dam

Zamierzam wystartować w kategorii do 75 kg. Wcześniej planowałem do 80 kg, ale raczej nie dam rady. Zobaczę, jak dalej pójdzie mi zbijanie tłuszczu (zbędnego balastu ).

nie dam rady, staram sie utrzymac forme. Na debiutach bede, napewno, bo jade z moja zawodniczką. Bedzie walka ;)

Ogólnie to mało jem od zawsze, więc nie dam rady więcej wepchnąć, po prostu opychanie się słodyczami, picie 2 litrów jak nie więcej słodkich napoi sprawiło, że się zalałem. Po prostu nie lubię białego sera, dlatego dodaje do niego łyżeczkę dżemu niesłodzonego dla smaku.

Bez jogurtu nie dam rady, a olej kukurydziany przecież jest zdrowy więc dlaczego ma go nie być? ;p

[...] jablko+jogurt naturalny VI -ser bialy lub jajka lub tunczyk taka dieta jest calkowicie realna jednak nie jestem w stanie jesc np na 2 posilek wolowiny+ brokuly poniewaz nie dam rady w szkole(po pierwsze nie ma mi kto tego przygotowac, a sam juz dosyc posilkow przygotowuje, po drugie na 10 min przerwie na ktorej trzeba jeszcze spisac zadanie nie [...]

to spoko,fajnie ze sa ludzie co poczytaja i sobie uloza:) dam ci soga az:P choc takie postepowanie powinno byc norma

[...] jeszcze fajna kratka ale odechciało mi sie a6w;p;p myśle że mimo braku supli i diety troche poprawiłem bareczki przez wakacje planuje tylko lekkie treningi na podtrzymanie i dam nodze jeszcze odpocząć jak poradził ortopeda prosze o zmiane tematu na na chudy001 18 lat nowe s 13 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-06-23 11:56:18 Zmieniony przez [...]

jest git :) z czasem sie wszystko unormuje i proporcje sie zrobia :) dam soga bo zaslugujesz;p Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-29 11:07:11

[...] 4.5 WW: 68.1 === TRENING === Na początek A6W -> trening na siłowni -> bieganie Podwieczorek: 200g kurczaka gotowanego (jak się zaopatrzę w tuńczyka albo indyka to dam znać ) Kcal: 198 B: 43 T: 2.6 WW: 0 Kolacja: 200g twarogu chudego, marchewka. Kcal: 225 B: 40.6 T: 1.2 WW: 12.1 Ogółem: Kcal: 2056.5 B: 227.4 T: 53.6 WW: 232 Faktycznie, [...]

dam więc, rozumiem zostawić to 50mg? :) a dobrze kombinuje z HCG? Możesz dać stałą dawkę, choć może lepiej dać 6tyg / 6tyg z podbiciem dawki. A z hcg to nie ma jednego ustalonego schematu, każdy pracuje na swoim ;-)

ok panowie jutro uloze i dam do poprawy:) nie no spoko nie jestes złosliwy lajtowo:)

[...] nie ma sensu a jakby każdy głosował normalnie to ankieta by wyglądała jak Overeem vs. Bigfoot %-) 2) ja wciąż liczę, że Sonnen wypadnie i w jego miejsce wejdzie ktoś inny. 3) jak Sonnen nie wypadnie a będzie jakiś ciekawy co-ME to do tego dam ankietę, bo to nie ma sensu albo łączoną zrobię :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-09 17:53:57

Dzięki lodzian sog poszedł ;) Polecę tak jak rozpisałeś tylko może rozłożę to na 7tyg ;) W 6tyg dam jeszcze 75mcg i w 7tyg zejście na 50mcg.

Piątek 23/08/2013 DT - A wiec od poniedziałku planuje kilka zmian w trenigu inne ćwiczenia itd. , dorzucę tez jeden albo dwa dni crossfit.Pełną wypiske dam w niedziele. Pozdrawiam 1.Przysiady 5x10 20/20/30/30/40 2.Wyciskanie francuskie jednorącz 4x12 2,5/2,5/5/5 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 5/5/5 4.Prostowanie nog siedząc 4x12 [...]

no dzieciaka bym nie chciał dam Ci zawodny soga może bedziesz znawca w odżywianiu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-20 18:45:33

aero to godzina basenu mysle że dam rade te 6 dni przećwiczyć a ten program na nogi to tak na poprawe skończności

[...] czy nie jest tego teraz za malo. Policzylem dokladnie godziny w ktorych moge cos jesc i musialem usunac jeden posilek. Uprzedzajac odpowiedz posilku przed treningiem nie dam niestety rady w zaden sposob zjesc inaczej ew. prosze o sugestie na temat tego co moglbym ze soba zabrac. Oto co wymyslilem: Śniadanie - 6:00 [...]

[...] chyba 10kg robiłem i tętno pod 155. Teraz w domu od 3 tygodni je robię cięarek 12,3 kg, 12/12/10/10 na nogę. Po 3 tygodniach jak zrobiłem 4x12 mogę już dodać, ale nie dam rady więcej niż15-18kg w ostatniej serii, przy 12/12/10/10 repsach na nogę. No i jak Alexchunga pisze - temu tobie dłuższy wykrok, bo dla mnie to głównie tyłek i dwójki [...]

[...] białka o 35g więcej. Źródła różne, makarony, owoce, warzywa, ale też lody. Dzisiaj miałem biegać rano, potem zrobić trening barków, pleców i tricepsa do południa, ale nie dam rady. Po pierwsze nie umiem chodzić. Dwójki i pośladki totalnie zmasakrowane, czwórki też trochę. Potem mam jeszcze 800km do zrobienie, więc celuję w szybki trening [...]

Właśnie zastanawiałem się czy nie poprosić go ładnie o jakąś kurację chociażby najlżejszą, w ogóle można lekarza prosić o takie rzeczy?. Jak myślisz przyznać się że jade ciężko pracować i wydaje mi się że nie dam rady? Bo powiedziałem mu co prawda, że jade na 3 miechy ale nie powiedziałem po co ;).