dam

już jutro 5-tki heh nie moge się doczekać, mam już ochote połamać i powyginać gryfy trzeba będzie się skupić przy wyciskaniu na barki bo z 70kg bez oparcia może być ciężko ale dam rade

....dam adres na priv - no chyba ze to nie Twoja 18-tka

witam ponownie wczoraj (poniedziałek) wolne - dzisja (wtorek) pomimi wielkich niecheci,zakwasówi i zmeczenia musze a raczej nawet chce isc - dzisiaj któtki trening - wiec dam rade

[...] o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, bo sama nie wiem czy On wie co robi.. ćwiczyć - ćwiczy jako tako, ale w pracy się nalata.. ale jeść.. hmm.. z 1500kcal dziennie to [...]

No Wycwiel masz jeszcze jedna próbę, a więc ją zrób, a jak Ci się nie spodoba to wstawisz tą uciętą. Coś zasłabłeś już?? U mnie wszystko się rozstrzygnie w trzeciej, a jak nie dam rady to też zostanie druga, lub pierwsza. Pamiętaj że mam chęć na Ciebie!! Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-12-02 22:57:00

Dziękuję bardzo od razu zaczynam sie do tego stosować. Rozpisze jedzenie i dam miskę do oceny. Moje zdjęcia obiecalam nowe. Naga prawda:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6b79b7ef65b410c8a4dd029ff619c0c.jpg Zmieniony przez - Ori w dniu 2015-03-19 16:31:26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8349dcd62b94404911cba891803500b.jpg Zmieniony przez - Ori w [...]

dzieki. Wiem z czego sklada się mieso i jabłko :P Sęk w tym, że na jakiejkolwiek diecie bym nie była to zawsze jadlam jabłka. No chyba, że to już dietą przestawało być. Przeglądałam już wcześniej ten i inne treningi, ale czy mój jest zły, jeśli rozciąganie dam na sam koniec?

[...] x 15 na stałym ciężarze z przerwami nie dłuższymi niż minuta.Oczywiście z obciążeniem.To ćwiczenie charakteryzuje się potężną dźwignią. Serio w pompkach 5x15? Ni hu hu nie dam rady...Jeszcze z obciążeniem... Wycisk wąski - pozioma 4x8 // tu staram się opuszczać do brzucha, dobrze? Francuz hantlą siedząc 4x10 Pompki w podporze tylnym 5x15 Coś [...]

1. To dam w takim razie wiosło nachwytem. 2. Tak gryfu nie łapię, łapię go trochę szerzej tak, że nadgarstki są delikatnie skręcone, bo przy węższym chwycie jak piszesz to praktycznie neutral wychodzi. To jak trening bicepsów ma dokładnie wyglądać? A izolacja? Zrezygnować z niej? 1. Uginanie g.łamanym 2. Hantle supinacja A dalej? 3. Cholernie [...]

kurde no czemu mi tka ten fat lecieć nie chce a na koncert nie wiem czy dam rade pójść zależy jaka po strzelaniu będzie impreza, możliwe że meni wykończy

[...] wiecej wygladac, do tego moge rano biegac 45min, nie od razu, na poczatek po 10min marszu, no i wieczorem jak juz sie obrobie z majdanem moge ok pol godz cwiczyc, wiecej nie dam rady, bo jestem wtedy juz padnieta a jeszcze probuje pisac doktorat. Ale tyle mysle ze mi sie uda wygospodarowac czasu. Co o tym myslisz? Jakbys mogla jeszcze cos mi [...]

[...] pod wirtualna opieka tu na forum Jacka z Kaizena, mam tez ulozony przez niego trening silowy (dopiero w tej chwili mam mozliwosc chodzenia na silownie, z czego korzystam, dodam ze poszlabym wszedzie zeby nie o*****c ) A dietke Jacek mi ulozyl mniej wiecej taka: 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, w kazdym bialko 20g, malo tluszczu i ok 150-200g [...]

Buby - bo dam Ci cos od siebie do tego shocka

[...] na 5 maj, od razu po moimi urodzinami,wtedy rusze pelno para bo nie ma co brac odzywki bez diety, wtedy biore bcaa kreatyne i gainera,ewentualnie ten saw lecz czekam na opinie kolegi, zamowilem shakera,to bede cos do szkoly robil ale oczywiscie treningi silowe ida, dzisaj trenuj to dam wpis :-) btw mozna laczyc gainera i kreatyne z bcaa?

[...] Nr 4. Kanapki z twarogiem bodajże, z serem i Ketchupem dla smaku, i Herbatka. http://www.bankfotek.pl/image/1252193.jpeg Dzisiejsza Dieta była Próbną,chciałem zobaczyć czy dam rade zjeść posiłki,czy nie będę miał wymówek i będzie dobrze,Akurat jutro jadę na zakupy więc zakupie to co będzie mi potrzebne do diety,I Jutro cała rozpiska I będzie [...]

własnie co do jazdy na tylnim kole na bmxie. Czy podczas jazdy mam meic nogi na pegach czy na pedalach..??] Nie wiem tesz jak zaczac czy z pedalow czy od razu dac nogi na pegi i zaczać.? Jak ktos mi pomoze dam soga.Najlepiej jak by ktos jakas fotke wrzucil.

Tak było w dniu 1 (treningowym): Najpierw dam wypis z treningu: Start o godzinie 17:45 1.Wyciskanie na klatę na płaskiej: 42kg x15, 47kg x 15, 52kg x 15, 57kg x 8 2.Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 7bloczk. x 15, 7 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 3.Tric na wyciągu: 5 bloczk x 15, 5 bloczk x 15, 5 [...]

Technika jest bardzo dobra, kiedys wiosłowałem 35, ale przyznaję, troche nietechnicznie. To samo tyczy się wznosów bokiem. Ok, filmiki będą w nastepnym tygodniu Lece robić kanapki do szkoły bo zaraz do niej jade, dzisiaj wieczorem dam sprawozdanie co i jak Pzdr. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-18 12:33:45

[...] posiłeczek swojej receptury. Składa się na niego: ryż brązowy, ogórek kiszony, gotowana pierś z kurczaka, jajka, oliwa z oliwek. Czasami jeszcze wiecej warzyw wsadzam. Zaraz dam fotkę jak to wygląda. Po przyjechaniu do domu w sumie to zjadłem posiłek na noc, ZMA apteczne i poszedłem spać o 21:30. Powiem tylko, że spałem prawie do 8:00 następnego [...]

dam ci jedną ważną radę zacznij ciężar opuszczać powoooooooli, chwilkę przytrzymaj na klatce i wybuchowe wyciskaj w górę <yes> nie musisz prostować całkiem rąk, nawet lepiej by było byś tego nie robił bo wtedy klatka cały czas będzie pracowała <yes> Zmieniony przez - Busterje w dniu 2008-01-27 21:45:10