RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

cofnij wstecz jest ich tam całe mnóstwo :D
a nowe foty oraz rekordy i wymiary podaje dopiero 1 Stycznia
albo przed świętami ;)

A Ty nie masz bana ?

https://www.sfd.pl/KLATA_BURAKA-t265087-s19.html

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-02 07:48:03

nie wiem :D ?? chyba nie a z tą datą przypadek

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 14:45:44

No i jestem po pierwszym treningu FBW :) zaraz wcinam żarcie a wypiske dam dzisiaj albo jutro

02.12.08r. FBW Plan A ... Nogi-Plecy-Klata-Barki-Tric-Bic

Tutaj wypiska z dzisiaj pierwszy trening FBW ogólnie jestem zadowolony z niego bardzo ciekawy napuchnięte całe ciało :)

Dzisiaj podeszłem do niego lightowo obciążenia którymi robiłem normalnie sporo zaniżone żeby robić progres z treningu na trening ale swoje i tak weszło
Aha pomyliłem się w kolejności w wypisce zamiast klaty wpisałem barki ale to nic
aha i nie wiem jak liczyć ciężar na sównicy bo te amory też chyba coś dodawają obciążenia co nie :D ? licze poprostu gryf + obc a sile oporu itd nie wiem jak to policzyc:D
Serdecznie polecam :)




Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 17:34:59

o widzę że zabrałeś się za FBW :)
pierwszy trening za sobą widzę że chciałeś się z nim zapoznać
i zaniżyłeś ciężary bardzo dobrze będzie miejce na progres i rozgrzanie się do naprawdę ciężkiej przeprawy :D
IMO z tą suwnicą shmita to ja też nie wiem jak to tam dokładnie jest z tymi ciężarami :D
Ogólnie widzę dobrze poszedł trening lajtowo i ważne że ci się podoba

Progres i lecimy z siła i mega masa !!! :D
Jedziesz byku !

hhee pewnie dzięki ;)
a co do suwnicy może ktoś wbije i mi da info co i jak

Co do maszyny Smitha to nie powinno się jej używać .

coś słyszałem mówisz że lepiej robić normalnie wyciskanie z klaty i zza pleców ? a tak fajnie weszło na tej suwnicy jak nigdy
pewnie jest kontuzjogenna :P ? i gorzej idzie na mase ? ;>

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 18:11:11

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 18:15:30

Dlatego poszedł większy ciężar, że nie trzeba stabilizować sztangi, przez co wyłączasz część mięśni. No i w wyciskaniu pionowym to zza głowy jest dużo bardziej kontuzjogenne, a w tym z klatki sztanga nie idzie idealnie pionowo, więc maszyna wymusza nienaturalny ruch.