spyker90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

185

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie spoko ziomlal

Zainteresowania duze

Dieta ta

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2009 (13:41)

Data rejestracji 05.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zakwasy nóg witam robię fbw po 3 seriach przysiadów mam straszne zakwasy robiłem w poniedziałek rozgrzewka rozciaganie rowerek był ... lecz miałem przerwę 2 tygodnie i przez to pewnie tak się stało ... pytanie brzmi dzisiaj mam trening 3 serie wykroków czy	3	2009-04-08 11:15
Odżywki i suplementy	Gajner MCT Olimp pytainia witam zakupilem 3 kg tego specyfiku ;) i wyliczylem wg brakow w diecie ze przed i po treningu dam po 50 gram czyli 100 gram na dzien w dni nie treningowe wypije raz po powrocie ze szkoly .gdzie mam obiad i pytanie czy lepiej razem z obiadem wypic	1	2009-04-06 16:53
Trening dla początkujących	FBW Masa ćwiczę od 8 msc i mam w planie zastosować ten trening jest on dobry i czy nie za ciężki ? celem jest masa ... przysiad 10-8-6 mc 10-8-6 wiosło/drążek 10-8-6 wl 10-8-6 wyciskanie żołnierskie 10-8 francuz lezac 10-8 uginanie ze sztanga	8	2009-04-05 13:18
Odżywki i suplementy	Olimp Gainer MCT co i jak ? witam zakupiłem 3 kg bananowego specyfiku :) mam parę pytań czy braliście już to i co sądzicie ? jak dawkować bo brakuję mi tylko przed i po treningu węgli ... ? może przed 40 gram po 60 ? czy mieszanie w shakerze będzie dobrym rozwiazaniem	4	2009-04-04 20:35
Odżywki i suplementy	Glutamina jaką◘ glutamine polecacie i dlaczego ? bo mam zamiar kupić ale nie wiem którą ...	3	2009-04-03 16:18
Odżywki i suplementy	Suplementy WPC i Kreatyna witam biorę kreatyne w dni treningowe rano na czczo oraz po treningu i w dni nie treningowe rano na czczo po 5 gram wysypuje z capsow mega 1250 olimpa poniewaz nie wchodza mi cos te kapsy ... a sposob jaki to robie to otwieram kapsy i wsypuje do	8	2009-01-07 17:41
Trening dla początkujących	Split 3 czy 4 dni witam ćwiczę regularnie już od 8 miesięcy ćwiczyłem wcześniej fbw i chciał bym zrobić splita a zastanawiam się nad kwestią czy 3 dni w tyg czy 4 lepiej by było na mięśnie ? i dlaczego :) za odpowiedzi daje sogi ;)	9	2009-02-17 08:52
Trening dla początkujących	przerwy między seriami banalne pytanie ale nurtuje mnie bardzo mocno ... kiedy trenuje na masę i wykonuję przerwy między seriami to np cwiczac klatke plecy czy nogi robie przerwe mniej więcej 2-3 minuty a ćwicząc mniejsze np biceps triceps barki tez mam czekac 2-3 minuty	9	2009-02-20 23:07
Odżywki i suplementy	Gajner tylko jaki ? witam chciał bym zakupić gajnera ponieważ zalezy mi na masie jaki gajner był by najlepszy za przystępną cene ? co polecacie a co odradzacie ? czy po gajnerze moge oczekiwać fajnych efektow ? :)	9	2009-02-08 10:23
Trening dla początkujących	Split pytanie do klatki i tricepsu witam dzisiaj nurtuje mnie pytanie odnośnie treningu klata+ triceps jak lepiej robic trening 1.wyciskanie na plaskiej 2.francuzkie lezac 3.wycisk skos hantle 4.pompki naporeczach 5.rozpietki czy moze lepiej jest zrobic tak wycisk	2	2009-01-28 17:02
Trening dla początkujących	biceps izolowane czy złożone witam na rozrost bicepsa czyli powiekszenie jego rozmiarow nie chodzi mi o masę calego ciala tylko konkretnie bicepsa lepsze jest sztanga uginanie normalnie stojac zlozone czy na modlitewniku izolowane ? dziekuje za odpowiedzi :)	3	2009-01-19 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek z tesko witam kupilem oliwe z oliwek extra virgin with lemon czyli z cytryną nadaję się takie coś do dietki :) ? ma dość ostry smak jak bym wódkę zapijał :d	3	2009-01-16 17:04
Odżywki i suplementy	kreatyna po treningu + banan ? mam pytanie czy jeśli po treningu pije kreatyne a w diecie zawsze zjadam banana po treingu to mogę jeść go czy raczej nie ?	7	2009-01-15 08:02
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kiedy i jak witam mam olimpa mega caps 1250 i dawkuje 5 gram w dzien nietreningowy rano na czczo i w dzien treningowy 5 rano i 5 po treningu wsypuje zawartosc 4 kapsow do shakera mieszam i pije ktos mowil ze smakuje gowniano a ja mowie ze smauje normalnie jak	15	2009-01-03 10:25
Targowisko	300 tys Wirtual Money WP GameDesire mam do sprzedania 300 tys wirtualnej gotówki po okazyjnej cenie serdecznie zapraszam do aukcji mojej :) kasa do gry w pokera i bilardy ... na wp i gd :) gry online . zmieniony przez - spyker90 w dniu 2008-12-29 18:46:38	2	2008-12-29 18:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...	2009-04-10 18:24
Targowisko	[S] Gra Gears Of War PL OKAZJA !	2009-04-10 18:19
Trening dla początkujących	RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...	2009-04-08 18:15
Trening dla początkujących	Lato idzie trzeba rzeźbic!!!!	2009-04-08 11:19
Trening dla początkujących	FBW Masa	2009-04-05 15:22
Trening dla początkujących	FBW Masa	2009-04-05 14:36
Po siłowni, o siłowni	10 Przykazań Kulturysty	2009-03-16 21:51
Trening dla początkujących	Split 3 czy 4 dni	2009-02-17 10:59
Trening dla początkujących	RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...	2009-01-14 17:16
Odżywki i suplementy	Suplementy WPC i Kreatyna	2009-01-09 08:48
Odżywki i suplementy	Suplementy WPC i Kreatyna	2009-01-07 18:24
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kiedy i jak	2009-01-03 13:25
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kiedy i jak	2009-01-03 10:45
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kiedy i jak	2009-01-03 10:35
Targowisko	Sprzedam Pada do Playstation .	2008-12-29 19:33
Trening dla początkujących	Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)	2008-12-29 19:31
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-12-29 19:24
Targowisko	300 tys Wirtual Money WP GameDesire	2008-12-29 19:11
Targowisko	Sprzedam Pada do Playstation .	2008-12-29 17:40
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-12-13 20:32
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-12-07 15:42
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-12-06 14:44
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka Rasper :)	2008-12-04 19:29
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-12-02 17:42
Po siłowni, o siłowni	Animowane Avatary na SFD	2008-11-30 21:23
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-11-26 17:22
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-11-24 20:14
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-11-24 16:26
Trening dla początkujących	RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)	2008-11-24 15:28
Trening dla początkujących	Balduran / Dziennik - Siła, masa	2008-11-09 15:24