Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Tempem nie ma co się przejmować w tym przypadku ;)
Lepiej dłużej, a spokojniej. Tu wybiegałeś bardzo dużo, a na maratonie jeszcze dyszka będzie do wykręcenia

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

To o której Ty się kładziesz spać?? :)

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Ja właśnie wybiegam na moje dzisiejsze 32km. Wczoraj odpuściłem 8km bo już za dużo kręcę i za mało śpię. Bez regeneracji do maratonu nie dotrwam. Do tego wczoraj cały dzień rzeka lała się z nieba. Do maratonu chcę być zdrowy! Maraton za 3tyg już! Masakra! Dobre tempo w takim tętnie i na takim dystansie. Mnie czeka masakra bo pada co chwilę prawie. Ale jest szansa na suche godziny więc teraz idealnie. Miałem biec z 1.5godz temum dam.znać po jak wyszło. Dziś z powodu późnej pory inna trasa, za duży ruch w centrum Dublina. Trasy jeszcze nie znam, to będzie niespodzianka dla mnie samego, okaże się. Wyspałem się w miarę i odpuściłem również piątkowy trening. Tętno spokojne więc chcę zejść poniżej 3:30. To oznacza tempo poniżej 6:40 przy okazji...

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wojtek, wczoraj poszedłem spać o 21, dało to 7h snu plus po bieganiu godzinka. Razem nieźle. Ami powodzenia, u mnie było trochę podbiegów to dlatego też tętno ciężej upilnować. Ale jako tako wyszło.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Też pamiętam miałem taka fazę w lato w tamtym roku na wczesne wstawanie (o gorąco później) i podobnie jak Ty - 20-21 już w piżamce i spać

Dopiero we wrześniu (lub pod koniec sierpnia jest z tym ok), bo już jest wtedy... ciemno ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Powodzenia Ami... Wpis tutaj, bo swoj dziennik zaniedbujesz. Przerazaja mnie jeszcze te wasze dlugie biegi. Wiem, ze sam musze poprobowac (w okolicach 20km), ale sie cos zebrac nie moge.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Tak właśnie dzisiaj myślałem: zbierać się za przyszłoroczny maraton czy nie? I wyszło: zbierać się. Na wiosenny termin bo potem szkoda lata. Najciężej będzie ustawić głowę, bo jakoś mnie te truchty odrzucają mnie totalnie. Jeszcze te 10, 15 no dobra 20 km - zrobię bez obrzydzenia. Do dalszych biegów trzeba ćwiczyć głowę i nie mieć innych celów. Bo przy okazji przygotowań nie zrobisz nic innego.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Też Lubelski byś atakował?

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Maraton Lubelski to przeszłość. Organizatorzy ostro się tłumaczyli, że to nie ich wina, że skończyły się możliwości itp. A prawda jest taka, że w kalendarzu robi się gęsto od imprez i frekwencja leci. Tydzień wcześniej Orlen, tydzień później Cracovia. Nikt nie pobiegnie trzech maratonów tydzień po tygodniu. Prawie nikt. A im bliżej lata tym gorzej. W życiu nie potrafiłbym zmusić się do biegu po tych lubelskich górach przy 25-30 stopniach. Wolałbym pobiec w Orlenie. I tak chyba będę celował. Marzec, kwiecień albo październik, listopad.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

U siebie nie wpisuję bo wersja.mobilna na działa dla mojego dziennika a tak mi najłatwiej, co nie znaczy że zaniedbuję treningi.
Odpuściłem piątkową siłownię oraz sobotni bieg z kilku powodów - również pogody ale przede wszystkim nowej pracy i konieczności przestawienia się na zupełnie inne godziny pracy (czasem bardzo wczesne).
Co do wczorajszego biegu to owszem biegło się super ale pierwszy masakryczny podbieg na 5.5 - 7km załatwił mnie. Zaczynałem na 5:40 bo tak lekko się biegło ale po kilku podbiegach wymagających obniżenia tempa do marszu prawie padłem zupełnie na blisko 19km dosłownie człapiąc do domu po wyłączeniu Endomendy. Z jednej strony byłem w stanie człapać kolejne 13km zmuszając się z drugiej wiem że potrzebuję regeneracji. Za tydzień 34km i zrobię je korzystając z trasy sprzed tygodnia. Wówczas 30km poszło jak po maśle poza pierwszymi 4.5km - długi podbieg. Wczoraj trasa jak pisałem była dla mnie niespodzianką i wpieprzyłem się w największe w okolicy podbiegi, nie tak długie ale strome.
Mimo wszystko trening uważam za bardzo udany bo podbiegi a zwłaszcza takie na pewno pomogą mi na maratonie - zwłaszcza tak płaskim jak ten w Longford (tak go opisują).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat