SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 47858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117
krysianh92: to dawaj test na SFD

riphaza: W takim razie spróbuj kiedys kąpieli śniegowych lub w przeręblu, wtedy to jest jazda

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17052
no wreszcie znalazlem ten test
powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 451 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16525
Chyba w twoim przypadku najlepsze na siłe jest trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117
TAK BYŁO W DNIU 3 (treningowym):

Wypis z treningu:

Start o 17:20
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:
10x42kg, 10x47kg, 10x52kg, 10x57kg, 5x62kg
2. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (skrócone):
10x37kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg
3. Wiosłowanie sztangielką:
10x25kg, 10x27,5kg 10x27,5kg 10x30kg, 10x30kg
4. Unoszenie sztangielek bokiem (część skrócone, część nie):
10x10kg, 10x10kg, 10x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg

Koniec o 18:45

Na treningu samopoczucie bardzo dobre, żadnych bólów brzucha itp.
Poza oczywiście dużymi zakwasami na klacie. Jak widać pomyliłem kolejnosć ćwiczeń, a mianowicie wyciskanie zza głowy z wiosłowaniem, ale oj tam

Ogólnie:

Ogólnie cały dzień dobrze się czułem, poza tym, że rano troche mi sie chciało spać. Od 8:00 do 12:00 spędziłem na uczelni. Miałem kolokwium z mikrobiologii, które myślę, że zaliczyłem
Później przyjechałem do domu i aż do treningu przesiedziałem na sfd . Dieta trzymana idealnie. Miałem dzisiaj taką sytuację, która podniosła mi troche adrenalinkę, ale już nie będę o tym pisał . Ogólnie cały dzień miałem zakwasy na klacie i lekkie na nogach. Przed treningiem poszła porcja XP i pozostała suplementacja. Nie mogę się doczekać soboty, motywacja bardzo duża. Treningi nie męczą mnie jak splity a pozwalają dosyć intensywnie potrenować każdą grupę mięśniową. Czuję, że będzie dobrze

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-17 21:54:50

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117
Już wstałem, wypoczęty jak nigdy - ZMA apteczne rozkręciło się. Spałem 9 godzin
Cóz mogę już powiedzieć o Xpandzie:
-smak bardzo dobry, przypadł mi do gustu, mam orange
-rozpuszczalnosć bardzo dobra, z tym, że po wsypaniu do szklanki z wodą Xpand nie tonie, a pływa po powierzchni i dosyc długo muszę go mieszać, aby nasiąkł, opadł i się rozpuścił.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117


A taki posiłek zjadłem sobie wczoraj, a mianowicie:
100g ryzu brązowego, 3 jajka sadzone obsypane ziołami prowansalskimi smażone na oliwie z oliwek, trochę musztardy i keczupu

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117


Omega 3 i witaminki.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 974
Ja też teraz wcinam Xpanda, bo wygrałem go na zawodach:D.Mam jagodowego i po rozpuszczeniu smakuje jak ten proszek rozpuszczony z wodą na kisiel co się robi :) smak b. dobry, dobrze się rozpuszcza:) narazie nic nie mogę powiedzieć o jego mocy ponieważ zrobiłem dopiero 3 treningi ale chętnie podzielę się info jak zadziałał na mnie jak skończę. Powiem Ci że przy Twojej suplementacji i diecie i z ciężarami z jakimi się zmagasz Siła powinna Ci rosnąć jak na drożdżach:D pozdro i czekam na kolejne info:)

Piłka nożna + Bench Press

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045
Cos nie moge w te wioslowanie uwierzyć a raczej w technike. A no i unoszenie hantli bokiem. Moze jakies filmiki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117
Technika jest bardzo dobra, kiedys wiosłowałem 35, ale przyznaję, troche nietechnicznie. To samo tyczy się wznosów bokiem.
Ok, filmiki będą w nastepnym tygodniu

Lece robić kanapki do szkoły bo zaraz do niej jade, dzisiaj wieczorem dam sprawozdanie co i jak
Pzdr.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-18 12:33:45

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

białko serwatkowe...rolmlecz;)

Następny temat

BCAA

Wiecej