Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Muszę ci powiedzieć że barki to ty masz wporządku wszystko napewno dojdzie ładnie to wygląda :) soga bym dal ale nie wejdzie pewnie ...
Pozdro
...
Napisał(a)
staram się :D:D
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
Na żywo bardziej widać że poszła łapka ;P albo ja nie widzę na fotce nie wiem :D hehe co sądzicie
Przynajmniej wiem że centymetr nie kłamie ;D
PS DO Helssinga
PLAN A
Przysiad 10-8-6
Ściąganie linki górnego wyciągu 12-10-8
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-6
Wyciskanie na barki sztanga sprzed głowy 15-12-10
Francuskie 10-10
Uginanie ramion sztanga 10-8
brzuch 2s
PLAN B
Wykroki 10-8-6
Wiosło 12-10-8
MC 10-8-6
Wyciskanie sztangi skos 12-10-8
Wyciskanie na barki sztanga zza karku 12-10
Uginanie przedramion w bramie krutkim drazkiem 12-10
Mlotki 12-10
brzuch
Trening Wt Czw Sob :) (A B A) (B A B)
Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 08:43:57
I Jeszcze jak robić w Soboty treningi jakas podpowiedz :D
Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 08:51:30
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
PLAN A
Przysiad 10-8-6
Ściąganie linki górnego wyciągu 12-10-8 tutaj za wiosłem jestem
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-6
Wyciskanie na barki sztanga sprzed głowy 15-12-10
Francuskie 10-10
Uginanie ramion sztanga 10-8
brzuch 2s
PLAN B
Wykroki 10-8-6
Wiosło połsztangą 12-10 lub podciaganie na drazku
MC 10-8-6-6
Wyciskanie sztangi skos 12-10-8
Wyciskanie na barki sztanga zza karku 12-10
Uginanie przedramion w bramie krutkim drazkiem 12-10
Mlotki 12-10
brzuch
I teraz tak jak pisałem.
Czyli jesli masz w tyg. A B A, to drugi trening A możesz dać WL 10-8-6-6 i Przysiad tak samo. W planie B nic nie zmieniasz.
Natomiast jesli masz B A B, to nic nie zmieniaj bo dobrze jest. Jest intesywniejszy niz plan A
Przysiad 10-8-6
Ściąganie linki górnego wyciągu 12-10-8 tutaj za wiosłem jestem
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-6
Wyciskanie na barki sztanga sprzed głowy 15-12-10
Francuskie 10-10
Uginanie ramion sztanga 10-8
brzuch 2s
PLAN B
Wykroki 10-8-6
Wiosło połsztangą 12-10 lub podciaganie na drazku
MC 10-8-6-6
Wyciskanie sztangi skos 12-10-8
Wyciskanie na barki sztanga zza karku 12-10
Uginanie przedramion w bramie krutkim drazkiem 12-10
Mlotki 12-10
brzuch
I teraz tak jak pisałem.
Czyli jesli masz w tyg. A B A, to drugi trening A możesz dać WL 10-8-6-6 i Przysiad tak samo. W planie B nic nie zmieniasz.
Natomiast jesli masz B A B, to nic nie zmieniaj bo dobrze jest. Jest intesywniejszy niz plan A
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
aha juz wszystko rozumiem ;)
Dzięki od Wtorku jedziemy z koksem
Jeśli mówisz że dobrze wchodzi to trzeba spróbować
Dzięki od Wtorku jedziemy z koksem
Jeśli mówisz że dobrze wchodzi to trzeba spróbować
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
aaa jeszcze jedno
jesli po planie B ciagle miałbys zakwasy to zostaw samo MC
jesli po planie B ciagle miałbys zakwasy to zostaw samo MC
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
OK bede obserwował co się ze mną dzieje :) tak jak z poprzednim :P
Moj stary trening był raczej przeladowany stad te ciagłe zakwasy ...
dzięki łap SOG-a
aha a w Sobotę dorzucić serie na łapy bo odstawają od reszty czy raczej robić swoje po 2 serie ??
Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 11:38:18
Moj stary trening był raczej przeladowany stad te ciagłe zakwasy ...
dzięki łap SOG-a
aha a w Sobotę dorzucić serie na łapy bo odstawają od reszty czy raczej robić swoje po 2 serie ??
Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 11:38:18
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
zmiana za***ista!!
właśnie przechodzisz ładna metamorfozę zobaczysz latem czy ludzie będą się z ciebie śmiac czy podziwiac
to jest rasper BAREK! (fota poniżej)
bark nie barek
właśnie przechodzisz ładna metamorfozę zobaczysz latem czy ludzie będą się z ciebie śmiac czy podziwiac
to jest rasper BAREK! (fota poniżej)
bark nie barek
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
normalnie 2s na łapy bo w planie B masz 4s na bica
"Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
Trening, była masówka chcę dalej pare pytan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
3-Dni w Tygodniu Plan do oceny
Polecane artykuły