dam

Dzięki Marta , takiego układu BTW będę się starała trzymać. Oznacza to kupno jakiegoś białeczka tak jak pisałaś bo inaczej to nie dam rady, tak mi się zdaje. Dzisiaj trochę miskę zaśmieciłam ciastem, brat miał urodziny. Ale rower zaliczony - jakieś 1,5 godziny w upale to może coś się więcej spaliło

podszkol sie teraz troche ja finansowo nie dam rady w lipcu - wracam w sierpniu spotkac sie zawsze moge i odp na pytania

[...] no ale nie zważyłam, więc napisałam na oko. Dzisiaj też on wpadł, bo kończyłam obiad wczorajszy. No ale jak nie dobry to już nie kupię więcej. Dzisiaj na obiad gołąbki tylko jeszcze się zastanawiam czym je polać co by znowu plamy nie dać. Nie wiem jak dzisiaj na siłowni dam radę cokolwiek robić... nogi nic nie lepiej, okropne zakwasy na udach

[...] lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu - 10 kg x 10, 15 kg x 10 wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je - np. 25 kg przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa czyli mniej niż 25 kg np 22,5 kg i ile dam rady powtórzyć, zdejmujesz znowu mniej niż poprzednio np 20 kg i na maxa. Czy tak?

Obli dam z siebie wszystko, chociaż boję się, że polegnę na wyciskaniu ale kto nie próbuje ten nie wie Trening kończę interwałami, jak rozumiem? Dzisiejsza miska zaplanowana Wyniki treningu wieczorkiem

Powtórzę tutaj, dziękuję Dam z siebie wszystko

Dziękuję };-) Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo to muszę poszukać co to jest 3. suwnica nogi wysoko x100 czyli ile dam radę chwila przerwy i dalej do 100?

warzywa dam rade wrzucic ale wrzucic jedna porcje jedzenia zamiast gainera nie.. Pracuje od 10-20 do tego dojazd i silownia .. praca 6 dni w tygodniu.. ponizej plan: A: Nogi: ¬ Przysiady ze sztanga 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku 3s 10-8-6 Klatka: Wyciskanie hantli skos gora 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 12-10 [...]

ooo ... to też można umieścić ja Ci dam operetki ... leo spił się i znów bredzi jakiś diabeł co mu siedzi w jego głowie i podpowiada sprawia że leo zamienia się w gada ludzi obraża i na karty zasuwa po drodze będzie z ochroną soluwa ludzi z zakrętów powypycha taki to z niego kawał oprycha Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-01 14:57:15

Ja z grappla nie wychodze na krok, bo się boję Odważyłem się wyjść i nie żałuję Słaby, twój kumpel ma faktycznie za dużo wolnego Aż mu dam soga za pracę Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-03 23:28:44

A ja nie wiem,czy będę w Koninie, bardziej się zapartuję na te zawody czwartego. I już Cię nie dam rady zlać niestety

Nie chcę zapeszać wyjazdu. Jak się dowiem co i jak to dam znać. Muszę po prostu znaleźć kierowcę i dwóch pasażerów, żeby paliwo się odrobinę zwróciło, bo koleją samemu nie chce mi się jechać naprawdę. Te pociągi tak się wleką, że głowa mała. Jaki interes? powiedz powiedz Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-15 22:37:58

Nie dam złego słowa powiedzieć na moją kołderkę

Tym razem niech w nazwie będzie coś o judo i zapasach No Rafał, teraz po tym tekście to chyba dam Ci wygrać w Magię i Miecz Zaje.bisty pomysł

[...] aerobami *1kaps amp v2 *1ml hmn liquid po aerobach: * 4 caps cm3 Fotki : Wkleje pare fotek z dzisiaj: Na takim sprzęcie śmigam, gdy jestem w domu Suple : Wypiskę z diety dam na koniec dnia z fotkami / fotki po ładowaniu, także brzuch wydęty jeszcze, lekkie podlanie wodą, ale 2 dni i wrócę do stanu z przed ładowania. Zmieniony przez - nka w [...]

Odin-rozgrzewka, po ktorej nie dam rady sie ruszac? Wole po treningu zrobic. Nka-nie czytalem wszystkiego, wiec moglem ominac. SKoro mala ilosc kcal dobrze na Ciebie dziala, to gz. Ja siedze aktualnie na 2000-2100 kcal, a i tak mi piłuje po brzuchu co chwila

cieszy mnie to zrobiłem 60 minut aerobów, abs2 + 20 podciągnięć na drążku. W tym tygodniu dam ognia, mam nadzieję ze poprawię brzuch niedługo czeka mnie 3h jazdy do W-wy

siemano hmm jak dotnę brzuch do końca, zacznę dodawać kcal + węgle o niskim IG, utrzymam aeroby na 2-3x w tygodniu, łapać kg bez obrastania w tłuszcz, będzie ciężko ale może dam radę.

[...] zamawiam lub zbieram na lepsze zabawki. Na dobre nam to wyjdzie Chociaż teraz idzie sylwester , potem mam urodziny a jeszcze później studniówkę . Pokusa będzie ale jakoś dam radę , albo rybka albo ci*** Ps: Teraz zobacz że gdybyś kupił mono 500 gram to na dłużej Ci starczy niż 180capsów cm3 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-27 [...]

[...] warzywa, zazwyczaj używam pomidora,ogórka,sałaty,sałaty lodowej,szpinak,czasem pieczarki. Trening chciałabym wykonywać w domu, w godz. 18-19, wcześniej z uwagi na pracę nie dam rady niestety. Zazwyczaj posiłek 3 i 4 jest posiłkiem "obiadowym", nie jest to przeszkodą ? Wiem, że wszystko zależy ode mnie i zdeterminowana jestem w 101 % , da się ze [...]