Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Magnez orzechami. Potas pomidorami. Sód wieprzowiną i solą w zależności od potrzeb. Sporo potasu ma cukinia, zielone warzywa, a z owoców banany. Magnezu można poszukać w morelach suszonych chyba. Od czasu do czasu łyknę tabletkę jakąś. Poszukaj info, które pierwiastki blokują inne. Potrzebujesz jeszcze wapnia, chromu i cynku. Jak widzisz robi się gęsto, a tu podobno są jakieś pary niedozwolonych połączeń. Magnez - rzekomo - najlepiej wchłania się w dzień. Wapń - w nocy. Podanie równoczesne obu może spowodować wzajemne blokowanie. To cała alchemia. Staram się nie korzystać z usług aptekarzy. Aha - pieczarki ostatnio żrę na potęgę. One podobno też dają magnez, ale dopiero po obróbce termicznej.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzięki MaGor, ograniczę też kawę, bo może dwie dziennie to dla mnie za dużo.

Co do przerwy regeneracyjnej, ostatnia była w pierwszej połowie stycznia - potem treningi 7/7 i 6/7, myślę że tydzień luzu byłby wskazany, tylko na ile zjechać z kaloriami... jeśli już zjeżdżać.
Po tygodniu regeneracji będę miał tydzień żeby przypomnieć wszystkie bodźce mięśniom

i wystartowałbym zregenerowany, może tak byłoby ok?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

MaGor
Magnez orzechami. Potas pomidorami. Sód wieprzowiną i solą w zależności od potrzeb. Sporo potasu ma cukinia, zielone warzywa, a z owoców banany. Magnezu można poszukać w morelach suszonych chyba. Od czasu do czasu łyknę tabletkę jakąś. Poszukaj info, które pierwiastki blokują inne. Potrzebujesz jeszcze wapnia, chromu i cynku. Jak widzisz robi się gęsto, a tu podobno są jakieś pary niedozwolonych połączeń. Magnez - rzekomo - najlepiej wchłania się w dzień. Wapń - w nocy. Podanie równoczesne obu może spowodować wzajemne blokowanie. To cała alchemia. Staram się nie korzystać z usług aptekarzy. Aha - pieczarki ostatnio żrę na potęgę. One podobno też dają magnez, ale dopiero po obróbce termicznej.

A mi z kolei obiło się o uszy, że na noc, gdyż wydalany jest prawie od razu z moczem. Jako, że w nocy "dłużej w nas siedzi", bo nie sikamy to lepiej się namagnezujemy. Tak słyszałem, ale trudno jest mi powiedzieć, czy do wiedza poparta dowodami bardziej naukowyi, czy rodem z "Pani domu"

Co do samego występowania to sporo jest go w pestkach dynii, kakao, płatkach owsianych (stosunkowo dużo), kaszy gryczanej. Najlpeij odpalić tabelkę w internecie z zawartością.

Jeszcze dobrą opcją na sprawdzenie wg mnie jest Dziennik Posiłków Vitalmax. Do ściągnięcia z neta (dziennik w pliku excelowskim). On podlicza m.in. wszystkie (albo raczej sporo) mikro składników, stosunek tłuszczów etc

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

korekkom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3410

Ronin nadszedł sezon podatkowy a w szczególności 1%. Podaj jeszcze raz dane na jakie zrobić darowiznę dla Twojego syna. Podawałeś ale za długo trzeba szukać. Na pewno innym również się przydadzą do przekazania środków. PANOWIE I PANIE ZACZYNAMY DLA RONINA ODDAWANIE!!!! Jeżeli mogę zaproponować, kto przekaże niech się wpisze u Ronina w dzienniku, będzie miło.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

korekkom
Ronin nadszedł sezon podatkowy a w szczególności 1%. Podaj jeszcze raz dane na jakie zrobić darowiznę dla Twojego syna.

Dzięki za pamięć

...

korekkom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3410

Mam już potwierdzenie że biuro rachunkowe naniesie darowiznę do mojego zeznania podatkowego. Powodzenia!

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

U.mnie palpitacje i bezsenność po tabletkach z magnezem, cynkiem i d3. Po odstawieniu spokój i spokojny sen.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

korekkom
Mam już potwierdzenie że biuro rachunkowe naniesie darowiznę do mojego zeznania podatkowego. Powodzenia!

Dziękuję

Amidoman
U.mnie palpitacje i bezsenność po tabletkach z magnezem, cynkiem i d3. Po odstawieniu spokój i spokojny sen.

Hmmm - też ładowałem dużo magnezu, MaGor pisał o zachwianiu proporcji, ja wiem że jakoś tak wyszło że przestałem przez kilka dni jeść banany (potas), wniosek tylko jeden, jak się wymaga dużo od organizmu to trzeba się pilnować.

Ale nudy na regeneracji, dzisiaj jechałem przez Rzeszów i mi się micha uśmiechała jak widziałem elementy trasy... nic tydzień bezruchu musi mnie zregenerować. Jedyne co to przechodząc koło drążka nie odmawiam sobie kilku lekkich podciągnięć.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

MaGor pisał coś o połączeniu z cynkiem i u mnie wyszło. Spokojnie powiązałem objawy z tabletkami. Nie było ich wcześniej ani po odstawieniu.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No to na szybko zerknąłem na Orange Triad które łykając 6 tab dawało mi 200% dziennego zapotrzebowania na cynk, zmniejszyłem na 3 tab / dobę, powinno być ok.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat