SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Barków ktorych nie ma:(

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1154

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46850 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam mam problem z barkami ktorych praktycznie nie mam:( Niewiem czemu ale nie moge robic wyciskania z przodu z za glowy bo czuje ostry bol w barkach:( Nalozylem sobie 20 kg ale tak samo ostry bol czuje. Jak moge wreszcie zbudowac wielkie barki????javascript: test('');
javascript: test(''); Narazie wykonuje unoszenie do bridy i unoszenie sztangi przed soba. Wczesniej wykonywalem unozenie sztangielek bokiem w gore i to samo tylko ze w opadzie ale 0 efektow:( Napiszcie jak je cwiczyc a ja bende zdawal relacje czy sie cos poprawia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114022
wyciskanie sztangielek
unoszenie hantli w bok
unoszenie hantli w opadzie tułowia

ew. trening typu fbw jako alternatywa/odskocznia od splitu - inny bodziec.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 59190
Jesli czujesz bol cwiczac np. zza karku to zla technika albo za duze obciazenie innego wyjscia nie ma. Jaki staz na silowni? jaki trening stosujesz? na priorytety na razie sie nastawiaj bo przypuszczam ze staz nie jest zbyt duzy.Unoszenie bokiem, bokiem w opadzie, zza karku 3 podstawowe cwiczenia po ktorych nie moze nie byc efektow.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 931 Napisanych postów 3546 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69726
Może po prostu masz jakąś niezaleczoną kontuzje ?
Dobrze się rozgrzewasz ? To bardziej ból mięśniowy czy stawowy ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46850 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
od jutra sproboje tak cwiczyc jak piszesz gdzies za miesiac znam relacje moze ktos jeszcze napisze jakis planik na te barki???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46850 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Bardziej jest to bol stawowy rozgrzewke mam dobra nie mialem wczesniej kontuzji rzadnej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 931 Napisanych postów 3546 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69726
To może kwestia techniki.
A co do ćwiczeń to:
Podobno wyciskanie zza karku jest nienaturalne i kontuzjogenne, dlatego proponuje wyciskanie z przed głowy do linii uszu :) lub sztangielkami.
Do tego unoszenie sztangielek na boki, unoszenie sztangielek na boki w opadzie i podciąganie sztangi do brody.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4689 Napisanych postów 43261 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346351
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile dni w tygodniu ćwiczyć ?

Następny temat

Kilka pytań do FBW

Zestaw 1