dam

Dobra, juz zabity Smakowego Makrela Bede litosciwy i dam Ci go za free

Dam w innym dziale, w tym juz nie wchodzi

raczej za 2 tyg, tylko musze cie zmartwic bo nikt mi nie da w sobote wolnego, wiec jestem zmuszony wpasc tylko na tygodniu czyli gdzies koło pn/wt/śr niestety ale tylko tak dam rade wiec musimy to przemyslec bez odbioru! reszte zobacze coscie naspamowali jutro zdr

resor niepjerdol przeciesz sie witałem a soga dam jak bedzie za co wassup- moge byc w krakowie w tygodniu, ale na wekend nie mam szans (praca mi nie pozwala) ale w listopadzie bede na wekend bo sie zwalniam i w drodze do wrocławia wpadne do kraka na 2-3dni jak chcesz to w energy je spedzimy jeszcze lagera trzeba namówic zeby przyjechał i bedzie ok

joł, kupilem dwa cyce, nie dam nikomu ! Sam zjem !

jak bedzie chetny to na pewno dam znac

no wlasnie wiec karze Ci isc na mecz, bo SOGa nie dam

Wass tylko ja to musze miec duze auto bo zbiore 5 koksow z osiedla i bedziemy sie wozic i dudnic po miescie na kazaka i hvj ... hehe, na pewno kiedys wpadniemy do Kraka to dam Ci znac wczesniej

zaglebie po***ayo cie ? 6 raz dzis konia marszcze a dop 22. jeszcze przez godzine z 2razy dam rade ale tak srednio to z 8 idzie na dzien

ja nie dam rady zao\lozyc nastepnego tematu , wiec niech sie ktos inny tym zajmie a ja zaloze kolejny

Chyba dam radę ;-) Urządzenia cardio są na pięterku i trzeba po schodach, w pierwszym dniu mało co nie spadłem z schodów jak dowaliłem za dużo aerobów, mięśnie odmawiały pracy, nogi się same uginały, ale power! Sama przyjemność, wiecie jak to jest jak człowiek się porządnie zmęczy, mnie to bardziej kręci niż ... nieważne %-)

[...] standardowego bywalca siłowni? Czasem się zastanawiam, porobić przy remoncie pokoju czy pójść na siłownię pomiędzy przywiezieniem dzieci z szkoły a pracami w foli z pomidorami? Bynajmniej nie jest to usprawiedliwianie się! Ja dam radę! Nie zrezygnuję! No jak chunga o mnie tyle superlatyw napisał to go zawieźć nie mogę! Jest motywacja ogromna!

[...] aero 15-25 minut. Po każdym siłowym 20-30min na bieżni daje, czyli 3xtydzień, właśnie chcę dodać jeszcze w sobotę po sw, albo po którymś crossficie, ale nie wiem czy dam radę bo jestem wtedy mega zajechany, na pewno będę kręcił więcej bo i kcal więcej będzie wpadać. Kilka dni temu dostałem propozycję testowania spalacza, ale odmówiłem ze [...]

[...] zdziwiony że jest jak jest, metabolizm się kręci %-) Jutro zrobię jakiś wstępny trening, bo jeszcze nie wymyśliłem planu na następne tygodnie, dawno tak dobrze psychicznie się nie czułem, dieta będzie się składać z mięcha, jaj, warzyw i owoców. Prowadzenie dziennika raczej sobie daruję tym razem, może co 2-4 tygodnie dam znać co u mnie, pozdro

[...] Od siłki dziś wolne z jedzenia: po biegu Łowickie+banan,potem jajecznica z 5 jaj,obiad karkówka z grillia,na kolację coś się wymyśli.Za tydzień przyjaciel ma urodzinki,dam w palnik,a potem ostatni miesiąc ciężkiej redukcji z utrzymanie treningu i diety(bezwzględnie) Do znawców-jaki trening brzucha zastować?Wsytd się przyznać,ale do tej [...]

haha szkolenie panie przechodze:)) dzis juz chyba nie dam rady}:-(

oj tam %-) trzeba rozruszac ten spam a sam nie dam rady :-) Koles sie tez produkuje ale to trzeba zespolowej pracy %-) a nie kurde Nowy gra w pilke czy cos %-)

narazie nic nie mowie zeby nie zapeszac jak bedzie ok to po weekndzie dam znac:-D

[...] czuję się wypoczęty, wcześniej gdy opierałem się na lewym łokciu np. leząc, odczuwałem ból w łokciu, teraz go nie odczuwam czyli już 1 plus tygodnia przerwy, kolejnym jest ta chęć pójścia na siłownie poprostu dawno nie mialem takich ochoty pójść poćwiczyć, ale pomęczę się z tym do poniedziałku a w poniedziałek... zapewne dam sobie ostro popalić

[...] 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 ŚR MC 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 MC na prostych nogach 6,6,6 cos mało ?? moze dam drazek Szrugsy 12-8powt x 3-4 serie Biceps dowolnie 3x10-6 Biceps dowolnie 3x10-6 Brzuch dowolnie PT Przysiad 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 Przysiad 1/2 x/3x3 / przysiad [...]