dam

zapiekanka z warzyw i poledwicy wieprzowej ze swieżą bazylią i szczypiorem to moja dzisiejsza micha i pużniej twaróg poleci, ale foto to nie dam

Tuna - Na szybkiego robione, ale smaczne Przede mną jeszcze 2 lub 3 posiłki, a jestem pełny jak beczka. Nie dam rady chyba

[...] mam teraz wg Was robić? Czy cofnąć się o poziom, aby lepiej się przygotować do poziomu drugiego, czy zostać na drugim i ew. nie zwiększać co trening ilości ruchów - bo zwiększać w takim tempie nie dam rady. No i czy odpuścić sobie ten tydzień na odpuszczenie barku i np poświęcić go na rozciąganie. Proszę o pomoc, bo nie wiem co dalej. Pozdrawiam

[...] to czy niejedzenie białka na noc i przed treningiem przy zachowaniu proporcji np.2g/kg mc coś zmieni w tym, jak będę się umięśniać, czy też zawsze zwiększona podaż białka=szybsza redukcja+umieśnianie,niezależnie od pory,kiedy to jem. Bo jeśli jedynym efektem niejedzenia go ma być smutne wieczorne popiskiwanie pod lodówką,to dam sobie spokój.

[...] gorzej, po obwodzie sobie przysiadłem. ale czułem sie fantastycznie jak skończyłem. serio. Dieta Chciałem zrobić pizze ale ciasto źle wyszło xD jutro znowu spróbuje ale dam mniej mleka xd do tego zetne troche białko i podbije tłuszcz i tu PYTANIE DO MĄDRYCH GŁÓW, SZCZEGÓLNIE W DZIEDZINIE ODŻYWIANIA - TŁUSZCZU. jeżeli zetne białko do dajmy na [...]

Cześć. jednak nie dam rady dać wypiski dzisiaj. nocke mam:(

[...] jadl tak, zeby nie byc glodnym i tyle. jedynie bede zwracał uwaage na rozklad btw - bialka do 115gram, wegli 50-80g, tluszcz ile wlezie, ale pewnie wiecej niz 300 to nie dam rady. myśle że to lepszy pomysł bo np dzisiaj juz zjadając 3/5 jedzenia, czułem się głodny, a bylo kupe dnia jeszcze do końca. jak redu nie bedzie szło, to wtedy znowu [...]

[...] ja mam redukować, brzuch mam dalej duży(tylko po treningu czasem jest ok) a tu kurde wiecej kcal? boje sie ze skonczy sie to zalaniem xd tez prosze o jakies rady? pozniej dam zrzut z tego co połknąłem dzisiaj;p Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-27 19:23:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0ab1605149a4eadb73360d1c30cf0fd.png Zmieniony przez - [...]

[...] a czuje ze jakbym zdjał te 8,5kg to by było meeeeeeeeeeeeega ćwiczenie... musze coś wykombinować. OGólnie - jestem zadowolony planowany trening na jutro Time cap 17(może dam sobie 20min :D): 20-15-10-5 Burpee box jumpy 100-75-50-25 Double unders 5 minut przerwy EMOM 8 minut: 8 kolan do łokci (knees to elbows) 8 burpees Jak zawsze pytania :D [...]

U xzaara były. Jutro dam link:)

[...] 20min dipsy chyba koniec progresu, ciiiiieeeezko ;d a oddechowo to masakra i brzuch czuc, chyba joha xD dzisiaj tarta by xzaar i budyn jadłem zdrowy :D moze potem zrzut dam i foto. chyba mały progres, na lewej rece, na ktorej nigdy nic nie bylo, wyszlo zyly. a taki mały news XD ogoliłem brzuch, żeby zobaczyć jak to wygląda bez kudłów i tak - [...]

[...] ciągłym redukowaniem, idę za radą praktycznie każdego wokół mnie abym masował, zresztą sam już o tym myśle od jakiegoś czasu. Masówka na tłuszczach, białko tylko wyżej dam i węgle koło 80. w DNT na deficycie pewnie kalorie będą. Celuje w jakościową mase(jak każdy hehe) jak zaleje za mocno, to gdzies koło maja redu ogólnie plan taki - do [...]

[...] tym pracował.planuje +- robić tak 6-8p/15/potrójny drop wioslo koncem - fajnie, tez bede robił 2-3 serie normalnie na pare powtózen, potem regres i dropy wyciag tu next time dam 1serie nizej, potem regres i drop sciaganie - tu na 45 najlepiej czulem plecy, na 55 to prawie nic i to jest lipa :/ podciaganie ok trerning dobry:) jest siła. Zmieniony [...]

[...] 40 drop 20kg wioslo jednoracz 10x 40kg każda ręka 27kg x40 prawa ręka i x50 lewa dropset potrójny wioslo siedzac 10x74kg max x60kg . modlitewnik hantlem 2s pozniej opisze i dam ciezary, ogolnie wioslo koncem to taki rozpjerdol że masakra, plecy najlepiej czuje bez 2 zdań tutaj. za tydzien w pt. zrobie MC i potem na tym wiosle duzo zrobie. edit. [...]

[...] ważący z 13kg mniej ma większa łape a u mnie nic nie widać. zaczyna mnie to frustrować, boja znowu musze redu yebać. przy kolejnej masie więcej białka na pewno w diecie dam, może troche ruszy lepiej. czekam może na jakieś rady. sam planuje trochę nogi lżej robić tj. 2 cwiczenia, przysiad i super seria na czwórki, na dwójki 1-2cwiczenia, [...]

[...] w zależności od tego jaką partię będę ćwiczyć. Nie ćwiczę FBW, skupiam się na jednej partii w danym dniu. Robię po około 4 serie danego ćwiczenia po tyle powtórzeń ile dam radę. Obciążenie przysiad - 50kg MC - 70kg Wyciskanie leżąc - 50g Hip thrust - 80kg w przypadku ćwiczeń na ręce robię rozpiętki, bicepsy, tricepsy. A no i staram dorzucać [...]

beze mnie zaczeliscie! zaraz bana dam komu trzeba

[...] zalatwie to w sposob dyplomatyczny ewentualnie zleje to co beda mowic bez alkoholu tez idzie sie bawic tylko wowczas troche ciezej oto rozluznienie wsrod obcych osob ale dam rade boguc tak polmetek ale ja ide jako osoba towarzyszaca ja jestem w technikum 4-letnim wiec dopiero za rok polowniki bo postanowilismy sobie z kumplami (sami chlopacy [...]

zaraz ja dam foty

dreszcze mnie przechodza jakies zamowie pod koniec miecha dopiero chyba hehe oraz zabij mnie ****a ale nie wyslalem jeszcze cytruliny lezy na biurku , dzis juz nie dam rady bo caly dzien w pracy, ale jutrop jak nie posle to mi mozesz dac bana ide wmuszac zarcie dalej... dostales 2 rozne smaki mutanta czy 2 wanilie? Zmieniony przez - Pitt Bull [...]