma z dobra kamerka i kumpla zrobie bo napewno coś źle wykonuje :) to bardzo trudne ćwiczenie ... wbrew pozorą

[...] szaleństw radziłem się co do doboru itd :) FenixPL No rzeczywiście jak bym widział swoją ankiete prawie :D Ja mam klatke teraz około 96-97 ale bicki mam mniejsze :( Fotki dam na nowy rok jak już wcześniej pisałem Cierpliwości musze uchować troche tajemnicy :D:D PS. nawet staż mamy taki sam :P :) Danio135 U mnie spoko trenuje się i walcze z [...]

Oto mój dzisiejszy dzień 2 dzien fbw plan B 04.12.08r ;) Zapoznaje się z ciężarami i tworzę progress ;P zaczynam od mniejszych ciężarów aby rozwijać z treningu na trening Czerwonym kolorkiem będe zaznaczać jakieś rekordy w seriach Foty siłki zrzuce itd i dam :D ćwiczę w prywatnej ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 18:39:10

nie masz na co siana wydawać :D haha ;) 1 Stycznia dam reszte ciała ;) do porównania Dzisiaj Trening B ;) Będzie Ciekawie ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-09 07:28:27

hehe zaakceptowane :D no właśnie cisnę na siłkę ;D dam wypiske jak zawsze

Danio do roboty :) a ja zaraz lecę na trening to wczesniejszym treningu czuje tylko trochę plecy więc dam rade :D

powiem tak mnie recznik pomaga :) nie czuje ciezaru na plecach nic nie trze zobaczymy jak zaloze tak jak radzi :) i dam ci znac

HIMEK :) nie przejmuję się ;) wiem jak było wcześniej i to bardzo zachęca :D A wymiary nowe i sukcesy siłowe dam po świętach koło 3-5 Stycznia :D pzdr. ;) Od 22.12.08-3.01.09r Zasłużona przerwa chociaż nie do końca ją chce :P ale trochę staw dokucza . pzdr. SOBOTA 20.12.08 Last tren Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-18 19:36:46

dzisiaj na 18 pakernia a jeszcze troszke czuję plecki na górze :P ale dam rade :P

Dam radę, dostosuje się do ilości wymaganej :-P