Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Ronin - poszukaj programu, który już ktoś zrobił. Nie układaj nic samemu i nie zdawaj się na kibiców. Jak nas tu doradzi 8 to dostaniesz minimum 12 programów i każdy będzie miał inną wizję Ciebie ćwiczącego.
"Sukces zostawia ślad" - znajdź jakiś program, który oferuje to czego chcesz i zrób go od A do Z. To lepsza droga niż opieranie się na naszych pobożnych życzeniach.
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
MaGor
Ronin - poszukaj programu, który już ktoś zrobił. Nie układaj nic samemu i nie zdawaj się na kibiców. Jak nas tu doradzi 8 to dostaniesz minimum 12 programów i każdy będzie miał inną wizję Ciebie ćwiczącego.
"Sukces zostawia ślad" - znajdź jakiś program, który oferuje to czego chcesz i zrób go od A do Z. To lepsza droga niż opieranie się na naszych pobożnych życzeniach.
Tak tylko że:
- nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam)
- mam tylko i aż ten atlas plus drążek
- mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4
- jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt
Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli się zmieniam, chciałbym tylko wyeliminować ewentualność robienia jakichś sprzecznych rzeczy/błędów.
Ps. Wstążka wisi - codziennie dojdzie kilkadziesiąt podciągnięć nadchwytem - zastanawiam się tylko czy w nocy przy "siku" też atakować :D
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Szkoda, że tylko ten atlas masz. Wolne ciężary załatwiłyby dużą część roboty. Gdybym miał teraz kompletować swój sprzęt (i nie mogłyby to być kettle) to kupiłbym sztangę. A ze wstążką nie przesadzaj! To nie może być katowanie. Jeżeli nie robisz treningu to nie możesz nawet poczuć zmęczenia. To ma być 1 - 2 razy. Nie możesz poczuć nawet cienia zmęczenia, o zbliżaniu się do granicy nawet nie mówię. Masz mieć silne, wypoczęte mięśnie, przez cały dzień gotowe do akcji, a nie obolałe i z doomsami. Jeżeli założysz sobie trening do odmowy, to ma to być osobna sesja właśnie do odmowy. Tak piszą o tym w moich książkach Rób notatki i obserwuj siebie. Aha - Caculin radzi czasem zmieniać chwyty, próbować podciągnięć na jednej ręce itp.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Ronin78
Tak tylko że:
- nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam)
- mam tylko i aż ten atlas plus drążek
- mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4
- jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt
Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli się zmieniam, chciałbym tylko wyeliminować ewentualność robienia jakichś sprzecznych rzeczy/błędów
A czego Ty właściwie chcesz?
Biegać czy zmieniać sylwetkę w kierunku prawie kulturysty klasycznego?
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
ojan
A czego Ty właściwie chcesz?
Biegać czy zmieniać sylwetkę w kierunku prawie kulturysty klasycznego?
Panie Janku - być może mi akurat to się nie uda, albo zajmie sporo więcej czasu, ale jak pokazują przykłady można i biegać i dobrze wyglądać. Nie powiem - Xzaar jest dla mnie inspiracją, może mierzę zbyt wysoko, ale skoro jemu się udało powalczę kilka lat i zobaczę czy też jestem w stanie coś choćby zbliżonego uzyskać. Dla mnie taki poziom byłby poprostu spełnieniem marzeń - wyglądać dobrze i biegać, jeździć - poprostu zdrowe silne wydolne ciało, które nie wygląda jak wieszak na ubrania.
MaGor dzięki za info - dziś w nocy 3x sikałem i 3x się podciągałem, dodając to co było w dzień to doomsy dzisiaj są - chociaż je lubię, odpuszczę troszkę żeby tego mniej było.
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-22 11:15:23
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
ale Xzaar najpierw zrobił redukcję przy okazji budując/odsłaniając masę mięśniową, a dopiero potem zaczął biegać/jeździć na rowerze/pływać nie możesz patrzeć na Marcina z perspektywy tego jak on dziś wygląda i trenuję tylko jak do takiego poziomu doszedł
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokładnie jak Kuba. Xzaar lata trenował kulturystyke (plażowa - czyli bez nog). Po zrzuceniu fetu gora u niego wygladała jak u zawodowego klasyka na 2 mce przed zawodami (oprócz nog rzecz jasna).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Ronin78
Panie Janku - być może mi akurat to się nie uda, albo zajmie sporo więcej czasu, ale jak pokazują przykłady można i biegać i dobrze wyglądać. Nie powiem - Xzaar jest dla mnie inspiracją, może mierzę zbyt wysoko, ale skoro jemu się udało powalczę kilka lat i zobaczę czy też jestem w stanie coś choćby zbliżonego uzyskać. Dla mnie taki poziom byłby poprostu spełnieniem marzeń - wyglądać dobrze i biegać, jeździć - poprostu zdrowe silne wydolne ciało, które nie wygląda jak wieszak na ubrania.
kuba naświetlił Ci sprawę! Oprócz tego xzaar zaczyna "maleć". Treningi biegowe, pływackie i rowerowe zmieniają jego mięśnie na mniejsze i bardziej wytrzymałe! Z czasem będzie jeszcze bardziej wyrzeźbiony (jeśli nie zacznie więcej jeść). Wśród biegaczy na dłuższych dystansach nie ma herkulesów (są w sprintach). W kolarstwie szosowym jest podobnie.
Na poziomie amatorskiego traktowania tych dyscyplin sportowych czyli rekreacyjnie możesz dojść do budowy kulturysty klasycznego jeśli będziesz wystarczająco dużo czasu poświęcał treningom.
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
W takim układzie ujmę to inaczej, do jesieni będę w okolicy zera z kaloriami i będę po równo trenował i robił aero. Na jesień wejdę na plus kaloryczny i obniżę ilość aero. Trochę pomasuję przez zimę a na wiosnę podniosę aero, nie wiem gdzie mnie to zaprowadzi a plus jest taki że plany można weryfikować i zmieniać jeśli sytuacja tego będzie wymagała.
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Kolejne pół minuty odjęte, dzisiaj był dziwny bieg:
- najpierw ból prawego kolana na samym początku
- potem lekkie skurcze w lewej łydce
- pod koniec w prawym udzie
Pewnie czas dać regenerację... jak to rozegrać - start 06.04.2014