RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

tutaj biegają spaślaki ;p obok stoper a obok niego jeszcze rowerek jak dla mnie nie potrzebny ;p

hantelki 1

hantle 2

Stojaczki do przysiadów ;)

tutaj robię ugnanie leżąc

Uginanie nóg nie używam ;P

Tutaj maszynka do rozpiętek używałem przy splicie z przodu nie moge bo się nie zmieścił bym

------------------------------------------------
KONIEC FOTEK Z SILKI :P

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 19:00:44

UPS chciałem to dać po siłowni o siłowni ale pomyliłem się
Powrót do informacji z dziennika https://www.sfd.pl/Rasper_/_Ostro_massujee_!!!_=_-t443393-s28.html tutaj ... :)

Więc dzisiaj był długi dzień od 7-15 w szkole yyy ;( totalnie nudno w dodatku kartkówka z matmy ale naszczęście umiałem ;D trochę głodówki pomimo 6 kawałków chleba i zakupach w sklepiku

Niestety tak to już bywa ;P
Na siłcę bardzo luźno dałem fotki jak to wygląda
Rozpiska w linku wyżej ;)

Dietka jak zwykle "Domatora" ;)
PS boli mnie bark :/ ********** się konkretnie o sztangę ktora była na stojakach huk był niesamowity łamaga poprostu :x
ała ... :P

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 21:03:50

chciałbym chodzic na taką siłke :)

Rozpiska ciągle taka sama?
Nie zmieniasz ciężarów?
Po każdym treningu masz takie same odczucia?
Piszesz np, że nogi wchodzą na luzie, to błąd. Po siadach masz się czuć zmasakrowany. U mnie po siadach nogi się trzęsą, czasem pionu nie trzymają i muszę na moment usiąść. Jeżeli zrobię lajtową serię, to dokładam i znowu to samo.
Jak nie będziesz atakował mięśnia i olewał dokładanie co kilka treningów, to mięsień Cię oleje i nie będzie wzrostów
To nie początek HST tylko ciężki FBW. Uważam, że powinieneś zrewidować podejście i atakować większe ciężary. Ale jak zrobisz to wyłącznie Twoja sprawa
EDIT:
Patrzę na Twoją rozpiskę i każde ćwiczenie jest komentowane słowami "luzik" "lajcik". Jeżeli tak jest, to ćwiczenia są po prostu źle wykonane.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-04 21:56:36