Split 3 czy 4 dni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 185

Witam ćwiczę regularnie już od 8 miesięcy ćwiczyłem wcześniej FBW
i chciał bym zrobić splita a zastanawiam się nad kwestią czy 3 dni w tyg czy 4 lepiej by było na mięśnie ? i dlaczego :)

Za odpowiedzi daje sogi ;)

Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Jeśli ciągle ćwiczyłeś FBW to może lepszym rozwiązaniem był by Split - każda partia 2 razy w tyg?

pon: klata-barki-tric (ciężko)
wtorek: nogi-plecy-bic (lekko)
czwartek: klata-barki-tric (lekko)
piątek: nogi-plecy-bic (ciężko)

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

spyker90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 185

też o tym pomyślałem :)

czekam na opinie innych urzytkowników ;)
a tobie dziękuje sog :)

Pozdro

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4261

chyba nie musisz czekac na opinie innych uzytkownikow tylko brac sie za splita kazda partia 2 razy w tyg

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

Whatson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4486

Proponuję 3 razy w tygodniu tj. 1.barki, nogi 2. klata, biceps 3. plecy, triceps

Na każdym treningu jeszcze przedramię i brzuszki i gicior.

Don't panic! It was just murder, my dear Watson...

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

według mnie lepiej 2 razy paritia w tygodniu ale niech wypowie się ktoś obeznany w temacie :).

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-17 20:45:03

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Whatson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4486

daj mięśniom odpocząć, gościu nie jest jeszcze tak zaawansowany żeby 2 x tydzień ćwiczyć tą samą partię. BTW, po co ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą samą partię

Zmieniony przez - Whatson w dniu 2009-03-02 12:14:46

Don't panic! It was just murder, my dear Watson...

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Nie bede komentował wypowiedzi Whatsona

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

arczi1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 405

w 100 % zgadzam się z Kokos93_xD :) sam zaczynam od dzisiaj tak ćwiczyć, tylko do tego dobra rozpiska ja osoboście ćwicze tak
Klatka 3 ćwiczenia, barki 4 i tric 2
Plecy 4 ćwiczenia, Biceps 3 i Nogi 2-3 tu i tu brzuch oczywiście

zależy tez co jest Twoim priorytetem, takie jest moje zdanie

...