dam

[...] że się wciągam, dlatego też, jak mówicie - mam gdzieś pomiary #-P Kupiłam dwie pary dżinów przed świętami i wiem, że one się zawsze ciut rozciągają, ale dwa tygodnie i nie dam rady w nich chodzić %-) Poza tym widzę wyraźniejsze zarysy muskli (przede wszystkim chodzi mi o prostowniki, jak i ramiona szczupleją), nie wspominając już o zadzie, [...]

Kajtek, w ogóle? Ty Maluchu };-) Bo tak normalnie, to ja dam radę i wejdę /-)_ Marta, %-) Właśnie pogoda jest tak kiepska, że negocjuję cenę domku letniskowego \-) Nie ma tego złego ;-D Viki, };-) Dziękuję! :-) Jednocześnie gratuluję kursu, Trenerko /-)_};-) _________________________________________________________________ dzień 22 TRENING: Nogi [...]

[...] wszyscy kibicujemy Juve. Kiedy byłem mały, spałem w koszulce Juventusu. W niedzielę zagram przeciwko Buffonowi, ale jestem profesjonalistą i niech nikt nie myśli, że nie dam z siebie wszystkiego." Gilardino wypowiedział się również o swoich ulubionych napastnikach: "Podoba mi się, jak grają Vieri i Raul, a w przeszłości imponował [...]

Dzięki za info co do tego Soga to jak bede mógł dać to dam jestem tu na forum od nie dawna i jeszcze sie ucze heheh co i jak Pozdro

dam w DOWNLOAD

[...] dzisiaj najsilniejszego składu przeciwko Rapidowi. Szkoleniowiec chce dać odpocząć kilku zawodnikom z podstawowej jedenastki. "Nie zagra całkiem inny Juventus, ale dam dziś szansę kilku rezerwowym. Chcę dać odpocząć pozostałym. Zapewniliśmy sobie awans, ale daję słowo, nie odpuiścimy tego meczu. Rapid to niebezpieczna i nieprzewidywalna [...]

[...] i miec nie zamierzam, szkoda ze jest sponsorem Juve, Ale za to mam ksozulke reperezentacji Polski i Italii a takze koszulke Wisly, jak Juve zmieni sposnora na innego to wtedy takze i Juve a tak no niestety narazie brak. nie dam zarobic firmie Nike. Juve moglo by w koncu kupic tego Alonso bo narazie duzo gadaja i weicej zawodnikow sprzedali :/

[...] 7, 1 km Po kardio ok. 10 min rozciągania nóg Niestety dziś miałem tyle spraw na głowie związanych ze studiami i kursem który zaczynam w poniedziałek że dziś raczej już nie dam rady zrobić treningu pozowania( co mnie smuci i wkurza), wczoraj dałem radę zrobić tylko ok. 15- 20 min pozowania. Dieta: 4 jajka+ 60 g m. żytnia+ 450 g ziemniaki 120 g [...]

Dziś cały dzień zabiegany od 8 do 17 na uczelni, później szybki powrót do domu i na siłownię. Niestety nie dam rady dodać dziś wpisu ponieważ jutro muszę wstać o 5 bo od 7 zaczynam upragniony kurs. Jutro wszystko pięknie uzupełnię ;)

[...] 35 g carbo- po treningu 2 tab wit. i min.+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku Białeczko niestety się skończyło, nie wiem kiedy dostane nowe, dlatego zamiast wpc po treningu dam 20 g bcaa do momentu aż niedojdzie do mnie białko UNS`a. Do kurczaka z ryżem była też marchewka która dziś nie miała ochoty na zdjęcia 8-) [...]

Dam jeszcze kilka bo mi sie nudzi w oczekiwaniu na żarcie %-) http://i0.wp.com/pix77.com/wp-content/uploads/fitness-girls-hot-pics-1.jpg?resize=640%2C428 http://i1.wp.com/pix77.com/wp-content/uploads/fitness-girls-hot-pics-2.jpg?resize=640%2C422 http://i1.wp.com/pix77.com/wp-content/uploads/fitness-girls-hot-pics-7.jpg?resize=412%2C600 [...]

Nauczycielka do Jasia: - Jeżeli dam ci 200 złotych, a ty dasz 50 złotych Marysi, 50 Małgosi i 50 Ani, to co będziesz miał? - Orgię, proszę pani.

dam foto, w końcu wszyscy tu jestesmy hardcorami, nie taki widok dla nas straszny %-) tym czasem ide sie myc i spać. dobrze ze jutro piątek i weekend ;-)

xzaar - dzięki za super fachową poradę ... Rafal - wczorajsza miska jest na pierwszej stronie, na dziś już w dzienniku są 3 posiłki wpisane, którego całość dam wieczorkiem. Biegać na razie nie będę ale na rowerek jak znalazł pulsometr będzie. ( chyba że ta strefa tlenowa ma zastosowanie tylko do biegu , ale z tego co wyżej koledzy pisali nie [...]

[...] (114,7 kg) więc postanowiłem jeszcze obciąć kalorie.Zobaczymy ile wytrzymam.Dodatkowo skorzystałem z pięknej pogody i postanowiłem troche dłuzej pojezdzic, nie wiadomo kiedy znów dam radę bo zapowiadaja deszcze na cały tydzien....trzeba sie jeszcze pomierzyc ale to w weekend... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7041e415a65b4c438d7eff5d981ff40f.jpg

Hej T@dzik i jak tam waga? nadal 112,5kg? Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] zmierzyć rano, aby określić spoczynkowe i wyliczyć przedziały do jazdy . Za to waga w zaliczona i kolejne -0,3kg (108.2) Pogada ładna to może dziś też godzinkę zaliczę :) Z tą nową zabawką jest motywacja +100 :))) , więc chyba do posiłku nr 5 dam troche węgli (banan ?)... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b30c0ff042d847e3af404fabebc4af52.png

Ja uważam że nie można za bardzo wariować i żyć jak mnich bo można dostać j**.. Obecnie jadę bez alkoholu ponad 2 miesiące. Jak nie ma jakiejś imprezy to nie mam potrzeby pić czegokolwiek a piwa w domu sam spożywać nie lubię. Zaproszony zostałem do kolegi na 29.03. na okolicznościowe spotkanie okraszane wódką. Nie zamierzam siedzieć na czysto [...]

Dzis waga znow w dol, malo ale to zawsze cos i cieszy , -0,1 (106,8kg). Pogoda piekna ale nie dam rady pojezdzic, robie wolne do poniedzialku, niech nogi odpoczywaja. Dolozylem wegle w DNT, zobaczymy co z tego wyjdzie... nara ... ide robic królika na niedzielny obiad :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ef716e302a43e0bd8f409279bfbca9.png

[...] chce mi sie jesc, na sile wpychac nie bede. Na obiadek krolik, fajnie wyszedl z duszonymi warzywkami(seler, marchewka, cebula, czosnek) i pieczone ziemniaczki + piwko musiało byc oczywiscie. Wieczorem tylko mozzarela i 2 kromki chleba, wiecej nie dam rady, jakis ospaly jestem... nara /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a6c09dc97147a4aa7748b2284d7fcb.png