dam

Uu :( nie widac go na tej stronie to dam go tu: Poniedziałek: Nogi -Rozgrzewka -Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie (10, 10, 12) -Martwy ciąg 3 serie (11, 12, 12) -Wspiecia na palce w staniu ze sztanga (podkładka pod palce) 4 serie (max) -Przysiady wykroczne 3 serie (10, 11, 12) -Wysoki step ze sztanga - 3 serie (10, 10, 11) [...]

[...] i przede wszystkim moje odczucia po owockach. Truskawki zjem po treningu, bo nie chcę od rana ewentualnego bólu głowy. W ogóle jestem ciekawa jak to będzie z tymi ww, czy dam radę tyyyle zjeść. Hehe a przecież to takie nic Rano się zmierzę Wody to mi popłynęły hektolitry, bo całkiem-całkiem wcięcie w talii mam Ok to czas na trening (3x10) [...]

[...] 27/31/33 Wyciskanie żołnierskie 15/17x9/19x8 Wycisk sztangi 25/27x6/27x6** Podciąganie sztangi 15/17x8/19x6 Uginanie ramion ze sztangą 9/11/13x8 +20min areo *wszędzie +2kg.. **..za wyjątkiem trzeciej serii wyciskania - muszę się cofnąć ***na chwilę obecną nie wiem jak dam rade z większym obciążeniem przy niektórych ćwiczeniach będzie ciekawie

[...] Najlepsze (albo najgorsze), że nie zrobiło to na mnie dużego wrażenia, bo i trening się odbył wg planu. Zaraz po nim znowu byłam bardzo głodna, więc nie wyrabiam #-P Wypiskę dam jutro, bo padam, ale tak poza tym wszystko gra i nie zamierzam płakać ;-) Może to też @ miało coś z tym wspólnego, bo coś nadchodzi i nadejść nie może {{:-( No nic, [...]

i co jak idzie po tym cacku ? zapodaj foto jakieś i opisz trochę trening i jak się czujesz :) bo bardzo mnie to ciekawi :) również dam soga :) tylko więc twoich wypowiedzi by się przydało... :)

[...] kiszony zioła Wracam...oj długo mnie tu nie było.Troche przez brak czasu no ale przede wszystkim brak motywacji.Szczególnie po tym jak m stwierdził,że teraz lepiej wyglądam niz z tymi małymi cyckami i pomarszczonym brzuchemSzczerze mówiąc mało co działałam przez ostatnie dwa m-ce a a nawet całkiem pusciłam na luz.Efektem czego jest 2,3 kg [...]

Wracam...nie dam rady sama:))weszłam na wagę dzisiaj między 54 a 55...no żesz kxxxxx! moja miska na dzisiaj zgodnie z umową obniżam nabiał...no i wyszlo jak wyszło... do tego warzywa typu pomidor,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b99a260fcbf9481bb6a3875454a9bb36.png Dzisiejszy trening Obciążenie 4kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) [...]

[...] lewym) w piatek skończyłam serię zabiegów, które troche trwały-ale czy coś pomogły to sama nie wiem.Boli ale mniej-bardziej wtedy gdy dużo noszę małego albo jak sobie dam wycisk w ogrodzie. Przyznam się bez bicia,że treningi nie wychodziły mi za bardzo(raczej wcale)z obawy o pogłębienie się dolegliwości.Ale nic to na dupie nie będę czekać [...]

[...] 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9df8d2c7594413b4abe2923096ce7d.png Do tego: kapusta kiszona, pomidory, korniszony Żyrafko co do jedzenia to ja czasami tak mam ,że nie dam rady nic w siebie wmusić jak mam chandrę lub gorsze dni, albo zajadam sie słodyczami}:-( Tak się zastanawiam czy treningi siłowe dzień po dniu to dobra opcja?Czy trzeba [...]

Ok tak zrobię dam znaka jak pójdzie:)

Dzisiaj znowu BT-nie dam rady jestem obolała...ale co najgorsze już za mną ,jeszcze tylko okna i będzie cacy.8-) Mam pytanie odnośnie takich dni BT-czy mogę zmniejszyć miskę?Obli pisała kiedyś,że chociaż były by to ciężkie prace domowe to i tak nie jest trening więc może coś obciąć?

[...] z tej strony bardzo dziękuję. Uważam,że miałem formę życiowa a jak widać to jeszcze za mało. Myślę,że pomimo takiego miejsca ,nie zawiodłem was. Jak zawsze wam powtarzam, dam z siebie max,100% albo nic i naprawę to zrobiłem. Nawet wymioty przed układem dowolnym i duszności na scenie nie przeszkodziły mi,żeby stać, walczyć i się uśmiechać . Nie [...]

hm, ale wtedy to chyba nie dam rady 3 serii po 15, mam robić 2 po 12?

Zrób serię z większym ciężarem, jak dobijesz do 15 powtórzeń to w następnej dołóż kilogramów, jak poniżej 12 to obniż a jeśli 12-15 to zostaw ten sam. I tak 3 serie. Musisz nauczyć się trenować, tutaj nie ma miejsca na 'chyba nie dam rady' tylko trzeba się siłować z ciężarem, jak sama nazwa wskazuje.

Fotki mam . Wszystko musi byc udokumentowane. Ale jeszcze nie czas zeby je tu dawac. Swoje fotki pewnie dam dopiero przed wakacjami. Mam zamiar wazyc wtedy ok 95 kg wtedy moze sie niebede wstydził P.S. Odbijam sogacza Zmieniony przez - R_ekin w dniu 2004-10-28 16:25:10

takie posty mnie tylko motywują, aż Ci soga dam arrian! =)

Przemyślałem to i dam po 2 serie w cwiczeniach na bic, tric , bary i nogi. "Może za mało sie przykładasz do treningu ? Odpowiedz sobie sam. " Co to to napewno nie, ja nie chodze na treningi zeby "odwalić trening" tylko wkladam w to serce A kolejna zaleta jaką zauważyłem to to że mi w pasie ubyło

Witam Dzisiaj dostałem paczkę, relację z supli dam za tydzień.;) Zmieniony przez - -ArTeZ- w dniu 2011-01-20 16:20:03

Otrzymałem dziś 2 paczki od OLIMPu. Zawartość poniżej zapomnialem dolozyc jeszcze bidonu ISOPLUS 750ml Wszystko cacy super zapakowane + woreczki z powietrzem, zeby sie wszystko trzymalo kupy. Na prawde rewelacyjne podejscie do klienta. Kazdemu moga zdarzyc sie podkniecia! Wideo recencje dam z kazdego produktu jak tylko zaczne uzywac!! pozdarwiam

[...] 15x60kg 15x75kg WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA W OPADZIE 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg DZIEŃ DOBRY 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg Komentarz Ława Nie za ciekawie, myślałem, że nie dam rady, ale jakoś poszło, zobaczymy jak to będzie za 2tyg, czy znów dołożę. Siad Jak to na 15x, zmęczenie ogromne (mordercze), ale o dziwo nie poszło tak tragicznie. Nie ma [...]