Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Ja również miałem problemy z zasypianiem i spałem góra 6-7 godzin chociaż mogłem wiele więcej. Biegłem zbyt późno, wróciłem ok 21 i serce było nadal na sporych obrotach. Do tego wypiłem nieco dietetycznej coli zapominając o kofeinie. Zawsze miałem problem z zaśnięciem po większej ilości.
Odpoczywaj i regeneruj się.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Emocje pewnie jeszcze działają, mysli się kotłują

Po kilku dniach powinno zejść ciśnienie i cała otoczka

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Tu jest monitoring serca z półmaratonu, jak widać blokowali mnie na początku do około 5-6 minuty, dlatego czas na pierwsze 2km był kiepski.
http://www.mygeonaute.com/en/share/NqwN6Bfhm8

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kolejny cel: http://www.krasnystaw.pl/maraton/
Z MaGorem widzę się na miejscu, ktoś chętny razem z nami reprezentować 35+?

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

w sumie mam blisko, ale max dystanse do jakich chce podchodzić to 10km

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

kuba_n
w sumie mam blisko, ale max dystanse do jakich chce podchodzić to 10km

To już Kuba zależy od Ciebie, an pewno byłoby miło

czasu sporo... jak raz pobiegniesz 21 to nic się nie stanie, trenować możesz na 10-kach :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin78
Tu jest monitoring serca z półmaratonu,

Kupiłeś ten klips w Decathlonie? Masz możliwość ożenienia go z trasą? Jak masz plik gpx z trasą to możemy spróbować.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Ronin78
kuba_n
w sumie mam blisko, ale max dystanse do jakich chce podchodzić to 10km

To już Kuba zależy od Ciebie, an pewno byłoby miło czasu sporo... jak raz pobiegniesz 21 to nic się nie stanie, trenować możesz na 10-kach :)

do końca sierpnia kupa czasu, napewno do tego czasu wgryzę się spowrotem w bieganie, więc nie mówię nie, czas pokaże co i jak

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Ronin78
Tu jest monitoring serca z półmaratonu,

Kupiłeś ten klips w Decathlonie? Masz możliwość ożenienia go z trasą? Jak masz plik gpx z trasą to możemy spróbować.

Haha MaGor to jakbyś w polarnej nocy wystawił mnie na lodowiec z zawiązanymi oczami i kazał znaleźć drzewo. Jestem zupełnie totalnie nie kumaty w sprawach komputerowych. jakieś pliki tam są w domu sprawdzę, a kupiłem na allegro - 249zł, miało metkę Decathlonu 100 Eur i prawie nie używane. W zestawie jest ta niby mp3 z doradcą co i jak z tętnem i pas.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Minęły dwa miesiące, jadłem sobie dobrze, jak każdy wie 3 tysie, nie rozgraniczałem czy to jest DT czy DNT, w sumie i tak jedynym DNT była sobota (nie licząc tygodnia roztrenowania), a co do niedziel wogóle nie liczyłem kalorii, od bardzo dawna, jedyny dzień w którym jem na czuja, wiadomo odwiedziny czy u rodziców czy gdzie indziej, patrzyłem żeby jeść zdrowo, ale kalorii nie liczyłem i liczyć nie będę to taki dzień azylu, w którym mam mniej rygoru, było sporo biegania, cyferki:

Waga 71kg (+1)
Obwód w pasie 78cm (-1)
Biceps 35 (+1)
Udo 56 (+1)
Łydka 40 (+1)
Przedramię 30,5 (+0,5)
BF 15,5 (-0,4)

Dość optymistycznie, ale za cholerę nie widzę tego na zdjęciach, może nie wiem na co zwracać uwagę, chociaż lustro na żywo jakby fajniejsze. Trochę zmienię treningi, będzie krótsze a cięższe bieganie, ale o tym nie dzisiaj.