RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

No pamietam sowje pocztaki bo 6 cwiczen na klate i po 5 serii kazde XD
To byly czasy.

no wiec wlasnie :D
jutro dam oswiecim ;D

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-21 14:59:29

rasperku więcej nie znaczy lepiej poczytaj o Full Body Workout są tak gotowe plany treningowe wybierzesz sobie coś dla siebie i ćwiczysz (wrzuć go tu oczywiście)

przepraszam wszystkich że jeszcze nie dalem fotek przed ale firma "BENQ" jest tak dziwna że monitor będę mieć dopiero w Poniedziałek a narazie bede pisać od siostry :/ ...

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-22 15:27:23

Szukałem starych fotek u siostry i znalazłem różnica to tylko 1 miesiac nie jest to porażająca różnica ale zawsze coś na poczatek :D
w poniedzialek wiecej ;)
Pozdro

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-22 15:48:57

Różnice widać. Ale chyba na zdjęciu "PO" za mało biceps napiąłeś bo wygląda na mniejszy w stosunku do zdjęcia "PRZED"

co prawda to prawda :D zapomnialem napiac biceps :D bo skupilem sie na talii i klacie ;PP

wygląda to lekko zmasowane czyli ciut lepiej niż było pochwaliłem cię więc jest lajt

dzieks :D pracuje nad motylami teraz wiecej :D,
bo nie są rozwinięte zadawalająco ... :(


Zmieniony przez - rasper w dniu 2008-10-24 08:07:46

Jaki przygotowawczy trening? Nawet jak przygotowawczy to i tak do bani rozpiska.
Jak chcesz sobie poprawić wydolność i wyrobić technikę to też powinieneś trenować ciężko a nie machać rekreacyjnie hantlami. Skoro trenujesz 3 razy w tygodniu, to ja bym na Twoim miejscu zrobił 3x ciężki FBW, albo trening obwodowy. Nie wiem w prawdzie ile masz lat, ale po fotkach domyślam się, że jesteś małolat, więc zdolności regeneracyjne masz ogromne. I bym się na masie nie bawił w żadne hantle, modlitewniki i maszyny. Nie masz izolować mięśni tylko je powiększać, więc tylko sztangi i ćwiczenia angażujące więcej niż jeden staw.
Jak sobie doładujesz za dużo ćwiczeń na jedną grupę, w dodatku małą to zmarnujesz sporo czasu a efekty będą słabe.
I dieta masowa, bo bez tego nie będzie przyrostu.