dam

[...] a w wtorek/czwartek/sobotę aero po 18.00 pracuję od. 10.00 do 18.00 więc jest mi ciężko to wszystko pogodzić ;/ nie wchodzi w gre jednego dnia siłownia i aeroby bo nie dam rady jak tego zrobić. Cały czas myślę co zrobić, żeby było dobrze. A jak już zacznę tę siłownie to z tego co przeczytałem wyżej mam trzymać diete tak jak do tej pory to [...]

KALI: Czy ja wiem, czy taka szczupła? %-) Natomiast tak, to moja mama we własnej osobie! ;-) KRZYH: Dzięki! :-D Starałem się i się udało. W kolejnym etapie dam radę całkiem nieźle, a Francuzik mi pogratuluje nawet, ale tyle powiem! Więcej zobaczymy w niedzielę %-)! Ostatnio faktycznie miałem jakiś taki zastój i brak wiary w siebie i mobilizacji [...]

MIKERS: Dzięki! ;-) Wypiskę z dzisiejszego treningu dam, jak zwykle wieczorem. Dodam teraz, że dzisiaj zrobiłem praktycznie same wolne ciężary i obawiam się jutrzejszego dnia %-), biorąc pod uwagę fakt, że po wczorajszym martwym ciągu dzisiaj nie mogę się normalnie schylać, a wszystko robię na prostych plecach. Prostownik zrobiony [...]

KALI: zrzuty dam wieczorem razem z wypiską, jak już wrócę do domu ;-) Teraz jadę do szkoły w tramwaju - jestem po treningu i właśnie wrzuciłem po treningowca z pudełka. Zapach curry i warzyw z cebulą wypełnił cały wagon %-). NEXT: to będę walił sporo białka, chociaż obawiam się trochę [...]

To dam oprócz tej wędliny jeszcze orzechów albo jakiegoś innego tłuszczu. Oliwek, albo oliwy z oliwek. No i jest jeszcze jakiś chljep do tego, jakby co. Nie patrzę na to, że to ostatnia szama. Ma się bilans zgadzać, jak nie daję rady wciągu dnia odpowiedniej ilości węgli dać. W chuyu mam to :-))

[...] z tą mieszanką skrobi i wody dodać pokrojonego w plasterki pora - fajny chrupiący dodatek :-). A teraz koniec o smakołykach i powrót do dziennika. (dobry rym :))) Wypiskę dam później, bo teraz próba... Czasu ostatnio mi kurde brakuje zupełnie na zrobienie wypiski. A mam filmy nagrane nawet! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-11-07 [...]

[...] i bylem zadowolony, jedno czego jestem pewny to bardzo dobrze poprawia nastroj, wydawalo mi sie rowniez ze mnie lekko podsuszyl ale to tez na +. Co do terazniejszosci to wlasnie od poniedzialku wskakuje z Drenem i Lipo 6 Blackiem, kaps Drena z rana i 3,4 kapsy lipo przed trenem w pozniejszym okresie cyklu dam troche wiecej info na temat efektow.

Kalikstat dzisiaj to nie widziałem też w "sile" zbytnio zapasu mocy - może to przetrenowanie - ostatni tydzień przed półmaratonem dam na luzik. Fakt faktem dużo biegam po górkach a różnica w poziomach dochodzi do chyba 112m jak dobrze pamiętam - to też na pewno męczy - półmaraton będzie po płaskim.

[...] do tej samej Pani znachorki powiedziałem jej że APAP mi się skończył i co dalej, dała antybiotyk, który mam do piątku i już jest bajka, będę żył ;-) właściwie to poszedłbym pobiegać ale chce zakończyć antybiotyk potem zacznę ćwiczyć i biegać - dam organizmowi złapać świeży oddech i pchamy wózek dalej. Pozdrawiam Was i jakby co to do 5 maja.

[...] nie rozumię, ale czuję że chcę ją poznać ;-) Albo przynajmniej spróbować dobić do 30... wtedy 5 miesięcy pracy nad dodatkową 12-stką będzie przyjemnością, a nie strachem czy dam radę. Tak ja to czuję. To chciałbyś tak całkiem bez strachu cwaniaczku? :-D Ron - ja bez Twojego biegania wiem, że 30 km to dla Ciebie dystans do połknięcia za tydzień [...]

Nie dam rady wszystkiego naraz robić na 100%, nie jestem Xzaarem ;-) na razie najważniejszy jest maraton - "siłownia" na podtrzymanie formy, na stałych obciążeniach - nie ma co dziczeć teraz żeby nabawić się kontuzji.

[...] tempo w takim tętnie i na takim dystansie. Mnie czeka masakra bo pada co chwilę prawie. Ale jest szansa na suche godziny więc teraz idealnie. Miałem biec z 1.5godz temum dam.znać po jak wyszło. Dziś z powodu późnej pory inna trasa, za duży ruch w centrum Dublina. Trasy jeszcze nie znam, to będzie niespodzianka dla mnie samego, okaże się. [...]

Ronin ja z samego Rzeszowa. Nie dam rady wystartować w październiku, miałem miesiąc przerwy od biegania, a mój maks przebieg to półmaraton...

[...] łydek? Te od strony wewnętrzny przód w połowie nogi. Daje im czas na regenerację, nie mam wyjścia. Późno ale pojąłem że lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. Jak dam sobie jeszcze czas do wtorku świat się nie zawali. I tak nie opuściłem żadnego treningu a z reguły biegłem wiecej jak w planie. Daje na luz bo to najlepsze co teraz moge [...]

to ja dam krzesło potrzebujacemu

ja Ci dam slabi

Uwaga, podliczam typera (za około godzinę dam wyniki), więc proszę nie spamować w typerze

dobre soga Ci dam za to.. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2006-09-03 20:18:25

Skoro nie chcesz soga to nie dam http://img148.imageshack.us/img148/6223/1sa3.jpg Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-09-03 21:47:13

Bodycaker ja neidługo zrobie nowy temat trening czysty przed wklejeneim go na sfd dam ci do korekty i ty ewentulanie dodasz cos od siebie i o wstawimy co ty na to